男らしくない男を自称する杉田俊介さんとまくねがおさんが「男らしさ」について模索する対談連載「男らしくない男たちの当事者研究」。男たちは自分の弱さを語る言葉を持ち合わせていないのではないか、もっと自分への理解を深めなければいけないのではないか、そんな問題意識からこの連載は始まりました。 前回まで複数回にわたって、近年の「男性論ルネッサンス」の検証として3冊の本を読み勧めてきたおふたり。今回は、今年1月に上梓された杉田さんの『宇多田ヒカル論』を取り上げます。宇多田ヒカルが歌う様々な「愛」をヒントに、単一で平板な人間関係から脱却する可能性を語り合っていただきました。 人間は他人を一回しか愛せないのか?杉田 さて「男らしくない男たちの当事者研究」第五回目です。今回は、僕が1月30日に刊行した『宇多田ヒカル論』(毎日新聞出版)を取り上げることにしました。この本は男性問題をモチーフにした本としても読む
いつまでも動き続けられる持久力を手に入れよう! ■様々なタイプの持久力 “持久力”とは長時間に渡り、筋力を発揮し続けることです。ひと言で「持久力」と言ってもスポーツの特徴や運動の種目によって要求される持久力は、実に様々です。 たとえばサッカーのように90分間の試合のなかでダッシュを繰り返す持久力。 2時間以上も走り続けるマラソンの持久力。3分12ラウンドをフルに動くボクシングの持久力。休息しながらも山に登頂する登山家の持久力。 これら持久力は、様々な条件や目的、ルールによって変化するものと言えるでしょう。 ■持久力と酸素 持久力は有酸素運動によって発揮されます。 有酸素運動を簡単に説明しますと、筋の収縮に酸素の力を必要とする運動のことになります。(これに対し、酸素を必要としない無酸素運動というものもあります。無酸素運動は強力なパワーを発揮しますが、すぐに筋肉内のエネルギーを使いきってしまう
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普段みなさんはどんな練習をされているのでしょうか?私は大会が控えていない時は、ダイエットのつもりで、5キロ~10キロをキロ5分30秒くらいで週に1,2回走っています。 大会が控えているときは、自分の目標タイムにあわせて練習方法を変更します。 私はフルマラソンのベストタイムが3時間9分なのですが、今回は3時間30分を切りたいランナーに向けて、私が当時実施していた練習方法をご紹介したいと思います。 練習メニューの設定タイムや頻度・距離など、具体的に紹介します。 これからフルマラソンを3時間30分切りを目指そうとするランナーのみなさんに、少しでも参考になれば幸いです。 マラソン3時間30分(サブ3.5)を切りたいランナーに贈る5つの練習方法 マラソンを走った事がある人は分かると思いますが、フルマラソンを3時間30分を切るタイムで走る事は、簡単ではありません。私は初マラソンが湘南国際マラソンだった
2016年01月16日07:00 カテゴリ ┣━ トレーニング法・記録・グッズなど★RUN・マラソン★ 【練習メニュー】インターバル走②「ヤッソ800」 ~今日のラン日記249_20160112転載・編集~ 【練習メニュー】インターバル走 練習メニューとしては、サブ4を目指し始めてから、比較的早く取り入れていました。 どうですかね、2013年5月から走り始めて、初フルが2014年10月の大阪マラソンな訳ですが、初めてのハーフマラソン(1h48mくらい)で色気が出て”サブ4って狙えるんじゃ・・・”って実際に30km走してとんでもなく高い目標であったことに気付いて、必死になって練習法を調べたときに見つけた練習法ですね。 一言でこのメニューを言い表すと、 『800m×10本のインターバル走(リカバリーは400mジョグを800m1本と同じタイムでつなぐ)』 『フルマラソン●時間▲分=800m
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