首の負担の原因は肩甲骨？ 連動する部位の改善が鍵を握る【スポーツ障害予防の教科書】 | ラブすぽ

スポーツヘルスケア健康首の負担の原因は肩甲骨？ 連動する部位の改善が鍵を握る【スポーツ障害予防の教科書】Text:土屋真人 首に過度の負担がかかるのは？肩の負担の要因はその上下に問題がある首の負担について考えてみましょう。首の不調で多い例は、上（空や天井）を見ることができなくなることです。首を後ろに動かす可動域が少なくなってしまった状態です。本来は首を後ろに動かすと顔の面と床が水平になるくらい動きます。そのうえでやっていただきたい動きが、肩甲骨を前に出した姿勢で上を向くことです。この状態では上を向く動き十分にできないことが体感いただけるでしょう。続いて左右の肩甲骨を背骨に近づけて上を向いてください。そうすると楽に上を見ることができます。つまり首が後ろに動かせない原因は首にあるのではなく肩甲骨の位置や動きが不十分の場合があるということです。また、左右の肩甲骨背骨に近づけるためには、胸郭部が伸