スカウター装備！ - 【今日だけダイエット】のススメダイエットをやっている。 今回はgooダイエットのシステムを使ってるから、たとえば今日がダイエットはじめてちょうど一ヶ月目だとか、すぐにわかる。体重や体脂肪の変化もグラフで表示されるのでわかりやすい。 今のところ、一ヶ月で体重７キロ落ちて、ウエストのサイズがベルトの穴４つ分減少した。 方法は単純（簡単、ではない） 一日の摂取カロリーを1500kcalに押さえ、水を２リットル飲み、週に三回以上運動する。 これだけである。 以前に管理栄養士から聞いた話だけど、理想のダイエットとは「毎月、体重の２～３％を減らす」ことだそうだ。それ以上の減量は絶対に体に負担がかかってしまう、と言われた。 ついつい「早く効率的に痩せる」ことばかり考えてしまうけど、我慢して「毎月、体重の２～３％」ぐらいにとどめること。 僕は最初のひと月で７キロ落としたけど、これはダイエットの初速であって、１００キロオーバーのデブチン
