筋トレ走り - eibin-trainingのブログ

53.7Km 今年の春頃から近所の斜度7-10%程度の1Km前後の坂を40rpmを維持できる程度の重い負荷でフォームを崩さないように気をつけながら数セット繰り返す練習を"SFR"と称して週1回以上は通勤帰りに実行するように心がけていた。その結果、今までよりも多少は重い負荷で踏めるようになったけど、現実のレースではまだ筋力不足を実感することが多かった。 そしてTD沖縄が終わってPositivoの永井さんと反省会的な話をしている中で「実はSFRって難しいんですよ」という言葉を聞くことになる。 彼によるとヨーロッパプロのSFR錬に対するスタンスは「SFRは脚に最大負荷近くの負荷をそれなりの時間を継続しないといけないので、適切なコースを見つけるのが難しい」らしい。確かにVo2Maxも最大出力値も一般人から考えられないようなレベルに達しているプロの要求を満たすようなコースは見つけるのは難儀かもしれな