元気を出す方法 - 夕暮れ黄昏日記

今週のお題「元気を出す方法」について書きます。 生きていれば色々なことがあります。 落ち込んだり、体調崩してしまったり。 人生山あり谷あり。 寝る 食べる 遊ぶ まとめ 寝る いらすとや 調子が出ない時、体調の悪い時は寝るが一番。 睡眠中には、身体の修復され体力が回復します。 免疫力も向上します。 脳もリセットされます。 ストレスも軽減されます。 エネルギーが充電されます。 眠れないほど体が壊れてしまったときはお医者さんへ。 出来るだけ身体を壊す前にゆとりを持った生活のリズムを作りましょう。 食べる いらすとや 食べなきゃ元気は出ない。 良質なたんぱく質とビタミンB群、食物繊維を意識的に摂取します。 例えば。 ・バナナ エネルギー源の糖質、疲労回復に効果的なビタミンB６が豊富 ・卵 良質なたんぱく質、ビタミンB群が豊富 ・リンゴ 食物繊維で腸内環境を整える ・豚肉・鶏肉 たんぱく質や鉄分が