スクワットのメニュー! 基本の5つで体型はどんどん見違える!「筋トレの王様」と言われることもあるスクワット。正しく行えば、多くの筋肉を一度に鍛えることができるため、体のラインを変えるために大きな効果が期待できます。キュッと上がったヒップにスラっと伸びた足、スッと引き締まったお腹を目指しましょう。
スクワットのメニュー! 基本の5つで体型はどんどん見違える!「筋トレの王様」と言われることもあるスクワット。正しく行えば、多くの筋肉を一度に鍛えることができるため、体のラインを変えるために大きな効果が期待できます。キュッと上がったヒップにスラっと伸びた足、スッと引き締まったお腹を目指しましょう。
お腹をへこませる筋トレ!自宅でできるトレーニング2選美しい腹筋をつくりたい!多くの人が願うことです。そのためには、厳しい運動や食事制限ではなく、自宅で少しずつ筋肉を刺激することが大切です。ダイエット効果もあり、かつ筋肉を鍛えられるトレーニングを行えば一石二鳥ですね。お腹をへこませる、わき腹を引き締めるのに効果的な筋トレを紹介 「お腹を引き締めたい!」というのは、多くの人が願うことです。メタボなど健康面が気になるから、薄着の季節に白いTシャツが似合う体になりたい、そしてモテたい……など、皆さんはそれぞれお腹を引き締めるための「モチベーション」を持っているのではないでしょうか?実際、筆者が普段応援指導しているお客様でも、やはりこのお腹痩せが第一の目的になっている場合がほとんどです。 実は、お腹周りのトレーニングというのは、やり方さえ知っていれば環境を問いません。お金と時間をかけてジムに通わなく
ベストパン★2015 結果発表おいしい、という感覚は人によって違うけれど、人気のパン屋さんは気になるもの。年末恒例企画、All About読者が選ぶパン屋さんの人気ランキング投票「ベストパン★2015」、結果発表です。 All About読者のお気に入りパン屋さん、いよいよ発表! おいしい、という感覚は人によって違うけれど、人気のパン屋さんは気になるもの。年末恒例企画、All About読者が選ぶパン屋さんの人気ランキング【ベストパン★2015】の投票が2015年11月2日(月)10時 ~ 2015年12月3日(木)18時まで行われました。 2015年、All About読者のお気に入りの名店ベスト10を発表します。投票くださった皆さまからのコメントとともに、今年はもうひとつ「近くにあったらいいなと思うパン屋さんベスト7」もあわせて発表します。 第10位 ラ・ブランジェ・ナイーフ(世田谷・
来年3月、スヌーピーミュージアムが六本木に登場!大人の女性も大好き! スヌーピーが活躍するコミック「ピーナッツ」の作者・チャールズ M. シュルツ氏の世界観をギュッとまとめたミュージアムが、2016年3月東京・六本木にオープンすることが発表されました。 2016年3月、東京・六本木に「スヌーピーミュージアム(SNOOPY MUSEUM TOKYO)」がオープンすることが発表されました。 「配られたカードで勝負するしかないのさ」――これは、スヌーピーが活躍するコミック「ピーナッツ(PEANUTS)」内での有名なセリフ。 作者であるチャールズ M. シュルツ氏の作品は、キャラクターの可愛らしさはもちろん、各所に散りばめられた含蓄のある言葉が魅力。人生経験を重ねた大人だからこそわかるという部分もあり、子どもだけでなく幅広い年代からの支持に繋がっています。今回のプロジェクトは、2013年に開かれた
腹筋運動といえば、足を押さえて寝転がった状態から上半身を起こす運動を思い浮かべる方が多いと思います。これは「シットアップ」と呼ばれるトレーニング方法です。 でも、できるだけ短期間で鍛え上げられたお腹を手に入れたいのであれば、画像のように足を上げて、上半身を丸めるようにする「クランチ」と呼ばれるトレーニング方法がおすすめです。 【やり方】 1:膝を立てた状態で仰向けに寝ます。両手は頭の後ろで組んでおきます。 2:片足ずつ足を持ち上げて、膝が90度になるところに持ってきます。この時、足の力で持ち上げるのではなく、腹筋を使って持ち上げ、お腹の力で足を支えてキープします。 3:この状態で、頭→上半身の順で起こし、丸まります。ポイントは、起き上がるときに、息を吐きながらお腹を薄めて、腹筋を使うように意識することです。あと、手で頭を押さないようにしましょう。 4:上半身→頭の順で倒して、2のポジション
脱メタボ腹!腹筋を凹ませる基本の筋トレ5選 ぽっこりとせり出したお腹だけでなく、下腹やわき腹の腹斜筋など、総合的なお腹周りのシェイプを意識した腹筋メニューを網羅しました。特別な道具は使いませんが、十分に運動効果を引き出せますし、自宅はもちろんどこでも実施できるような内容になっています。
人には聞けない! ネクタイの結び方11パターンを写真付きで解説 就活生も新社会人も、すでに社会人として活躍中の方も、これさえ覚えていればまったく問題ないという基本から上級までを網羅したネクタイの結び方講座をお届けします。写真で詳しく解説しているので、見ながら結べば簡単です。必ブックマーク!
かつて、来客時のお茶出しは事務や受付の方の仕事でしたが、今はそうした専任者が減り、誰もがするようになりました。いつどこで「お茶を出して」と頼まれるか分かりません。特に新人や若手社員の皆さんは頼まれる機会が多い上「ふだん日本茶を飲まない」「淹れたことがない」という方も多いようです。 最近は給湯器のお茶やペットボトルをお出しする会社も多いでしょうが、重要な会議や会合、また大切なお客様には、茶碗を茶托にのせて、日本茶をお出しする、というケースが出てきます。大事な会議を台無しにしないよう、基本のお茶の淹れ方と出し方をしっかりマスターし、自信を持って来客応対ができるようにしておきましょう。 日本茶の淹れ方 ■お盆に茶碗・茶托を別々にのせる お盆にお客様と自社の社員を合わせた人数分の茶碗・茶托をのせます。 その際、茶碗と茶托はセッティングせず、別々に置きます。茶托は重ねても良いでしょう。茶碗のかけ、ひ
鬼才ビービー・グラーツ。その秘密に迫るフランスのワイン展示会『ヴィネクスポ』で、ナンバー1に選ばれてしまったイタリアワイン『テスタマッタ』。まさにトスカーナの風雲児、ビービー・グラーツ氏が語る、彼のファミリーとワインのストーリー。 城とステンドグラス「うちの家族が持ってる城をさ、コンサートなんかに貸していたんだ」し、城??「そう。でもね、おれはもっとクリエイティブな仕事をしたかった。で、ステンドグラス作りを3年やって」す、ステンドグラス???「そう。で自分の工房を持ったんだけど、これも違った。2ヶ月で閉めたよ」 ―いやはや、波乱万丈である。 まだ暑い時分。といっても業界関係者向けセミナーにTシャツでやってくる。凡人だったら落ち着かないだろうが、さすが鬼才、それが様になっているから大したものだ。堂々と自分のワインを語り、質問に答え、写真撮影もこなしたその後、疲れているだろうから短時間でも…と
天保13年創業、京都丹後の「木下酒造」の現社長は11代目になる。長年勤めた杜氏が癌で亡くなったとき、酒造業をやめようと思ったとか。しかし、先祖はきっと悲しむだろうと悩む日々が続く。そんな時、フィリップ・ハーパーとの出会いがあった。今思えば、神がかり的なタイミングとしか言いようがない。 もともと、奈良、梅乃宿酒造で酒造りを経験していたフィリップだが、最初会った時、木下社長は「大丈夫だろうか」と心配だったとか。そうりゃ、そうだろう。彼はどこからどう見ても生粋のイギリス青年なのだから。 しかし、それ以前の経験となによりフィリップの生真面目さと情熱がわかり、「これはきっと、地元向けの一般酒しか造ったことのないわが蔵にとってゼロからの出発のチャンスになるにちがいない。いわば、“玉川”再生だ」と決意。フィリップとともに歩み始めたのだ。 玉川再生でロゴも一新した。 あたらしいボトルとパソコンを手に、フィ
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