認知の歪み10パターン あなたはどれ？ : 凹凸ちゃんねる 発達障害・生きにくい人のまとめ

(1)白か黒かの考え ：失敗したら人生そのものに意味がない、というような極端な考え方。 (例)受験に失敗し、人生に絶望して自殺してしまうなど (2)一般化のしすぎ ：1度や2度の出来事だけで、「いつも～だ」「決して～ない」などと 一般化して考えてしまう。 (例)女性に告白してふられた→「今後私には決して彼女はできないだろう」と考えてしまう。 (3)心のフィルター ：自分に否定的なことだけを考えて悩んでしまう。 (例)自分に賛成する人が99人、反対する人が1人いたとしても、反対する1人の意見にだけ目を向けてしまい、必要以上に思い悩む。 (4)マイナス化思考 ：「心のフィルター」の発展系。 否定的なことだけに目を向けてしまうばかりか、自分にとって良いことも割り引いて考えたり、否定的なことに変えてしまう。 (例)今月の営業成績がトップだった→「こんなのはまぐれだ。どうせ来月はもっと順位が下がる。