ツイッター民から集めた瞑想の効果について - 200光年軍隊手帳の中身
瞑想することで、心をおだやかに落ち着かせ、休ませる能力が身につき、心体や人生に良い影響を与えることができると聞きます。 瞑想は何となく心体に良いと思いつつも、今までなかなか試していなかったのは瞑想の効果そのものの信憑性が欠けていてたのだと思います。 実際に試してみて、定期的に数分間頭を空っぽにし、余計な考えに捕らわれず、自分が今ここにいることを心に認識させる行為はしっかりと効果がありました。 脳には「神経可塑性（しんけいかそせい）」という性質があって、筋肉を鍛えるように必要な部分を強化する性質があるそうです。 もともと瞑想が数千年の歴史を持ち、ここ最近の科学の発達からその効果が目に見えてわかるようになったわけです。 頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きる 作者:アンディ・プディコム 発売日: 2020/09/19 メディア: 単行本（ソフトカバー） いくら科学が
ADHDの為の高速学習法 - 200光年軍隊手帳の中身
ADHDはワーキングメモリー（短期間情報を記憶して処理する能力）が弱い為、聞いたことや目にした事を頭に留めておくことがとても苦手です。上司に教わったことやネットで手に入れた情報などはザルのように頭からこぼれ落ちてしまいます。 社会人は参考書らしきものが無く、断片的な情報を自分なりに拾い上げてメモを作り、そのメモを見直して暗記していく必要があります。自分でメモを作ることが苦手で、付箋に書いたメモを無くしてしまったり、面倒だから捨ててしまったり、ノートも乱雑で見返す気が起きなかったりと仕事を覚えていく上で大変困った経験があります。 シコ助はこの難問をスマホのアプリやルール化によって上手く解決することができました。今回は断片的な情報を集めて暗記する為のスクラップ作りを紹介したいと思います。次回は長期記憶として残す為に断片的な情報を体系化していく勉強法を紹介する予定です。 ADHDの為の高速学習法
ググるよりも簡単に良質な情報にありつく方法と検索の沼からの脱却 - 200光年軍隊手帳の中身
シコ助は「検索」に物凄く時間がかかるタイプで、PS4とWii Uどちらを買うか？と迷った時は連休の３日をまるまる調べものをする時間に費やしました。最後は疲労困ぱいしながら、良くわからないまま判断に至る、まさに「検索の沼」にハマってました。 今週のお題「私の沼」 Google検索よりも簡単に良質な情報にありつく方法 ここでいう良質な情報とは宣伝目的でなく、個人の体験に基づいた考察、感想など。より自分と同じ立場（消費者、都内に住んでる、子供がいる）にあり具体的でその情報をインプットしてアウトプットまでに負担なく、その情報と同じ効果を得られたり、価値を得られるようなものを指します。 例えばシコ助は最近筋トレを始めました。筋トレを始めるまでになかなかやる気が出ません。 ●『筋トレ やる気』でググる。 →筋トレのやる気を出すメソッドが書かれてますが、具体性に欠けていたり、身も蓋もなくて実行に移しにく
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