朝活を始めたい人へ！4時起きを定着させる12のコツ

↓の記事を書いてから、朝は休日も含めて毎日4:00～5:00の間に起きる生活を続けています。そこで今日は、私が経験から学んだ早起きのコツについて紹介します。 夜にやりたいことをやるのはおかしい。そう感じたので4:30起きにシフトしました。 1.早起きの目的を明らかにしておく ・目的は利点に置き換えてもOK ・できれば書き出す。書き出さないと忘れる ・子持ちサラリーマンの私は「自由時間」確保のためです 2.ごほうびを用意しておく ・ごほうびがないと続かない ・私は「一人でじっくりSNS」「集中してブログが書ける」 3.起きたらまず3分以内でできることを3つやる ・3分以内でできることを3つ連続でやる「目覚めの儀式」 ・「起きてすぐやることリスト」をつくると良い 4.目が覚めたらやりたいことをやる ・目が覚めたらすぐにやりたいことをやる ・やるべきことは時間を確保して後回し 5.やることリスト

[yokomoko]

四時おき

[hiro3418]

元々12時に寝て4時起きでお弁当作り、洗濯、掃除、そして仕事に出かける毎日…家事をしない男が偉そうに語らないで欲しい。そりゃ起きて自分のコトだけすればいい人は色々出来るでしょうね。

[hatechan09]

SNSとブログがこほうびって、何かの苦行かと・・・

[moromoro]

新しい社畜の姿

[thyself2005]

自由時間確保のためにお父さんだけ21時就寝か。最近の子供が何時まで起きてるかは分からないけど、将来的にコミュニケーション不足になりそうな気がしないでもない。

[kirikabu]

ご褒美のチョコレートを口にいれたまま二度寝したけど！？

[ninosan]

いつものことだけど21時に寝たら4時起きなんて当たり前だって話。というか21時終業の人に感謝しなきゃダメだよね（´・ω・`）

[Futaro99]

ご褒美夜にやればいいじゃん

[k146]

こういうのさぁ、定時で確実に帰れないと成り立たないのが一番問題なんだよ。遅くとも22時には寝なければ→就寝2時間前に夕食完了必達だから19時台夕食→18時には帰宅している事が望ましい…？こんなの続かんて。

[yoshis18]

朝６時から仕事の私は、夜中２時頃起きるのか？

[naoki19890624]

memooo

[icecream1975]

やるべきことを定着させればいけますね！

[shhiai]

これは参考になる！

[hamichamp]

寝不足は意味ないからね。

[hoikorox]

5時起きを1時間早めて活用したいな

[nilab]

朝活を始めたい人へ！4時起きを定着させる12のコツ

[monet819]

当面の目標として6:00起床。

[sivadselim]

朝活を始めたい人へ！4時起きを定着させる12のコツ

[NRG4u]

参考になる

[watata2100]

早起きは三文の徳といいますもんね。(*_*)

[pwg246]

朝活を始めたい人へ！4時起きを定着させる12のコツ

[hidemin29]

朝活のための12のこと

[yuupon99]

やりたいけど‥

[soymilksider]

会社に6:45には着いてなきゃならぬので朝活をする時間がありません泣

[love176]

いいね！

[PAKUO]

朝4時起きは早すぎじゃないか•••。何事も中庸が肝要と思うけれども。

[phallusia]

奥様も「自由時間」がきちんととれてるのであれば、別に良い事だと思うのですけど、ちょっと心配（と下衆の勘繰り）

[kettobase]

早起きしよう。

[kimikimi714]

猫がかわいいからブクマ

[gadget-radar]

最近は朝活をサボり気味だからな。本格的に寒くなるとできなくなるからね。先ずはご褒美から？w

[TsutomuOnoda]

朝活を始めたい人へ！4時起きを定着させる12のコツ

[masa6127]

ピンときた

[midori807]

ふむふむ。

[umaken]

コレは効きそう。試してみます／"12.夜更かししたくなったら「まほうのじゅもん」を唱える・「これはわざわざ早起きしてまでやりたいことか？」"

[yuttyyy]

メモ。

[minamishinji]

朝活。習慣化したいな。