「運動すれば痩せる」は誤解 年々下がる基礎代謝を食事で上げるプロのワザ | AERA dot. (アエラドット)

森拓郎（もり・たくろう、３７）／ボディワーカー。運動至上主義のフィットネス業界でダイエットは食事改善が最優先と主張、著書累計９０万部（撮影／倉田貴志）この記事の写真をすべて見る ＡＥＲＡ ２０２０年１月１３日号より あれこれダイエットに手を出して、一時的に痩せてもリバウンド。繰り返される体重増減から痩せにくい体になりがち。実はダイエット成功の鍵は「代謝」にあった。AERA 2020年1月13日号では、基礎代謝が低い40代の編集部員2人に、プロがアドバイスした。 【図を見る】基礎代謝のピークは何歳？ ＊ ＊ ＊ 代謝をガンガン上げたい。ちょっと待って、そもそも代謝ってなんだっけ？ 取材陣が教えを乞うたのは、ボディワーカーの森拓郎さん。“食事だけで代謝は上げられる”という内容のベストセラー著書を多く出版している。 「世の中で『メタボ』というと単に太っている人のことをイメージしがちですが、メ

[mekurayanagi]

運動は体重ではなく体格の問題、体重は食事内容が大きいという指摘は妥当と思う。　“間違った食事法で体重を落とすと痩せるのではなく、やつれる。”とか首肯。たんぱく質重視の場合、プロテインはどうなんだろう。

[kurukurucure]

個人的に標語なんだけど「肥満は栄養の取りすぎ」って感覚は正しいと思ってる。適切に食えば痩せるんだろう、とは思うけど、その「適切」ってのが難しいヨネェ…

[w_bonbon]

不健康だなんだ言われるがぶっちゃけ食わなければ痩せる。　量減らせ。

[knok]

腎臓悪くするとタンパク質の摂取がね…

[osugi3y]

タンパク質あんまり取ってないけど実感としては減量期間中に糖質減らすと気分的に下がるので糖質を断つというのはあまりお勧めできない

[furisake]

マクロ栄養学。パーム油もオリーブ油もカロリー的に見ると大差ないのは納得いかないんだよなー。代謝は全然違うはずなのに。

[yetch]

運動しなければ筋肉が痩せる。運動して、やっと維持できるのだ

[oshigoto4510]

食って上げれるもんなのか

[toraba]

『太らない人』https://youtu.be/hSbLMuGCl4g?t=49

[mobits]

“1週間で考えてみましょう。食事は1日3食、合計21回もある。ジムでの運動は週2回と考えると、太るか痩せるかを決める要因の大部分は食事” は？21:2で食事の勝ちーってか？