フルマラソンは 30 キロからが難しいということを Python + Pandas と Excel で理解する（京都マラソン 2017 の結果を利用して） - ようへいの日々精進XP
フルマラソンは 30 キロからが難しい 解析結果 5KM ラップタイムの遷移で見る 3 時間を切る人と切れない人 平均 上位 10 人 ギリギリサブスリーの 10 人 サブスリーまでもうひと頑張りの 10 人 見解 フルマラソンは 30 キロからが難しい 最初の 5 キロ 10 キロ 15 キロ 20 キロ 25 キロ 30 キロ 35 キロ 40 キロ 後半 15 キロのラップタイムの落ち込み 見解 5000 人分の結果を csv ファイルに 結果の取得 Pandas ライブラリ 5000 人分の結果を csv ファイルに ということで サブスリーに向けて Python + Pandas フルマラソンは 30 キロからが難しい と言われていますが、本当なのか、そして、俺は何がダメで 3 時間を切れなかったかをランナーズアップデートで公開されている選手 5000 人の結果を利用して分析して
5000km走った僕が語る、ランニングを続ける7つのコツ - 世界のねじを巻くブログ
【東京マラソン・大阪マラソンを走る方にも】 先日ついに、目標としていたランニングでの累計走行距離 5000kmを達成しました！ 丸4年かかって、ようやくここまでこれました。 五千キロといわれてもイメージがわきにくいかと思いますが、 だいたい札幌～那覇間を往復できる距離、そしてアメリカ大陸は東西に4300km とのことなので、そう考えるとよく走ったもんだな、と思います。 今回はせっかくの機会なので、「ランニングを続ける7つの極意」について書きたいと思います。 初心者の方や、東京マラソンに向けて特訓中の方もぜひご覧ください。 【東京マラソン・大阪マラソンを走る方にも】 【ランナー:モチベーションの保ち方】 すぐに運動できるように環境を整える 強制的に走る日を決める 「好き」とランニングを組み合わせる 徹底的に記録し続ける 雑誌や書籍でモチベーションを上げる 運動する仲間を作る 変化を付ける 【
サブ3.5だった私が1年でサブ3を達成するためにやった3つの事
概要 1年前に走ったフルマラソンが3時間30分台でしたが、直近の東京マラソンで2時間58分台で完走しサブスリーを達成しました！ 私がサブ3サブスリーを達成するために行った施策のうち、最重要なことを3つピックアップしてご紹介します！ 1年前のフルマラソン（初めてのフルマラソン）では3時間31分でした。それから約1年後の2回目のフルマラソンで33分タイムを短縮して2時間58分にしました！ マラソンは基本的には最初から最後までイーブンペースで行くのが一番タイムが出るので、どうやってサブ3のペースである4分16秒/kmを維持するかを考えました。 一般的にサブスリー達成には300km/月ぐらい走る必要があると言われているところを、レース前1年間は100km/月未満で達成できました。 以下に、サブスリーを達成したときの5kmごとのラップ表を掲載しておきます。自分でもびっくりのほとんど4:15/kmのイ
運動苦手な働くお母さんがウルトラマラソン（100km）を完走するまでの“課金歴” - ソレドコ
はじめまして、くろいわと申します。 「働くお母さんが走るブログ」という、ド直球なタイトルのブログを書いている市民ランナーです。 小さなころから運動が苦手で、体育の授業にいい思い出はひとつもなく、縄跳びでは3分の持久跳びができず居残りをさせられ、ハードル走ではハードルに引っかり顔面強打で病院送り。運動会の前日は「雨が降ればいいのに」と願っているような子供でした。 今回は「シューズ一足あれば気軽に始められる」という先人の言葉を信じ、ダイエット目的でジョギングシューズを買った超インドア系経産婦が、マラソン重課金沼にハマっていった様子を紹介できればと思います。 沼は記事を下にスクロールするに従って深くなり、最終的に100kmマラソンを走ります。 ちなみにこちらは、100kmを完走しハイになって買ってしまった「柴又100K」のフィニッシャーTシャツ5,300円。私が持っている衣類のなかでダントツで高
サブ3.5は難しくない！マラソンで3時間半切りを達成した私の練習方法 | Because it's there
運動不足の解消を目的にランニングを始め、最初は5kmも走れば息が上がってしまう状態から走り続けること2年。かすみがうらマラソンで3時間29分の記録証を受け取った時の達成感は忘れられません。大きなケガもなく比較的スムーズに達成することができたので、その練習方法をご紹介します。もしサブ4から伸び悩んでいる人がいたら参考にしてみてください。 サブ3.5の割合と難易度 全日本マラソンランキング2016のタイム分布によると、男性で3時間30分以内の割合は11.6％、女性は3.1％。これは全年齢でのデータなので20～30代の人ならもう少し高くなるでしょうし、60代だともっと下がる。男性の11.6%という数字は最も層が厚い40～50代に当てはまります。 フルマラソンを3時間半で走るためには1kmあたり4分58秒で走り続けなければなりません。このペースはランニングをしない人でも短時間なら走れてしまうペース
マラソンのタイムを縮めるためのおすすめ練習・トレーニング方法16選 | ラン学-マラソンブログ-
現代は空前絶後のマラソンブーム。 沢山の方が年齢問わずフルマラソン、42.195kmというある種苦行とも言える競技に臨んでいます。 一体、なぜ苦痛を自ら味わうような真似をするのか？ それはひとえに長距離を走る魅力に取り憑かれているからでしょう。 経験者が語るマラソンの魅力ナンバーワンは間違いなく「達成感！」であることは疑いようのない事実です。 しかしそれだけの魅力のために数多くの人々がマラソン競技に取り込んでいるわけではありません。 タイムの縮まる喜び。 これも一度経験してしまえば病みつきになること間違いなしの快感です。 人は皆、今日より明日が良くなっていることを願っています。 そしてこのタイムを縮めるという体験はそれを味わうことの出来る具体的な手法なのです。 ……なんか凄い宗教家みたいな語り口調になっちゃいましたが何を言いたいかって言うと、マラソンやるからにはどうせならトレーニング方法を
夢を叶える。サブ3.5達成した初心者ランナーの6ヶ月トレーニング方法論まとめ - きゃすのキラキラブログ
全てのサブ3.5を目指すランナーへ伝えたい！夢はかなう！ マラソンほど努力が報われるスポーツはない。初マラソンでサブ4を達成後(過去記事↓↓)、私はそう固く信じています。 www.quercuswell.com そんな初マラソンからを1年後、サブ3.5どころか、サブ3.15を達成することができました！ 達成のために、マラソン・メンタルトレーニング・ダイエット・健康的な食生活、などなど様々な本を読みまくりました。そして、自分なりにタイムを縮める研究を行ってきました。結論から言うと、サブ４達成者なら、半年あればサブ3.5は達成可能！が、しかし、はっきり言って楽ではありません。笑 ただ、これだけは言わせてください。諦めなければ絶対に夢は叶う！ 上級ランナーになるために、サブ3.5をさくっとクリアしちゃいましょう。サブ3.5達成に必要な方法論、あると役立つグッズなど、総合的なタイム短縮理論をこの記
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筋肉の性質で見る競技別ピーク年齢。体操、フィギュア、マラソン……。 | エンタメウィーク