ウォーキングだけでは｢ヨボヨボ老人｣になる…｢寝たきり老後｣を回避する"自宅でできる"3つの運動 ｢1日8000歩｣を欠かさず続けても寝たきりリスクは減らせない

日本は「寝たきり大国」 「肉体的な老化」の終着点が寝たきりです。 2020年の介護保険事業状況報告（厚生労働省）によると、施設に入所している寝たきりの方は300万人以上。自宅などで寝たきりになっている人を含めれば、その数はさらに増えるといわれています。 実は、このような国は珍しく、少し昔のデータにはなりますが、介護施設の利用者の80歳以上の寝たきり率は、介護制度が充実している北欧の国スウェーデンに比べ9.7倍、アメリカと比べても6.3倍。非常に高くなっています。 寝たきりになれば、人生を楽しめることが極端に減ってしまいます。 だからこそ、寝たきりになる人を1人でも多く減らすのと同時に、その期間をできるだけ短くしたいという思いを持って、私たちは活動をしています。 では、なぜ、日本では寝たきりの人がこれほど多いのでしょうか。それは寝たきりに対するあきらめの文化が根付いてしまっているからというの

[nekokauinu]

スクワット、デッドリフト、ベンチプレスですね！　真面目に老人だけでなく体力が極端に落ちてしまっているなら、スクワット、壁立て伏せ（相撲のてっぽうでも）、斜め懸垂が良いと思います。

[RySa]

ブルガリアンスクワット、スパイダーマンプッシュアップ、デッドリフトの３つの運動だね。これで寝たきりともおさらば！