Nスペ「キラーストレス」で紹介されていたコーピングを試してみたら効果てきめんだった - Mana Blog Nextこんにちは。昨日は子どもの通院のためお仕事をお休みして過ごしました。 疲れが溜まっていてストレスも感じていたので、「このタイミングでコーピングを試してみよう！」と、思いまして、まずは気晴らしリストを作りました。 前回までの続きはこちら。 ライフイベントストレスチェックで298点だった私は、意識的にストレスを発散させないとすぐにストレスが溜まっていくようなので、自覚を持って気分転換をしていくことにしました。 スポンサーリンク コーピングの方法 番組で紹介されていたコーピングの方法は、以下のような手順になります。 気晴らしの方法をリストアップする ストレスが発生したときにコーピングを試してみて、どの程度効果があるのかそれぞれ点数化する 点数ごとに分類し直す ストレスに見合った解消法をその都度試していく 継続してコーピングする ここ大事。気晴らしの方法を用意するのは「タダ」です。お金はかかりませ
