睡眠時間の推奨 成人は6時間 “睡眠の質”上げるポイントは？ | NHK

厚生労働省は、およそ10年前に健康的な睡眠のための指針をまとめましたが、その後も睡眠による休養を十分とれていない人が増えているなどとして、今回、専門家による検討会で推奨する睡眠時間や生活習慣を世代ごとに示した「健康づくりのための睡眠ガイド2023」を新たにまとめました。 この中で世代を成人と子ども、それに高齢者の3つに分け、このうち成人については推奨する睡眠時間を6時間以上を目安とするとしました。 また子どもについては、 ▽小学生は9時間から12時間、 ▽中学生・高校生は8時間から10時間確保することを推奨しています。 一方、高齢者については、寝床にいる時間が8時間以上にならないことを目安に必要な睡眠時間を確保してほしいとしました。

[kgkaaz]

よく7時間が最も長寿って言われてるような。厚労省だから年金や医療費の削減を目指して定説の下限を推奨してるとかないよな

[checheche0520]

https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/001181265.pdf "適正な睡眠時間には個人差があるが、6時間以上を目安として必要な睡眠時間を確保する。"とあるので、7〜8時間必要な方はもっと寝ましょう。睡眠休養感という質の影響の話も

[nilab]

睡眠時間の推奨 成人は6時間「睡眠休養感」が重要 死亡リスクの調査も “睡眠の質”高めるコツ西川に聞いた | NHK | 健康

[zilog80]

6時間って現状に合わせただけだけだね。

[tsubasanano]

“日中の眠気が原因で、子どもであれば先生から注意されたり、大人では仕事の効率が落ちたりとさまざまな問題が出ています。(中略)国が指針を出して、眠りの問題を改善しようという動きはよいことだと思います”

[hatebookmarking]

厚労省が公開したの001181265.pdfでは「健康づくりのための睡眠ガイド 2023（案）」「成人版（案）」「高齢者版（案）」となっていて「案」だとしている

[su_rusumi]

へぇ朝食を抜いたほうがいいのか

[mur2]

ここ1年の平均が5時間半だ…

[txjp]

根拠がわからん

[punkgame]

俺は10時間寝たい

[htnmiki]

実感としては7～8時間がいちばんスッキリする

[interstella]

成人7時間だったよね…？

[erya]

6時間睡眠だとポケモンが回復しないだろ！！

[tasknow]

11時間寝ないとスッキリしないし生権力とは戦っていきたい

[nacamula]

ポケスリやってるワイ「8時間半は必要だろ!」

[remcat]

後半、トンデモになってない？

[pribetch]

水木しげるの睡眠力定期

[FallenAngel2]

“アメリカで行われた調査では、40歳から64歳の働き盛りの世代について、睡眠時間が5時間半未満で「睡眠休養感」が低いほど死亡リスクが高まった”…具体的な内容を知りたいところ