ブログ執筆環境パソコン編：中古デスクトップPCとディスプレイが激安でおすすめ。core i3, i5搭載・省スぺースが狙い目、失敗しないための選び方と相場 先日、自宅でのブログ執筆環境を向上させました。 具体的には自宅のPCのスペックアップとマルチディスプレイ化が主な変更点です。 中古のデスクトップPCと中古ディスプレイ二枚を購入し、コストをかなり押させつつ効率的なブログ執筆環境が整ったので紹介しておきます。 ぶっちゃけ、中古デスクトップPC＋中古ディスプレイってかなり激安でおすすめです。 型落ちビジネスモデルの中古デスクトップPCを狙えば、失敗するリスクも少ないです。 ブログ執筆や、ブラウジングなどの低負荷作業用のPCなら中古デスクトップで十分。 今回、人柱覚悟で購入した中古デスクトップPCはLenovo m92という小型ビジネスモデルデスクトップPCでした。 最近の相場で考えると、中古

「いのち輝き塾」…人が輝く、企業が輝く、地球が輝く 人も企業も地球も輝いて欲しい！そう願って日々活動しています。 70歳台の元気なシニアです。人生に積極的にチャレンジしています。日々の活動の中から、人や企業が「幸福」で「輝く」のに役立つような記事を書きます。これから先の人生を考えるとき、若い世代の方にも、同世代の方にも、必ず役立つと思います。 茨城県在住の経営コンサルタントで、「認定経営革新等支援機関」取得済です。また、農業、不動産賃貸業、ボランティア(プロボノ)活動も楽しんでいます。 人も企業も地球も輝いて欲しい！そう願って日々活動しています。 70歳台の元気なシニアです。人生に積極的にチャレンジしています。日々の活動の中から、人や企業が「幸福」で「輝く」のに役立つような記事を書きます。これから先の人生を考えるとき、若い世代の方にも、同世代の方にも、必ず役立つと思います。 茨城県在住の経

2020年04月14日 🐻訪問者数70,000人突破❕❕ 🐻✋いつも当ブログの応援👊😄📢頂きありがとうございます🙇この度はlivedoorブログ『後志が一番』の訪問者数が《70,000》人を突破❕しました。 🐻《livedoor『後志が１番』の総訪問者数》《72,344》人(2020年4月14日現在) 記事更新数   501回 livedoorランキング現在『44』位読者登録ランク現在『19』位(4月14日現在､ローカルタウン部門❕) (応援👊😄📢よろしくお願いします🙇⤵) livedoorブログが70,000人の訪問者が突破❕❕出来たのは、このブログを応援👊😄📢してくれている皆さんのお蔭です。 🐻👍【北海道出身アーティストランキング】を開催します🎵 昨年10月～11月迄開催した北海道出身のアーティストランキングを4月19日から6月21日迄開催します🎵

腕時計が止まって動かないと、アピールするので何処で買ったのかと母に聞く、「忘れた」との答え…、そりゃ～電池も切れるでしょう(*´Д｀) ショートスティのお迎えが来てるので、慌ててるようだｗ　預かっておく事にする。 今日からテーブル作成だというのに、余計な仕事を請け負ってしまったぜ(｀・ω・´)ゞ まあ、ポケモンと散歩に行くのだから、ついでに済ませればいいか？　などと簡単に考えたのだが、よく行くホームセンターに行ったところ「当店でお買い上げ以外はちょっと…」と断れる(*´Д｀) いつも買い物してるのに冷たい奴だ、等とは思ってはいけない、きっとお店の方針なので仕方なく、すまなそうに対応したのだ。 それから２件ほど巡ったが、時計の電池交換します、の文字がない(;´∀｀) 探し物は見つからない おいおい、仕方がない少し遠いが、確かあそこのホームセンターはやってる筈だと向かう事にｗ そうだ、ついでに

土佐の国の とある小さな酒屋、近藤印 高知酒店・こんじるが綴る お酒にまつわったり・まつわんなかったりするブログです。 今日は特に 風が強い高知県。 外出自粛要請の中 高知の飲食店様も 大変な思いを状況を 過ごされている事でしょう。 そんな中 数々の飲食店様が お家でお店の味を 楽しんで頂こうと テイクアウトを開始！ (σ･∀･)σ 私も利用開始した 1人ではございまして テイクアウトを開始した お店の情報は主にSNS FaceBookから得ておりますが お店さんの中には SNS等をされていない 一般の方でも FaceBookしていない そんな方が テイクアウト情報を 探し得るのは困難っ！ (;´Д｀)ノ そんな中 東京に住む知人から 「こんなサイト 関東で作ったよー」 「全国版も 今日の12時から 使える様にしたよー」 って連絡を頂いたので ご紹介いたしませう♪ Save Restaur

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転職サービス「doda（デューダ）」＜ https://doda.jp ＞は、20～59歳のビジネスパーソン15,000人を対象に、105職種別の残業時間の実態調査を行い結果を発表した。 平均残業時間が少なかった職種は、1位が「美容関連職（理美容／エステ／マッサージ）」（10.3時間） 、2位が「営業事務・アシスタント」（11.1時間）、3位が「生産・製造・プロセス開発（医療系）」（11.4時間）でした。 平均残業時間が多かった職種は、1位が「設備施工管理」（ 41.6 時間）、2位が「建築施工管理」（36.7時間）、3位が「食品／消費財メーカー」（35.9時間）でした。 ■調査概要 調査対象：20～59歳の男女 雇用形態：正社員 調査方法：ネットリサーチ会社を利用したインターネット調査にて、各職種の平均残業時間を調査・集計 実施期間：2019年7月 有効回答数：15,000件 https

新型コロナウィルス感染症の影響で在宅勤務・テレワークの方、増えてきたんじゃないかと思います。 私は先週の金曜日からですが、ひょっとしたら今日、会社で説明などあって明日から、なんて方もいらっしゃるんじゃないでしょうか。 ↑私の友人、何人かこのパターンです。 在宅勤務って、なんかペースが難しいですね。自宅にいながらにして仕事のメールやファイルをやりとりするって、まだ慣れてない私がいます。 オフタイムには動画サイトで気分転換 在宅勤務で通勤時間がゼロになるってのは素敵ですけど、反面、ずーっと家にいるってのは、なんだか精神的に窮屈ですよね。 とは言え、不要不急の外出は避けるようにと言われているので、今日の私の外出は買い物の一回のみ。 いつもならランチは外食なんですけど、今日は主人と二人で自宅でとりました。 外出を控えるよう意識すると、買い物も毎日ではなくて2～3日に一回くらいにしないといけないのか

Welcome to kiyo1115's 食彩王国 … 愛犬と一緒に“食べ歩き” ジャンルを問わず、美味しさを求め東奔西走。選りすぐりのお店や逸品…特に「身の丈」すなわち、お小遣いで行ける（特徴的な）お店の食べ歩き、ペット同伴可能のお店などを中心にご報告。 日本ブログ村・人気ブログランキング『グルメ』部門全体ランキングTOP10ランクイン

ポークソテー☆ガーリックオニオンソース。 豚ロースとんカツ用肉をこんがり焼き、 たっぷりの、おろし玉ねぎだれをかけていただきます。 甘くてやわらかな豚肉に 新玉ねぎ、にんにく、しょうがのうま味が相まって、幸せ。 セロリと焼き油揚げのごまあえを添えていただきました。 ごちそうさまでした。 ひとり分、380円ほどの献立です。 穏やかな日が一日も早く訪れますように。 ４月13日のメニュー ・ポークソテー☆ガーリックオニオンソース ・セロリと焼き油揚げのごまあえ ・新ごぼうのサラダ ・豆腐とわかめのみそ汁 ・ごはん セロリと焼き油揚げのごまあえ 焼き油揚げをプラスして食べごたえアップ。セロリの葉も使い、すがすがしい香り♪ A すりごま（適量）　砂糖、しょうゆ（各少々） ☆油揚げはオーブントースターで焼き、細切りに。セロリ（筋を取り、薄切り）と葉（小口切り）とともに、混ぜ合わせたAに加えてあえます。

こんにちは。夢中図書館へようこそ！ 館長のふゆきです。 今日の夢中は、「歴史人」2020年5月号、「城と城下町の真実」です。 ■歴史人 いつも歴史ファンにたまらない情報を届けてくれる「歴史人」。 2020年5月号の特集は、城好きにはたまらない特集です。 「古地図で読み解く！城と城下町の真実」。 松前城から鹿児島城まで日本全国52の城下町を辿る保存版特集です。 歴史人2020年5月号 これが読み応え満点…。 城の成り立ちや城主の変遷など、その歴史がよく分かります。 各城の紹介のページに古地図が掲載されているのも、大変興味深いです。 城は単に武将の住まいにあらず…。城郭を中心とした城下町が形成されているのがよく分かります。 しかも、その城下町の姿は時代背景や築かれた地形によってさまざま…。 ときの武将の意図も手伝って、特徴ある城下町がつくられています。 ほんと、城好きにはたまりません…。今すぐ

4/13発売　サンヨー食品 「桃屋の 辛そうで辛くない少し辛いラー油で仕上げた 油そば」 取得価格　178円（コノミヤ）（税込192円） メーカー希望価格　220円（税抜） おはようございます。 新作カップ麺紹介ブログ「おじんの初心者」です。 ありのままの正直な感想のボヤキブロクとなっていますｗｗ 歯に衣着せぬない内容で自分なりの感想書いていますのでご了承下さい。 本日はサンヨー食品さんの新商品の紹介です。 おなじみの桃屋さんとの新しいコラボ企画、 「桃屋の辛そうで辛くない少し辛いラー油 油そば」です。 突然の話題ですが、この自分のブログはYahooブログで開設し、 Yahooブログ終了でこのアメブロのお世話になっておりますが、 Yahooブログの開設が2010年の4月で早いものでもう10年経ちました。 そして自分のブログ開設の大きなきっかけになったのが この桃屋の「辛そうで辛くない少し辛

社員700名すべてがリモートワーク！？株式会社キャスターとは？2020年4月10日2020年4月11日仕事・働き方リモートワーク・テレワークといった在宅勤務。働き方改革やコロナウイルスにより、「会社以外の場所で働く」ことが注目されています。 よーし、リモートワークの準備できた！9時ちょい前に仕事に入るメール送ればいいから、それまでも少し家事出来る。 …家のWi-Fiに繋ぐのに手間取ったので、本当早めに準備してよかった。 — 熊之(strelka) (@strelka2323) April 7, 2020 職場にリモートワーク出来る環境なくて今日から自宅待機のシフト運用始まったけど微妙。4月中は案件何も進まなそう‥ — KOBAYAN (@kobayashi_d) よーし、リモートワークの準備できた！9時ちょい前に仕事に入るメール送ればいいから、それまでも少し家事出来る。 …家のWi-Fiに

日本で就職する際、基準になることも多い「日本語能力試験」。 これを受験する外国人も多い。 「Ｎ３」コミュニケーションができるレベル。 コンビニで働いている人も多い。全国に５万人以上と、コンビニ数より多い外国人店員（２０１８年）。 「Ｎ２」通訳・翻訳業務に従事するレベル。 「立替金」などの言葉も出てくるという。OLの人もいる。 「Ｎ1」レベルになると、日本人でもわかりずらい言葉が必要になる。 会議などで使う言葉も出てくるという。 留学ビザと就労ビザの違い。 留学ビザ・・・週に２８時間まで労働可能。 就労ビザ・・・ビザを取った職業のみ可能。 例えば・・・、 カレー作りの専門職ビザで来日した外国人は、日本にいる以上、永住権が取れるまでは、他の仕事はできず、カレーを作り続けなければならない。

Hello! 土日祝は当ブログはお休みDAYとしています。 その分、休日はゆっくり家族で過ごしています〜 今週末は天気が良かったので、ようやくマタニティフォトを撮ることができました！ 《マタニティフォトとは？》 安定期〜１０ヶ月頃にかけて、妊娠中の姿を記録に残すために撮影することです。 フォトスタジオで依頼したり、自宅で撮影したり、撮る方法は様々です。 海外発祥のイベントだそうで、徐々に日本にも浸透してきたようです。 今回自宅待機中ということもあり、我が家はセルフで撮影することにしました。 ＊準備したもの＊ ・カメラ（ミラーレス一眼） ・衣装（思い出のアロハ） ・お花（ポットと造花） ・マタニティ用サッシュベルト ・産まれてくる子供の靴下（ベビーグッズ） ・レジャーシート（気分で） ポージングも様々で自分たちなりの好きなものが撮れました。 参考までに以下、撮影したものです。 １，主人とおな

・筋トレの成果は？（第４６週） コロナウイルスの感染が拡大しており心配な日々が続きます。 外出自粛をしたいのですが、工場勤務なので在宅ワークは出来ませんし、意外なことに工場の受注もそれほど減っていないようなので、国が「休業命令」でも出してくれないと毎日出勤することになりそうです。 また、電車通勤なのでマスクは必須なのですが、在庫のマスクも徐々に減ってきているのに、相変わらずマスクは売っていない状況をなんとか改善して欲しいですね。 ・自宅トレーニング 4/5～4/11までの１週間で、８回のトレーニングを行いました。今週は、中級になると時間が足りなくなったので、これまで休んでいた水曜日も休養日とせず毎日トレーニングしました。 先週から始まった、４月は「肩と背中」強化月間ですので、一番多く選んでいますし、同じ日に逆立ち腕立て伏せ（ハーフ）：８回×３も行いました。 先週の成果は、こちらの記事を参照

今日はぐっちりグチグチモードです。。。 この週末はそこそこ楽しく過ごしはしたのですが… まじめに自粛生活を続けていて、 テレワークをしていて、 やっぱり少し、煮詰まり気味です。 職場が家にあるからか、切り替えがどんどんうまくいかなくなり、 とにかく仕事の夢ばかり見るように。 夜も、何度も目が覚めて、眠りがすごく浅くなりました。 すごくいや～～～。。。 昨晩はなぜか、 仕事の夢→目覚める→仕事のことを考え始める→… のループに陥ってしまって、おかげで今日は、起きた瞬間からすっかりぐったり。 何とかスイッチのON/OFF切り替えないと、 うっかりストレス食いも、とまらなくなりそうです。 （筋トレにも行けないのに！！） 今の家は、職場への通勤時間を最優先して、 家賃は高いのに、とても狭いので、それも息が詰まります。。。 こんな状態になってみて、住むところの優先順位の見直しが 始まり、家探しも再び

4月13日（月）喫茶店の日🎌 みなさん、いかがお過ごしでしょうか❓❔ あらふぃふファイナンシャルプランナー💮 早乙女ジュンです🌹 トン👟トン👟トン👟トン👟 3階から1階へ駆け下りる音🎵 ✨「かならずホシをあげる✊🏻」✨ 尊敬する捜査一課長の金言を叫び📣 ばあばの部屋の扉を開ける男👦🏼・・・◎注1 ◎注1 長男👦🏼（20さい）（大学3年🎮ゲーマー） 教員を目指すも成績が悪すぎて足切り🗡 3年時より教職課程が履修出来なくなるも🙅🏼 他校編入の道が見つかり現在ゲーム三昧📱 本業はポケモンGO🐱⚡️ポケモン偏差値75🐱⚡️ 小学校の学童保育でアルバイト🏫 ばあば🧑🏻‍🦳（80さい）（妻の母🏠同居） やめて～💢ホントに～💢 ピヨちゃんまだねてるでしょ～💢・・・◎注2 ✨本気で怒られる男👦🏼（20さい）✨ 破天荒ゆえ幼少期より怒られ侍🗡

BABYMETALはLIVE AT TOKYO DOMEの二日間YOUTUBEライブ配信を行い、さらにSpotifyのプレイリストも発表しました。 つまりですね、Spotifyの無料登録でもBABYMETALを聞くことができますよ。 どんな話かみてみましょう！ みなさん、ご存知ですか？Spotify。 すでにやってるよ！って方はさっそく、”BABYMETALのプレイリスト”を聞いてみましょう！ Spotifyってなーに？ていう方には、そこからご説明しますよ！ Spotify BABYMETALのプレイリスト RED NIGHT BLACK NIGHT Spotify Free Spotify Freeができないこと 無料のSpotify Freeはシャッフルプレイ。 無料のSpotify Freeは曲のスキップに制限がある。 無料のSpotify Freeは宣伝が入る。 無料のSpotif

神田駅西口の「かめや」の元祖天玉そば 元祖の看板に偽り無し！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! コロナウィルス対策として、出勤者７割減が国や都から求められています MOSSA11号、残りの３割に該当するかどうか定かではありませんが、出社しないと仕事にならず 本日は残念ながら雨模様ですが、午前中の移動の合間にかなり早めの昼蕎麦としてコチラに立ち寄りました 神田駅西口商店街の中にある「かめや」 カウンターしかない、ザ、立ち食い蕎麦なお店です 駅をはさんで神田駅東口側や、新宿など、都内に数店舗あるようですね 看板には、「元祖天玉そば」が大々的にアピールされています 元祖：物事を最初に始めた人・もの コレは、頼まない手はありません 元祖 天玉そば　４４０円也 一際目を引く、分厚いかき揚げ天 これを見てしまったら、他の店のかき揚げは、薄い紙きれに見えるレベルの分厚さ

光も入らない様な海底深くに沈んでいた日本株の保有銘柄も4月13日時点で含み損が米国株も含めて120万円を切ってきました。4月中に含み益が出ることは全く想定していませんが、60万円くらいの含み損で維持できるのではないかと勝手に思っています。 今週は15日に米国の主要経済指標（3月小売売上高、4月NY連銀製造業景気指数など）の発表があり、明日はそんなに動かない1日になりそうです。今日は日経平均が下げて終わりましたが、依然19,000円は維持しています。今日は1度も18,000円台に入っていないので、まだ反発局面の中での調整期間中とみていますが、今日は、日銀の買いがなかったことも投資家心理を冷やすことになったのかもしれません。 期待していた投資家からの失望売りや、最近は短期売買が中心の利益が出れば、すぐに利食う、そんな投資パターンが上値を重くしているように思います。今日の私の日本株保有銘柄は1勝

こんにちはふぁそらです♪ お手頃価格の鶏むね肉を使っておつまみ的な鶏ハムを作りました。 鶏むね肉は安いのに、たんぱく質豊富で低カロリー。 ハムにするとしっとりジューシーで美味しい♪ 今ではコンビニでサラダチキンとしてたくさんの種類が売られていますね。 「ハウス食品×レシピブログ」のモニターコラボ広告企画に参加しています。 禁断の頃胡椒をモニタープレゼントして頂きました。 チューブタイプでとっても使いやすく、味も美味しいです。 黒胡椒・ねり梅料理レシピ  スパイスレシピ検索 【レシピブログの「黒胡椒＆ねり梅ペーストで簡単レシピ」モニター参加中】 材料（１枚分） 鶏むね肉　　　　　　１枚 塩　　　　　むね肉の１％ 砂糖　　　　　　塩と同量 禁断の黒胡椒　　　　大１ たくさん作って冷凍してもいいですね。 塩と砂糖は鶏むね肉の重さを量って計算してください。 皮の部分を除いた重さです。 作り方 鶏む

ホットケーキミックス粉は失敗がない牛乳と卵を混ぜて焼くホットケーキ、美味しいですよね。 ホットケーキミックス粉は小麦粉に砂糖やベーキングパウダーなどが含まれているので失敗がありません。 面倒な計量なしで、誰でも簡単に美味しいケーキが焼けるんです。 バターなしでも美味しいプレーンケーキ ※オーブンを170℃に予熱開始。 用意するものホットケーキミックス粉 150g100均マフィンケーキカップＭ 5個卵 1個砂糖・オリーブオイル 各大さじ2牛乳 100㏄つくり方1.ボウルに材料全て入れて良く混ぜる。 2.100均のトレイかカップに７分目まで流し入れる。 3.あればクルミをトッピングして、170℃のオーブンで40分焼く。 ★一袋で５個焼けました。ハートの絵柄のカップがキュートです♪ オレンジの香りのスポンジケーキ フレッシュオレンジを絞ってホットケーキミックス粉と混ぜて焼き上げました。果汁100

桜を使ったパンをまとめてみました！ スポンサーリンク 毎年、桜を観に行っていたのですが 今年はそういう雰囲気ではなかったので、満開の桜をチラっと見ただけでした。 気のせいか、いつもよりも長い期間、桜が名残惜しそうに咲いていたような気がしましたが、昨日からの冬に逆戻りしたような寒さと激しい雨、強風で、さすがに散ってしまったようです。 お花見には行けませんでしたが、桜のパンをいくつか焼いたので紹介です。 桜を使ったパンをまとめてみました！ 桜の葉パウダーで桜ブレッド 桜フランスあんパン 桜あんロール 桜あんバターフランス 桜マカロン風クッキーパン 桜ホワイトチョコ餡ブレッド 桜ホワイトチョコロール 桜塩あんバターパン 桜のプチバゲット たまごサンド さくらラスク 桜塩あんバター 桜塩パン、小豆サンド 和菓子風 桜餅あんぱん まとめ ランキングに参加しています。 にほんブログ村 桜の葉パウダーで

コロナの影響もあり もともとインドア派の僕は ますます外出が減りました。 外出が減ると増えるもの…。 まぁ色々ある中で気になりますのが 大量のビールの空き缶と ドリップしたコーヒーかす。 このコーヒーかす どうにか再利用出来ないものでしょうか。 そこで考えたのが、コーヒー風呂。 再度ドリップして浴槽へドボンッ❗️ そして僕もドボンッ❗️ 感想は… コーヒーに浸かった感じ(あたりまえ) 香りも良くリラックス出来ました😺 そうそう、コロナの症状の一つ 嗅覚のテストにもなりました❗️

今日は朝から、子供たちはパン作りに取りかかっています。 みんなパン大好き、特に長女は一応、今のところの目標がパン職人。コーヒー好きの母が美味しい手入れコーヒーを入れて、パンカフェを開くのが夢。 受験生となってからはほとんど作らなかったが、とうとう、時間ができた。 長男が助手として張りきって参加。 そして、母は、子供たちが一階の台所に腰を据えているため、空になった部屋やリビング、ロフト、階段、棚、手すり、あちこちを雑巾がけ。 換気もしっかり。 暑い。シャツを脱いで半袖、何度も階段を降りたり上ったり、よし、良い運動。 まずいんですよ、長男と夜の公園散歩や、バトミントン程度じゃアカンですわ。 今朝、朝一番で定期のクリニック受診、前回の血液検査が出ました。 肝臓の値が……｢体重増えてきてます？｣と先生に。 脂肪肝か💦 先生も、あんまり外に出れないしねー、運動できないよね、でも血圧は安定してきてる

先日記事を書いた「消毒用アルコール」の代用として、 「アルコール度数の高い酒類の使用」が可能になりました。 おーーぱちぱちぱち👏 ちょっと信じがたい話ですが、これを認めたのが厚生労働省です。 保険薬剤師として働いてる身としては驚きです。 オンライン診療やオンライン服薬指導ですら、すごーく時間がかかってた厚生労働省が、こんなに早く、臨機応変に、アドリブできるんだと。。 ただ、厚生労働省も「臨時的・特例的な対応」として認めたとのことですから、コロナ終息後は認めないようになるかとは思います。 お酒を傷口にぶっかけて良くなったわけじゃないですからね～！！ はじめこれ聞いたとき、なぜか漫画の「バガボンド」とかで焼酎を体にぶっかけるのを思いだしたのでした。。 先日の記事はこちらからご覧ください👇 www.watanasubi.com 若鶴酒造株式会社 今回手を挙げた会社の一つが、若鶴酒造株式会社と

守ってもらう、のは恥なのか。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 カウンセリングでよく寄せられるお悩み…というか、対応方法を提案したときの「抵抗」のパターンとしてよくあるのが… 「助けてもらって、申し訳ない…」「自立していないみたいで、恥ずかしい…」 といった流れになること。 確かに、私自身も社会に出るころ…それこそ23歳ぐらいのころは「自立するぞ！独り立ちするぞ！」というように息巻いていたように思います。というか、それが常識として世の中では言われていますし、そこに疑いはありませんでした。 ところが、いわば半年ほどしか持たずに会社を退職し、抑うつ症のオマケまでもらってきて生活の面倒を改めて親に見てもらう日々が訪れた、という現実が私に訪れました。そのときは恥を忍んで生きるのが辛かった、という面もありました。 では、どうやってその状態から抜け出したのか。今日はそんな話をしたいと思

乳酸菌と桃セラミド✿momopuriでお肌プリプリに✿ 商品紹介 化粧水 クレンジング 美容液 クリーム・乳液 シートマスク 最後に 乳酸菌と桃セラミド✿momopuriでお肌プリプリに✿ 商品紹介 メーカー：BCLカンパニー 商品名：ももぷり（momopuri） 公式サイト： www.bcl-brand.jp 商品：スキンケア全般 価格：プチプラ 化粧水 momopuriは化粧水を2種類出しています。 潤い化粧水と濃い潤い化粧水になります。 価格は両方990円 容器さえあれば後は詰め替え用を購入すればokなので コスパかなりよしです(*^▽^*) 詰め替え用は各872円です。 詳しいことは関連記事へ↓ www.saborimax.xyz ↑の記事は潤い化粧水のレビューになります。 リンク リンク クレンジング momopuriにもついにクレンジングが出ました(*^▽^*) W洗顔不要！こ

皆様、こんにちは！ 小麦大好き小麦ママです！ 今日は、長女のももこがお土産で買ってきてくれた抹茶ケーキがとても美味しかったのでご紹介したいと思います。 カルディの抹茶ケーキです！ ホワイトチョコレート入り。 抹茶とホワイトチョコレートは間違いない組み合わせですね。 嬉しいカット済み。 きれいなグリーン。 食べる前に目も癒されます。 さあ、小麦チャージの時間です！ 生地は、ぎゅっと詰まってどっしりとした食感。 チラッと裏側を見てしまったらやはりカロリーもどっしりとしています(笑)。 見なかったことにしてみんなで楽しく頂きます！ 私は思ったよりしっとりしてるなと思ったけれどももこには少しパサついたように感じたようです。 ブラック珈琲や紅茶も合うと思うけど、１番合うのはミルクかも。 抹茶の風味と、姿は見えないけれど確かに感じるホワイトチョコレート。美味しい！ 家でも時々抹茶とホワイトチョコのスコ

※撮影時より数日経っています。 射水市を通過するとき、思い出したので寄ってみました。旧小杉町の太閤山というところにあります。こちらは桜スポットとして、長年ノーマークだったのですが、数年前に初めて訪れて、あまりの素晴らしさと人の少なさに感動しました（笑） こちらが正面かな？池のまわりに桜が咲いていてきれいです。 少し離れて、こちらは駐車場です。 すごーく大きい桜で立派です！満開できれいでした。駐車場に車は何台かいますが、人は全然いません。みんなどこにいるんだろう？ 駐車場から階段を登るとこんなところが！ 桜並木もいいですが、こちらは小高い山いっぱいに桜が咲いており、まるで桜に包まれているようで、すごくきれいでした。 上からは池を見下ろす感じになります。 今回も数分散歩しただけですが、他に人は全然いませんでした。たくさんの桜をひとり占めできました！ 旅行と外食がメインのこのブログは自粛でネタが

おはようございます🌸 昨日、高校から連絡がありました…📲🔅 5月6日まで 休校を延長するそうです😶💧 中学校は検討中だそうですが たぶん、 伸びるかな…と…💧 仕方ないですね😣💨 毎日ニュースを見ても、落ち着くどころか… 少しづつ被害が大きくなって来ているようにも思えますし…😞💧 本当に大変な世の中ですねm(_ _)m💧 長男は休校の連絡を受けて凹んではいましたが 「まぁ、仕方ないね…コロナに勝てないし、怒っても終わんないし🙂」 意外と落ち着いていました🍀 確かに、同じくジッとしてるなら、少しでも気持ちを穏やかにして過ごしたいものです🙂🍀 でも、やっぱり暇だから 長男は夕飯を作りたいと言い出し… 😧 そして次男は、問題集が欲しいと… 😧 こんな事を言うなんて…🙊💧 彼らはいよいよ 暇の極致に来たようです🙊💧✨ こちらは、今日のお弁当です😄🍱 ✻

皆さんは、何時に起きていますか？ 毎朝昼過ぎに起きている人はさすがにいないと思いますが、その時間を朝5時半にするだけで、あなたの人生に大きな変化が訪れます。 今回は、朝5時半に起き続けるとどうなるのかをお話します。 人生の主導権を取り戻す「早起き」の技術 (だいわ文庫) 作者:古川 武士 発売日: 2018/08/10 メディア: 文庫 夜中の勉強は自己満足 毎日ぎりぎりまで寝て、落ち着く間もなく出社し続けていると、一人で物事を深く考える時間がなくなってしまいます。 しかし、朝5時半に起きれば、一人で使える時間が増えます。 こんなことを言うと、「夜更かしして考えてもいいじゃないか？」と言う人もいるかもしれませんが、夜中の人間の脳は疲れきっているので、正常な判断を下すことができません。 あなたも、夜中に寒気がするような、クッソ寒いラブレターを書いて、翌朝震えたことがあるのではないでしょうか？

常に解決策を模索する男、コピでございます。 お読み頂き、有難うございます。 いきなりですが、みなさん！疲れていませんか？ そうですよね。 コロナ関係のニュースで、色々考えますから・・・。 偉い人のよろしくない対応に腹を立てたりします。 僕は、毎日怒って疲れました。 だから、ブログ記事をライトな感じにしたいと思いました。 なので、今日は（も？）ゆる～い話です。 会社の後輩に、お年頃の男性がいます。 コロナの影響で困っているようです。 接客のお店の多くが、営業を自粛しています。 「大人の店に行けない」と悩んでいます。 ふれあいを求めるのは、正常な男性の証だと思います。 とはいえ、僕には何も出来ません。 気をそらせる為に、関係の無い話をしてみます。 「今後、日本人のクシャミの仕方が変わるかもね」 「なぜですか？」 「日本人って、クシャミをする時、手で口を押さえるでしょ。握手の文化がある国では絶対

お疲れ様です。 皆さん、自粛してますか？ 自称、自粛番長もストレスが、、、 飲みに行きたいなあ、、、でも我慢！ 晩酌で我慢！ 長くなりました、すみません。 改めて乾杯🍻🍻🍻 ホッピー！ 今日は焼酎多めで！ ストレス解消！ 今日のワンプレート！ 豚肉たまねぎ炒め&から揚げ&ナポリタン&サラダ🥗 お酒のおつまみには十分すぎる。 たけのこの煮物も作りましたが失敗！ 難しいですね。 とりあえず今日はゆっくり呑みます。 皆さん🍻

投稿日：2020年4月13日 皆さん如何お過ごしですか？ まっさんです。 コロナウイルスの影響で日々外出自粛を強いられていて、思ったような生活が出来ていないストレスが溜まっていく昨今。 コロナウイルスが収束して元の生活に戻れるのはいつになるんだろう？ 新しい仕事は見つかるんだろうか？ 生活が苦しい・・・ きっと多くの方がそう感じているんだと思います。僕も不安で不安でたまりません。 アクセス数減ってるし　(;^_^A こう言ったブログって場所でも影響は受けるのかもしれないなって感じております。 でも家の中で出来ることはやろう、継続しようってことでアクセス数が少なくても続けていくつもり。ってかこうやって書かないと続けられない気がするので・・・ ってなわけで今回は動画「歌ってみた」についてのお話。 動画の在り方について考えてみる ある日の夜の時間帯に、テレビにてカラオケの採点の番組を観てたんです

こんばんは！ 我が家はただ今、休校の延長戦です(*_*) 子どもたちを危険に晒さなくて済むと思うと安心できる一方で、長引く休校に疲れてしまうのも確かで＾＾； ただでさえコロナコロナでしんどい中なので、今は親子共に少しでもストレスなく過ごせることが大事かなって思ってます☆ そんなわけで、今日は「くもん出版」のおもちゃで私が買ってよかったなと思うものをご紹介しようと思いまーす!(^^)! くもん出版　NEWくみくみスロープ くもん出版　スタディめざまし くもん出版　ロジカルルートパズル まとめ くもん出版　NEWくみくみスロープ １つ目は「NEWくみくみスロープ」です。 子どもが大好きなボールを転がすおもちゃなんですが、自分でコースを組み立てたり、様々な形のパーツがあるのがポイント(^^)/ くもん出版 NEWくみくみスロープ 価格：3223円（税込、送料別) (2020/4/8時点) 楽天で

コロナがここまでの事態になるとは思わず、昨年の１２月からツイッターを始めていました。それまでまったく興味もなく、ましてどこかの政治的な団体がツイッターを見張る？ことになり、それまでそこで本音を発言していた人たちがツイッターを去り始めた頃に、それでも嘘偽りのメディアではなく一般人の出す本当の情報を集めなければ、と思い始め。 というのも、去年の夏にあった１度目の台風でメディアが何も被害状況を報じてなかったので、じゃぁどうやって日本の本当の状況を知るんだよ？と思い、家族のいる県の状況を知るためには私もツイッターやるかなと考え始めました。やらなくても見れるけど。見るなら参加したい。２度目の台風の被害はメディアが撹乱操作でこれでもかというほど出したので十分わかりましたが。操作された情報が知りたいわけではない、と思いついに自分もツイッターをすることに。 初めはノンキに好きなプロレスラーと、プロレスラー

「対人ストレスに悩まされて・・・」 そう語り、会社を辞める人が後を立たない。 こちらのデータをご覧頂きたい。 【退職届・願い】「一身上の都合」の意味と注意点、「会社都合」との違い |【エン転職】より 退職理由の実に２５％は「人間関係が悪かった」から。 つまり、退職者の４人に１人は、対人ストレスに悩まされ、会社を辞めるのだ。 僕もコミュニケーション能力は高い方ではないので、対人ストレスに悩まされてきた。 「後輩にナメられてムカつく」 「先輩に相談するといつも否定してきて嫌だ」 「この会社の人達とは会話しても話が噛み合わない、価値観が違う」 そんなことを悩んだ時期があった。 いま思い返すと、ネガティブな感情が溢れていた。 毎日しんどかった。 会社を辞めたい、会社から消えたいと、念じていた。 ヤベェ奴だった。 そんな僕が、対人ストレスをどう克服したか？ 話していきたい。 人は自分に都合のいい理屈

リクエストに答えて こんばんは。カラオケの十八番は「たそがれマイラブ」のあやのんです。 大橋純子さんって、北海道の夕張市出身なんですよね。 そう今や有名になった北海道の鈴木知事が立て直した市でもあります。 最近、行くことは全く無いのですが、 カレーうどんで、有名なお店がありました。 カレーが苦手な私でさえ、食べた瞬間に「また食べたい！」と 思うくらいの美味しさでした♡ 残念ながら、今は閉店してしまったそうです。 私の同僚でも夕張市出身の人が何人かいましたが、 最初は進学のため１人で出てくるのですが、 そのうちに両親も引越してきてというパターンが、とても多かったです。 いかに札幌一極集中なのが分かりますよね。 さて昨日、今度は「あれ？チーズケーキしばらく作ってないんじゃない？」 の一言で、クッキーを土台にしたケーキを焼きました。 リクエストに答えて 混ぜるだけクッキーチーズケーキレシピ 出来

本記事は2017年10月25日の記事を加筆修正したものです。新入社員を含めた若いビジネスパーソンにも参考になると思います。是非、読んでみてください。最後に改めて今記事を読んで思うことも付け加えています。 私の仕事は１０月から２月までが最も忙しいです。多くの企業が来年度の教育計画を策定するため、あちこちに呼ばれ企画を立案します。毎年、この時期が来ると「なんでこんなに仕事が忙しいんだろう」とボヤキながらも、「でも仕事がいただけてありがたい」「自分の能力を請われることは嬉しい」など複雑な感情が入り混じって仕事をしています。様々な教育計画の策定を支援しますが、一番多い種類は階層別の教育体系です。今日は階層別の教育について解説したいと思います。 目次 階層別教育とは なぜ階層別教育が必要なのか 通過儀礼から行動変容な教育への変化 立場は変わったけど、役割が変わらない 人の成長は現場が７割　上司先輩の

どうも！今日は気圧が急低下したからか、朝方は頭痛が酷かったです、、、🤢🤮 しかしそんな中この本を読んで勇気をもらいました！！ クレイトン・カーショウとの友情やメジャーでストレートを捨てた決断とかカープファン、広島、親への想いなど…めちゃくちゃ感動しました🥺 まだヤンキースに移籍した時に出した本だけど、やっぱり黒田博樹さんかっこよすぎっす！！ さて、たまにはダイエットブログらしい事を書こうかしらね！ 前回のプロテインが終わったので、今日から新しいプロテインを飲んでいこうと思います！ 体調が治ったら体重を測りたいですね…今はたくさん食べてるから…(´༎ຶོρ༎ຶོ`) GronG(グロング)ホエイプロテイン バニラ風味 大量の白い粉…意味深（笑） 前回のプロテインと違って真っ白な出で立ち！ ほんのり甘くてバニラの香りがするので飲みやすいです！ちょっと混ざりにくいですが、、、 これまで飲ん

今日から3日は、こんな曲がこの数年ヒットしている曲です。今でもラジオで良く聴く曲のUPです。もう聞きなれている方も居るかと思いますが...。今日は月一通院の予約日ですが、という事は1ケ月ぶりに近所のコンビニに買い物に行く以外、外出無しのくらしですね。もう8年は『お家元気』の自粛暮らし。気温が高いと発症してくるから、寒い日でラッキーな通院日。 🎶～～～～～～～～～～～～～～～～～～～🎵 ●Don't Start NowDua Lipa Dua Lipa: Don't Start Now ●Don't Give Up on Me　Andy Grammer2019 Andy Grammer - "Don't Give Up On Me" [Official Video from the Five Feet Apart Film] ●TrampolineSHAED x ZAYN　2018　この

おはようございます。旅しんと申します。 ついに！ビオトープにメダカをお迎えする時がやって来ました。 とは言え、この後天気が崩れる予報なのですが都合で強行してしまいます。 tabisin.hatenablog.com tabisin.hatenablog.com tabisin.hatenablog.com メダカの購入 ビオトープの住人紹介 メダカを購入したらやるべき事！ ビオトープに放流 メダカの購入 購入場所として身近と言えば、ホームセンターのペットコーナーでしょうか。 しかし、本来はあまりおすすめではありません。 個体の状態が悪いことも多く、すぐに死んでしまう印象です。（全てではありませんが） 個人の繁殖家や卸売りからの購入の方が個体が健康でしっかりしています。 なんて、なかなか見つけられませんよね。 金魚養殖の盛んな街の「道の駅」なんかに卸されていることもあります。 まあ、今日はそ

外に出られないから、おうちでストレッチ。ゆるく続いている習慣 緊急事態宣言が出て、おうちで過ごす時間がさらに増えました。 外に出るのは必需品の買い物くらい。 春の、いい季節だけど、今ががんばり時ですね。 運動不足解消に、家で身体を動かす人が増えているというのを聞きます。 わたしは、今年に入ってから時間のある時にYouTubeを見ながらストレッチなどをするのが習慣になりました。 もともとジムを辞めてしまってから、運動不足を感じていて、試しにやってみようと思ったのが始まりでした。 10分程度のチャンネルを、最初は2つくらいから始めて、その後3つになり、外出自粛になってからは4つになりました。 ひとつが10分くらいだと、飽きずにできていいのです。 スポンサーリンク そんなちょこっとストレッチとかやったくらいで、たいして変わらないでしょ？と思っている方こそおすすめしたいｗ 最近好きなのが、このシリ

久々に王様のブランチ(2020/4/11放送)を見てましたら、トレンド部というコーナーで面白いコーヒー関連商品を紹介していました。 目覚まし時計とコーヒーメーカーがひとつになった、その名もThe Barisieur(バリシーア) ¥74,580(税込) jp.joyresolve.com ロンドン発の目覚まし時計付きコーヒーメーカー。 いや、コーヒーメーカー付目覚まし時計か？ 使い方はフラスコ容器に水を入れて、ドリッパーに挽いたコーヒーの粉を入れる。コーヒーのセットが完了したら、起きたい時間にアラームをセット。 面白いなと思ったのが、お湯が沸くのをアラームの5分前から15分後で選べること。 コーヒーの香りで目覚めるのか、目覚めてからコーヒーが仕上がるのか、どっちがいいかなぁ？ あと、ポストコーヒーの実店舗「PostCoffee Offline Store」も紹介されてました。 今年2月に目

如何にもJAPANってイメージ。 自粛続きで外食控えてるけど、クラフトビール人気からかスーパーの品揃えもそれなり。 なので、自宅でも色々と飲めるものですね。 あぁ美味しい。 グラスひたひたに注いで楽しむ幸せったらない。380円也。

金沢 晴れ、今日はいい天気になりそうです。 ライトアップに引き続き、石川門を翌日に撮ってきました。桜の時期が一番好きです。石川門は金沢城の搦手門にあたる門で、白門とも呼ばれています。例年は花見の場所取りで、ブルーシートや大変な人出ですが、今年はすっきり撮れました（笑） 【撮影場所 金沢市金沢城：2020年04月04日 OLYMPUS E-M1】 kanazawa10no3.hatenablog.com ランキング参加中でもう一押しお願いします にほんブログ村 金沢市ランキング

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ついに緊急事態宣言が発令されましたが、不要不急の外出について自粛要請がされたものの、どうも日本の至るところでケアが求められていることは、とても強く感じます。 ほんの些細なことではあるのですが、先月、近所にスターバックスができて、こんな地方でもフラペチーノが頂ける、と喜んでいたところだったのに、です･･･。 上図は、ツイッター： 黒猫サンタ博士のパン作り研究所 (@SantaBaking) | Twitter のキャッチ画像にも使っています、スターバックスラテ・サンタバージョン(マイブーム)です。 基本的にラテはホットでもアイスでも可で、追加でホイップクリームをたっぷりと付けてもらい(確か50円)、その上からチョコレートソースを掛けて頂きます。 ［ホイップクリームのたっぷり］と、［チョコレートソース］は、注文時に店員さんへお願いすればサービスしてもらえます。 【　目次　】 イートインが懐かし

東京の下町に清澄白河という街があります。 都心部からわりと近く、おしゃれなお店・カフェなどがあり人気のある街です。（ブルーボトルコーヒーの日本1号店ができた街といった方がわかりやすいかな） この街にあるとっても素敵なお茶専門店「ティーポンドTEAPOND」で販売している、おうちカフェにぴったりな紅茶を紹介します。 清澄白河 お茶専門店「ティーポンドTEAPOND」 トランプみたい！ユニークなパッケージ お茶カードが可愛い ティーバッグになると味は変わるの？ 「Tea for Two（ティーフォーツー）」は14種類 基本情報 通信販売 まとめ 清澄白河 お茶専門店「ティーポンドTEAPOND」 ミニプレゼントにぴったりのミニサイズ「Tea for Two（ティーフォーツー）」がおすすめです。 トランプみたい！ユニークなパッケージ おすすめなのはミニプレゼントにぴったりの「Tea for Tw

2020年4月13日の日記 こんにちは！食レポ熟女ヤギネでございます(・ω´・+) 今日の仕事は大雪警報とか大雨暴風警報とかが発動されてるときくらいお客さんが来なかったです。 ようやく、緊急事態宣言が出されてる町っぽくなってきたかなっていう。 訪れるお客さんも、大半は地元のお年寄りで、のんびりした雰囲気でした。 観光客の人もゼロではなかったですけどね。 今日は復興への願いを込めて、先輩と2人でひたすらアマビエを描いておりました。 アマビエは今話題の日本の妖怪で、半人半魚の姿をしています。 「　疫病が流行ったときはアマビエの絵を描いて人に見せよ　」みたいな言い伝えがあるみたい。 病気を封じてくれる妖怪なのかな？(｀･ω･´) 厚生労働省が公開している「　STOP感染拡大　」のアイコンにも載ってて話題ですね。 SNSでもアマビエのイラストや、モチーフにした作品が溢れています。 先輩は絵が上手な

ようこそ《てぬキッチン》へ 料理大好き！でも面倒なことは大嫌い！な私が、いろいろな手抜き料理に挑戦していくブログです。 ☆世界一簡単なレアチーズケーキ☆ 今日は、材料3つでめっちゃ簡単に出来る『世界一簡単なレアチーズケーキ』を作りました！ ゼラチンを使わずに混ぜるだけで完成するので超高速スイーツ！生クリームのふんわり感で仕上げていきます！ 手抜き感満載だけど、このふわふわでとろける口当たりがむしろ大好きでほんとに手が止まらなくなります！ 食べたいと思ったら５分あれば速攻で完成するので、おやつタイムにぜひお気軽にお試しください♪ レシピ(２〜３個分) 材料 クリームチーズ 100g 生クリーム 120cc 砂糖 大さじ2 作り方 １）クリームチーズを電子レンジ(600w)で約30秒加熱して柔らかくします。 ２）砂糖を入れたら、生クリームを少しずつ入れてその都度ハンドミキサーで混ぜます。 ３）

先月の話、お世話になっている 「発酵ライフ推進協会」さんで 薬膳醤油を習ってきた。 (薬膳の材料については協会のレシピなので このブログでは紹介控えさせていただきます） 発酵前の醤油の画像。 醤油づくりは醤油用の麹を使う。 醤油用の麹がなかなか手に入らないのが 残念なところ。 3～6か月寝かせたら 自家製醤油の出来上がり☆ 仕上がった醤油は漉して、 醤油と醤油粕に分けて使っても 良いのだけれど、 この醤油は醤油粕が美味しいので、 スプーンですくってそのまま素材の上に のせるというか、 そんな食べ方がおすすめだそう。 試食は美味しかったから、 仕上がるのが凄く楽しみ～(*^-^*) ＊＊ご飯を食べるぴい子さん＊＊ 少し前、ぴい子さんが通っている フクロウカフェさんで 「アフリカオオコノハズクが ご飯を食べる顔が面白い。」 と話題になった。 この画像は以前にも掲載したことが あるのだけれど ぴ

やすまるです！ 美味しい漬け物が食べたくなり台湾の大型スーパー、カルフールに買いに行ってきました。 【蒜香泡菜】115元(約410円) カルフールの冷蔵コーナーで見つけました。 台湾で作られているキムチです。 キムチなのにオレンジ色っぽいのでちょっとびっくり。 内容量は270g、固形量は200g。 瓶の中に水分らしい液体は見当たらないんですけどこの70gの差ってなんなんだろう…？ ちなみに瓶入りのキムチは缶詰コーナーにも常温商品があり、値段はだいたい50元(約180円)ほど。 冷蔵のほうが新鮮で美味しそうな気がしたので今回はこちらを買うことにしました。 材料は至ってシンプルな感じ。なにがどうなってこんな色になっているんでしょう？ ちなみに台湾ではこういう色のキムチを黄金泡菜というそうです。 実食！！ 中身は白菜のカブの部分が多め。 パリパリとした食感です。 キムチってたまに古漬けになりすぎ

ゴールデンレトリバーやラブラドールレトリバーの「レトリバー」とは英語のretrieve(レトリーブ)から来ている。 retrieve(レトリーブ)とは「回収する」という意味。 もともと狩猟犬で猟で仕留めた鳥やうさぎなどの小動物を回収してくる本能が備わっているはずなんだけど。 教えなくてもボールやフリスビーなどを投げると拾って飼い主のところに持ってきてまた投げてを繰り返す。 それが楽しいらしく何度でも投げて回収してまた投げてを繰り返して遊ぶ。 いままでの仔は・・・そうだった。(ˉ ˘ ˉ; ) サンタの遊び方は何故そうなったのかわからないが独自のルールがあるようだ。 ボールを投げると拾い、口に咥えたまましばらくあたりを観察し草むらの奥にボールを隠し何食わぬ顔で戻ってくる。 夫とわたしで探すはめに・・・。 どーも、探している私たちをニヤニヤ見ているような気がするのは思い違いだろうか。 ボールを

きのう、サンタと常願寺公園に行って来ました。 今年は最後になるであろう桜のお花見と誰もいない河原でボール遊び。 このボール遊びの遊び方がおかしなことに・・・。 よく、ＴＶとかで見ませんか？ 飼い主がボールを投げると拾ってきてまた投げるを繰り返して遊ぶわんちゃん。 そんなワンコが羨ましいと思わずにはいられない遊び方なんです。 詳しくはこちらをご覧ください。 santanohibi.hatenablog.jp -------------------------------------------------------------------------------- ゴールデンレトリバーサンタのお気楽な日常 --------------------------------------------------------------------------------

4月も中旬に差しかかっていますが、皆様、如何お過ごしでしょうか。 くまは、3月末から気管支炎をぶり返したこともあり、緊急事態宣言のちょっと前から自宅休養⇒在宅ワークに切り替えました。食欲もめっきり落ちたということもあり、コロナ太りすることもなく、お家でお仕事したり休んだりしています。 この時期、咳が出たり発熱が続いたりすると、怖いですよね・・・😟 今日ご紹介するのは、中国語で食レポをする際に使える用語・表現をいくつかまとめたものです。過去に、基本編、麺編、甘味編を紹介しました。そして、今回ご紹介するのは、和食編です。 中国語で和食を説明する際 外国人におススメしたい定番な和食といえば？ 〇〇丼の丼って中国語でどう訳すの？ 台湾にもある"おでん"とは！？ グルメ関連中国語シリーズについて 中国語で和食を説明する際 ちょっと前に日本料理のコースの流れin中国語をご紹介したので、今回はもっとカ