つらい筋トレ不要！40代からの下半身引き締めを叶える脚クロスエクササイズ（ヨガジャーナルオンライン） - Yahoo!ニュース

年齢とともに下半身が太りやすく瘦せにくくなってきた…と感じている。でも、スクワットも腹筋も続かない…。今回はそんなあなたにこそ試してほしい、楽に続けられる脚クロスエクササイズをご紹介します。 ＜関連動画＞【40代からの下半身のたるみ対策】壁を使った「ウォールピラティス」で腿、お尻、体幹をトリプル強化 ■40代以降に増える「下半身太り」の原因は？ 40代になると筋力の低下や代謝の低下により、下半身に脂肪がつきやすくなります。特に、太ももやお腹まわりは筋肉が衰えることで重力に負けやすくなり、たるみや脂肪の蓄積につながります。 また、骨盤のゆがみや姿勢のクセも関係しています。骨盤が前後に傾くことでお腹が出たり、お尻が垂れやすくなります。さらに、冷えやむくみも大敵。座りっぱなしや運動不足で血流が滞ると、余分な水分や老廃物が下半身に溜まりむくみを引き起こし、太く見えてしまう原因になります。 ■下半身