心のリセットキーを押す→嫌な感情に陥りそうになったとき自分を取り戻す７つの方法

今回は嫌な感情に自分を乗っ取られそうになったときの対処法について。 平常心とは、決して揺らがない石の心でなく、もう少しマシだった自分にいつでも立ち戻れることをいう。 紹介するスキルは、いつにもまして特別なものではない。むしろ普段／自然に、多くは知らぬうちに、我々がすでに使っているようなスキルである。 マインド・スキルというものは、知ってはいてもいざというとき使えないことが少なくない。特に悪感情に襲われそうになった場合には、リセット・スイッチを押すことはおろか、そんなスイッチがあることさえ忘れてしまうことの方が多い。 では、人は悪感情に対していつも何の抵抗もなく心を明け渡しているかといえば、そんなことはない。 たとえば精神的に追い詰められた人が、怒りを爆発させることがある。怒れる大人の多くは、恐怖や不安や傷ついた自尊心を覆い隠すために怒っている、といっても過言ではない。これは、恐怖や不安とい

[boxeur]

Ron Hale-Evans「Mind パフォーマンス Hacks」, チップ・ハース,ダン・ハース「決定力! :正解を導く4つのプロセス」

[wackyhope]

最初の「注意を変える」（触覚や聴覚、注意が必要な作業で切り替える）は取り組みやすそうなものとして面白い。それ以降の「認知を変える」ものはトレーニングが必要そう。

[Aomot]

気分の切り替え

[shintya1228]

心のリセットキーを押す→嫌な感情に陥りそうになったとき自分を取り戻す７つの方法 読書猿Classic: between / beyond readers はてなブックマーク １５秒で訓練なしにできる記憶力を倍増させる方法 復習のタイミングを変えるだ

[zucche67]

memo

[localnavi]

即効性がありそうなのは、最初に書いてある触覚や聴覚を使ってほかに気を反らせる方法か。ほかの、認知を替えるアプローチも習慣づければ役立ちそう。

[diet55]

コーピングといってしまっていいのいかな？ QT @kurubushi_rm: 心のリセットキーを押す→嫌な感情に陥りそうになったとき自分を取り戻す７つの方法 読書猿Classic: between / beyond readers