タンパク質摂取における「ゴールデンタイム」の誤解 筋トレ直後のプロテインだけでは筋育は達成できない（VITUP!） - Yahoo!ニュース

“筋育栄養士”竹並恵里さんによる集中講座。タンパク質摂取の「ゴールデンタイム」について解説してもらいました。 【動画】筋トレしてるのに「朝タン」してないの？ 竹並さんが伝授するタンパク質摂取のポイント 筋肥大しやすい状態は、筋トレ後24時間は続く今回はトレーニング界で信奉される「ゴールデンタイム」についての誤解というテーマでお話したいと思います。 ゴールデンタイムとは、筋トレ後に生じる、筋肉の合成が促進される時間帯のこと。筋トレの刺激によって、筋肉のタンパク質（アミノ酸）に対する感受性が亢進されるために起こる現象です。トレーニーにとっては、まさに夢のような時間ですよね。 トレーニングの現場では、ゴールデンタイムは筋トレ直後から1時間くらいと考えている方が多く、このタイミングを逃さないようトレーニング直後に飲むプロテインを常備しているトレーニーはたくさんいらっしゃいます。 しかし、図1を見て