【保存版】胸式呼吸のやり方と効果とは？ | Well-being Guide

ピラティスの胸式呼吸は交感神経を優位にし、筋肉を強化する際に効果が期待できる呼吸法です ヨガの呼吸法として有名な「腹式呼吸」はリラックスする副交感神経が優位になることで知られています。それに対し 副交感神経のための腹式呼吸とは 腹式呼吸はリラックスのための呼吸です。副交感神経を優位にすることで、筋肉を和らげて瞑想しやすくします。 ヨガでは複雑なポーズを取ることが多く、瞑想状態の中で行われるため、腹式呼吸が適しています。 胸式呼吸の効果 肺活量をアップする 胸式呼吸を行うことで、肺全体を大きく使うことができ、肺活量を高めることができます。深い胸式呼吸を行うと、横隔膜が上下に大きく動き、肺を開放したり縮めたりします。 それによってたくさんの酸素を吸い込み、それを体全体に送ることができます。体の隅々の細胞にまで酸素を与えることができれば、新陳代謝が活発となり、細胞レベルで健康効果を高められそうで