「拷問みたいに痛い！なのに慣れると体がスッキリ！」と評判の『胸椎伸展 10分寝るだけストレッチ』。考案したのは、世界最高峰の「マリインスキー・バレエ団」に所属するバレエダンサー・石井久美子さんです。自身が腰を痛めた経験から「胸椎」に着目したという石井さんに、普段あまり運動をする習慣がない人にこそトライしてほしいという超初級ストレッチを教えてもらいました。 舞台に立った瞬間、芸術性を求められるロシア・バレエの世界。世界最高峰のダンサーたちと踊る中で、彼らと自分は何が違うのか、日々、研究していました。 日本人の踊りは、「平たんで深みがない」とよく言われます。また、多くの日本人ダンサーが10代で腰を痛めるのに対し、ロシアのダンサーたちは、腰痛とは無縁…。私自身、高校生のときに腰を痛めた経験があったので、何か根本的なことを直す必要があると感じていました。 当時は、「胸椎」という言葉すら知りませんで
著者：moe* 顔の良い人間が歌ったり踊ったりするコンテンツは大抵好きです。心の実家は宝塚歌劇団。特技はジャンルの反復横跳び。「推しは多ければ多いほど人生楽しい」派。 Twitter：@kj_bw03 ブログ：闘わなきゃLooser! オタクとして元気に生きるためには、まずは身体が資本！ ということで、己の健康を日々気にしております。 そんな中、万年の悩みとして「肩こり」がありまして……漫画を読んだり動画を見たり、また舞台やミュージカルを観に行ったりと、長時間同じ体勢をしていると肩がこりますよね。オタク活動となかなか切り離せない肩こりを解消するため、整体に通ったりもしているのですが「自分でもなんとかできないかなぁ」とセルフ解消グッズを探しておりました。 そんなある日、こちらを購入してみました！ GronGの「ストレッチ用ポール」！ グロング GronG ストレッチ用ポール ヨガポール 98
肩こり直そう巻き肩簡単ストレッチ
こんばんは。ゆるみサロン 悟空の手です。 『なんで肩こりになるのかな』と思った事ありますか？ それは、首の位置と巻き肩のせいかもしれません。 そこで、どこでもできる簡単巻き肩解消ストレッチご紹介しますね。 巻き肩簡単ストレッチ 巻き肩さんは腕が前にずれています。 ①普通に立ちアゴを首に近づけ、片方の肘を体の脇にしっかり付け９０度に、手のひらを体と水平にします。 ②手と反対側のほうに首を横に倒します。 ③肘を斜め下に伸ばし15秒キープします。（手のひらは軽くグーにして見てください。） 両方の腕で試してください。 驚くほど、肩と首がスッキリしますよ。 肩こりがひどい方、すぐに治りますので『ゆるみサロン 悟空の手』でお待ちしています。 ————————————————————————————————— 自律神経と姿勢を整える『ゆるみサロン 悟空の手』『気持ちの良い』『癒される』『効果のある』マッ
【必需品】ハリウッドランチマーケットのストレッチフライスをレビュー！サイズ感やコーディネートは？ - YMのメンズファッションリサーチ
ワードローブの必需品 ハリウッドランチマーケットとは ストレッチフライスとは ハリウッドランチマーケットのストレッチフライスをレビュー 概要 生地 ディテール サイズ感・コーディネート まとめ ワードローブの必需品 出典：聖林公司公式オンラインストア 長年に渡って、常にワードローブに欠かせないアイテムは、服好きならば何かしらあるものでしょう。 ずっと長く鎮座しているという意味ではなく、ガンガン使って、使い古したら補充する。そうやって気付けば長年欠けたことがない。 私自身も幾つかそういったものがあるのですが、そのうちの一つが今回ご紹介するハリウッドランチマーケットのストレッチフライスのカットソーです。 このストレッチフライスが常にクローゼットにないと落ち着かず、何かあると着て出かけ、そして以前から変わらず惚れ込んでいるアイテム。とくとご紹介します。 ハリウッドランチマーケットとは 出典：聖林
股関節を緩める為に腸腰筋のストレッチ
こんにちは。ゆるみサロン 悟空の手です。 股関節硬くなっていませんか？ 股関節をゆるめると、とっても体がやらかくなりますよ。 股関節が柔軟になってスムーズに動くようになると、さまざまないい効果があるのはご存じだと思います。 血流やリンパの流れが良くなります。 冬は特にむくみや冷えの改善に繋がります。 また、股関節が柔らかくなることで骨盤が安定すると、猫背、ぽっこりお腹、巻き肩、腰痛、肩凝りなどのお悩みにも効果大。 簡単なストレッチをご紹介。 腸腰筋のストレッチ まず、両膝を床に付け、片足を遠くに置きます。 片足を遠くに置いた反対側の手の甲で遠くに置いたヒザの外側に置き、体ごと振り返り前に倒します。 この動きを10回づつ行います。 とっても簡単なので、ぜひやって見てくださいね。 ポイントは息を吸いながら行ってくださいね。 お腹が硬い方はけっこう突っ張りますので、ゆっくり行いましょう。 お風呂
漫画描く時、よく自分でポーズとって参考にしよう！とかあるじゃないですか→「先生、ストレッチの時間ですよ」「若くして四十肩…」
美川べるの『まんがビューティー』2巻発売中 @mikaberu 漫画家ですー。連載漫画のお知らせなどメインに呟きます。リプお返事たまにしかできなくてすみません、全部読んでますありがとうございます！
反り腰の改善大殿筋のストレッチ
こんばんは。ゆるみサロン 悟空の手です。 意外に多い反り腰ですが、みなさんは反り腰だと思いますか？ 反り腰の確認方法は、マットの上に顔が上（仰向け）に寝ます。 このときのマットと腰の隙間を確認するだけで、分かります。 その隙間に手を入れてみて、手のひら一枚分以上の隙間がある人は反り腰の可能性があります。 特に腰が痛い方、確認して見てくださいね。 大殿筋（おしり）のストレッチ ①まず、仰向けでベットやマットに寝ます。 ②両膝を立て、片方の膝を両手で持ち上げて胸になるべく近づけます。 ③その状態でお尻を上に持ち上げます。 両ひざ20回づつ行うと効果がありますよ。 ポイントはアゴを首に近づけた状態で深呼吸しながら行ってください。 とても簡単なので、眠る前がおすすめです。 いつもありがとうございます。 ————————————————————————————————— 自律神経と姿勢を整える『ゆる
スロージョギングにウォーキングとは違う魅力を感じました。ながら運動のエアロバイクやストレッチも楽しみながら続けたい。 - ねこぷろ
ウオーキングをしていると少し走りたくなるような気分のときがあります。 スロージョギングが良いと聞いたので少し興味持ちました。 ウォーキングにしてもそうですが、無理ない運動が良いってことですね。 スロージョギングはスピードはやや早めのウォーキングと変わらない速度らしいですが、続けることによってフルマラソンも走れるくらいの体力がつくそうです。 無理しないではじめるのには良さそうです。 スロージョギングで大事なのは走り方で、一番のポイントはフォアフットで着地することです。 かかとで着地するのとフォアフットで着地するのではフォアフットの方がケガのリスクが３分の１ほどになるみたいです。 フォアフットは足の指の付け根あたりで着地する感じです。 かかとから着地するとフォワフットで着地した３倍近い衝撃が足にかかるみたいで、ケガしちゃう可能性が高まりますね。 これが走るよりウォーキングの方が良いと言われる理
☆当ブログはアフィリエイト広告を利用しています 今週のお題「練習していること」 背中で合掌 背中で合掌が出来るように練習中 yogajournal.jp もう少しなんだけど、その5センチが届かない😳 背脂が多いからか？ 2021年、涸沢カールの紅葉を見に涸沢小屋に泊まり、穂高に登ることなく下山。 あとで、なんで穂高に登らなかったのとみんなに言われたけど😅 早朝、今から奥穂高か北穂高に登らんとしている女子が、この背中で合掌ポーズのストレッチを、軽々と柔軟にしなやかにやっていたのを見たのが今だに忘れられない😊 これが出来るようになったら私も穂高に登れるかな？ 登りたい kajirinhappy.com 鶏そば この日の家のお昼は鶏そば 鶏肉と葱と三つ葉の３種 大好きな卯月製麺のほっそり細そばを使用 前夜の残りの玉子焼きとそら豆と共に やっぱりほっそり細そばは美味ーい ほっそり細そば 20
秋田内陸線の車両内で体を動かす秋田リハビリテーション学院の学生ら＝北秋田市で2024年4月18日、工藤哲撮影 「ガタン、ゴトン」と鉄道車両が揺れる中で体を動かすと運動効果がより高まるとして、秋田内陸縦貫鉄道（北秋田市）は、運行する秋田内陸線の鉄道車内での軽いストレッチを推奨し始めた。利用者増を目指す同社は「各地の公民館などで実施されている体操を車内で試してもらい、健康増進の目的でも利用してほしい」とパンフレットを作ってPRしている。 同社によると、鉄道利用者から「病気を患い現在治療中です。今日は車両に乗って、とても癒やされました」といった感想がたびたび寄せられていた。そこで車内の揺れや心地よい音が健康増進につながるのではないかと仮説を立て、検証に取り組んできた。 「秋田リハビリテーション学院」（秋田市）が協力し、走行中に学生らが運動や身体活動の強度の単位である「METs（メッツ）」を測定し
肩甲骨を軽くする簡単ストレッチ
こんにちは。ゆるみサロン 悟空の手です。 もうそろそろ梅雨入りでしょうか？ 今日は恵の雨ですね。 肩や肩甲骨、背中がなんか重いと感じた時におすすめストレッチをご紹介。 どこでも出来る簡単ストレッチをご紹介。 身体と心は重いより軽い方が良い。 心も身体も意識して良い状態を作る。 自然と笑顔になれると素敵だと思います。 簡単肩甲骨のストレッチ ①両手を親指を上にして、背中の腸骨の上に置く。 ②鎖骨に意識をして肩甲骨をゆっくり回す（前回し、後ろ回し20回ずつ） 立ったままでも座ったままでもOKです。 ポイント・・・首を後ろに引き顎を少し下げる事。 更に腸腰筋を緩めるストレッチ 腰が重い方はこちらのストレッチもおすすめです。 ①両手を親指を後ろにして、肋骨に添える。 ②そのまま下に腸骨までスライドして、軽く内側に圧を加える。 ③息を吐きながら、お辞儀を10秒かけゆっくり行い、息を吸いながら10秒か
クルーズ体験記：ストレッチとフィットネスでトレーニング #クルーズ #フィットネス #MSCベリッシマ - Kajirinhappyのブログ
☆当ブログはアフィリエイト広告を利用しています ゴールデンウィークの8日間の船旅🚢を終えて、恒例の、隊長と私それぞれが選ぶトップ３を各自選出 隊長のベスト３ 1 ドリンクパッケージ 2 ビハインド・ザ・シーンツアー 3 済州島のランチ 私のベスト３ 1 ビハインド・ザ・シーンツアー 2 ヒマラヤンブリッジ 3 済州島のお造りとケジャン 4 ストレッチとフィットネスクラス ダンスクラスとパーティ 隊長のベスト３ 1 ドリンクパッケージ 事前にドリンクパッケージを購入すべきかどうか迷いに迷ったが、ドリングパッケージのイージープラス（10ドルまでの飲み物が飲み放題）、これが満足だったらしい これで、メインレストラン、ビュッフェ、バー、プールサイド等(除有料のレストラン)では、乗船カードを見せるだけで、いつでもどこでもビールやスパークリングワインや、カクテル、珈琲やボトルの水が飲み放題だったのが
酒飲み仲間から「うっちー」 銭湯でストレッチも―「内田」の偽名、桐島容疑者名乗る男 2024年01月30日07時03分配信 連続企業爆破事件で指名手配された桐島聡容疑者を名乗る男が住んでいた木造２階建て住宅＝２８日午後、神奈川県藤沢市 １９７０年代の連続企業爆破事件で指名手配された桐島聡容疑者（７０）を名乗った男は、工務店に住み込みで働き、「内田洋」の偽名で長年生活していたとみられる。２５年来の知人男性は「『うっちー』と呼ばれて楽しそうに酒を飲んでいた。おびえて暮らす様子は感じられなかった」と語った。 「生きて話をしてほしかった」 桐島容疑者名乗る男死亡―元捜査員ら 男性によると、男は約２５年前から、勤務先がある神奈川県藤沢市内の飲食店に通うようになった。「内田洋」と名乗り、月に一度は顔を見せ、必ず一人で来店する常連客だった。「うっちー」と呼ばれ、客同士での会話を楽しんでいた。 体調管理に
先日、フローリングの部屋でストレッチをするためにヨガマットを購入しました。 今年の春頃からでしょうか、朝の寝起き時に腰が痛くなるようになりました。 日中はその痛みは消えます。あるいは痛くてもそれほど気になるほどではありませんでした。 でも、毎朝、寝起きで腰が痛くなるのは気になりました。 それで腰痛対策として一つはじめたのがウォーキングでした。 腰が痛くなるのは運動不足などが理由で腰回りの筋肉が減ったのが原因の一つではないかと思ったのです。 だとしたらウォーキングで足腰の筋肉を少しでもつけようと思ったのです。 ですが、夏ごろになると日中も腰の痛みが続き、慢性的な痛みになってきました。 初期の頃は表層的な筋肉の痛みだったのが、なんか股関節の関節部分周辺に痛みを感じるようにもなってきました。股関節から腰にかけての部分です。 これはまずいかも、このままではさらに悪化しかねないかもと思い、ストレッチ
体が硬い人はぜひやって！股関節も体幹も柔らかくなって【骨盤が立つ】腰割りストレッチ（ヨガジャーナルオンライン） - Yahoo!ニュース
体を柔らかくするためにヨガやストレッチを行おうとしても、体が硬い人にとってはマットの上で骨盤を立ててストレッチをするという姿勢自体そもそもハードルが高いです。ならば！ぜひやってほしいストレッチがあります。 ◆写真で詳しいやり方を見る｜股関節も体幹も柔らかくなって【骨盤が立つ】腰割りストレッチ ■骨盤を立てたい理由 座って骨盤を立てるには、お尻の坐骨という２つの骨に均等に体重をかけ、坐骨を床と垂直に立てる必要があります。骨盤の傾きが適切なニュートラルな状態だと、背骨は本来のS字カーブを描きやすくなり、運動時の衝撃や、身体の重さを支えるための筋肉の負担を和らげることができます。 また、背骨の一つ一つの小さな骨が関節のように動くことで、私たちは体をさまざまな方向にスムーズに動かすことができます。つまり骨盤を立てて背骨を柔らかくできる状態にすることは、日常生活を快適に送るために非常に重要なのです。
開脚できるようになるストレッチ5選！体が固い人も股関節が柔らかくなる方法とは | セラピストプラス | 医療介護・リハビリ・療法士のお役立ち情報
文：加藤 小百合（自律神経専門パーソナルトレーナー） 画像提供：服部 恵実 「180度開脚」を見て、チャレンジしたいと憧れる人は多いのではないでしょうか。股関節は固くなると痛みや違和感を生じるだけでなく、猫背や腰痛、つまずきやすくなるなどさまざまな不調を引き起こすこともあります。しかし、無理なストレッチはかえって股関節を痛めるおそれもあるため、注意が必要です。 そこで今回は、股関節が固い初心者でも無理なく簡単にできる、気持ちよいストレッチを紹介します。開脚ストレッチのコツやメリット・デメリットもお伝えしますので、ぜひ参考にしてみてください。 股関節が固いとどうなる？ 長時間の座り姿勢や立ったままの体勢、運動不足が続くと、股関節はどんどん固くなってしまいます。股関節が固くなることによるデメリットは主に7つです。 ・姿勢が崩れる ・太りやすくなる ・疲れやすくなる ・股関節に痛みが出る ・肩こ
この連載を読んでくださっている方なら、ご存知かもしれませんが、後藤さんは「すぐやる課」所属。「これいいですよ」と誰かにおすすめされたり、何かで見聞きしたりしたら、とにかく「すぐ試す」。そのフットワークの軽さには、毎回、頭が下がります。 そして今回、後藤さんが「すごくよさそう！」と興味をもったのが、巷で話題の「胸椎伸展」。「はて？」と思った方もいらっしゃいますか？ こちら“キョウツイシンテン”と読みます。今回、このメソッドの考案者・石井久美子先生に、直接教えていただけることになりました！ 今回の先生は 世界的バレエダンサー！ 石井先生は、世界最高峰といわれるロシアの「マリインスキー・バレエ団」に所属。アジア人女性として初めて入団し活躍するという輝かしい経歴をお持ちです。すっと伸びた背筋、美しい所作……そこにいるだけですごいオーラです。後藤さんもちょっぴり緊張ぎみでしたが…… 石井先生（以下、
やれば確実にプラスになる意識して筋肉を伸ばす運動のストレッチ。少し痛くって気持ち良いくらいの状態を３０秒程度呼吸しながら筋肉が伸びているのを感じたいものです。 - ねこぷろ
何かするとき意識するか意識しないかというのが大きな違いになっていきます。 スポーツなどでも身体の動かし方や筋肉の動かし方などを意識したら向上するのを感じることができたというのに気づいた人もいると思います。 運動をするというのはハードな運動になると少し難しいと感じる部分もありますが、運動の準備などとしてストレッチなどをすることは基本でもあり、ストレッチ自体は誰でもできるものだと思います。 ストレッチとは意識して筋肉を伸ばす運動です。 関節のしまりや筋肉のかたさが身体の柔軟性を決めていきます。 年齢に関係なく意識してストレッチをすれば必ず柔軟性はアップするものです。 身体のかたいやわらかいは個人差はあってもやり続ければ確実に柔軟性はあがっていくものなのであきらめることが一番良くないです。 やれば確実にプラスになっていくものですから、ストレッチというものは続けていけたら良いなと感じます。 ストレ
【ストレッチ】血管のばし - あしたが変わるトリセツショー
硬くなってしまった血管を柔らかくするためにおすすめしたいのが「血管のばし」。太ももやふくらはぎなど太い血管が通っているところを伸ばすストレッチです。このストレッチで、血管を柔らかく保ちましょう！
ずっと開脚の練習をしているけれど、半年以上たってもあまり変化が出ない…そもそも開脚のためのストレッチ自体、難度が高い…そんな方は、こちらの記事を参考にしてみて下さい。変化が出なかったりストレッチ自体が難しいのなら、方法を変える必要があります。あなたに合った練習方法がこの中にあるかもしれません！ 変化の確認の仕方 「長い間開脚のストレッチや練習をしているけれど進展が見られない」人は、まずは本当に変化が出ていないかの確認は必要ですよね。 一般的に「開脚」というワードを使う時は、脚を出来るだけ開いて上半身をできるだけ倒す「開脚前屈」を目標にしている人が多いかと思います。 簡単な基準は「背中がまっすぐな状態でどのくらい足が開けて、どのくらい上半身を倒せるか」です。ただ、脚がどのくらい開けているかはわかりやすいですが、上半身の倒れ方は少し見極めが必要です。下の写真は、一見すると左の写真方が、床に近い
時間が時間なだけに毎日見ているわけではないのですが、平日の朝、ゆっくりできる日は、９時半頃になるとテレビのチャンネルをテレビ朝日に合わせます。 いろいろと問題のある？番組「モーニングショー」です。ちょうど天気予報からのストレッチのコーナーの時間です。 私、このストレッチのコーナーが好きなんですよ。 難しい話題のギスギスした後でも、最後は出演者みんなでアホヅラ晒して笑顔でストレッチをするんです。 できれば、ストレッチに世界のナベアツを取り入れて欲しい。 www.youtube.com オモロー！！ でも、このストレッチのコーナーは、何か大きな事件とか災害があると、中止になってしまうんですよね。アホヅラ丸だし笑顔になるのが不謹慎ということなのでしょうか？ 新年は元旦の特番ではやっていましたが、その後、能登の地震の後はやっていないみたい。 でも、ストレッチですよね。決して不謹慎ということにはなら
「拷問ストレッチ」なのにハマる！10分間寝るだけで運動しない人でも体が若返る「胸椎伸展」って？（CHANTO WEB） - Yahoo!ニュース
「拷問みたいに痛い！なのに慣れると体がスッキリ！」と評判の『胸椎伸展 10分寝るだけストレッチ』。考案したのは、世界最高峰の「マリインスキー・バレエ団」に所属するバレエダンサー・石井久美子さんです。自身が腰を痛めた経験から「胸椎」に着目したという石井さんに、普段あまり運動をする習慣がない人にこそトライしてほしいという超初級ストレッチを教えてもらいました。 【画像】たったこれだけ！？石井さんが美しくしなやかな体をキープするために欠かせないという「胸椎伸展ストレッチ」のプロセス公開！（全5枚） ■日本人の自分とロシア人のダンサーの決定的な違いに愕然 舞台に立った瞬間、芸術性を求められるロシア・バレエの世界。世界最高峰のダンサーたちと踊る中で、彼らと自分は何が違うのか、日々、研究していました。 日本人の踊りは、「平たんで深みがない」とよく言われます。また、多くの日本人ダンサーが10代で腰を痛める
1日10分で血圧･血糖値に効くストレッチの正体
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お腹の脂肪を落とす立ち腹筋方法！お腹痩せる立ち腹筋トレーニング【60代女性が66㎏→54㎏】1時間歩くより痩せるダイエットストレッチ
【最新版】ダイエット１週間メニュー ６種類を無料プレゼント🎁 ↓↓下記の無料ライン友達追加で配布中 https://lin.ee/PoDGVEuB ↑ 既に友達追加済みの方は一度ブロックして、 ブロック解除すると最新バージョンが届きます。 【僕の自社ブランド】 プロテイン『スマートタンパク』 全５味とにかく美味しくて、飲みやすいです！ ↓↓↓ 楽天 https://search.rakuten.co.jp/search/mall/プロテイン/?sid=427270 Amazon https://amzn.to/3NnZBpR 【僕の初書籍マンガ本が発売中】 アマゾン→https://amzn.to/3Ow4cGX 楽天→https://item.rakuten.co.jp/book/17765475/ 【インスタ毎日更新中】 ストーリーでダイエットの豆知識、 プロテインの
痛気持ちいいがクセになる【ゴロゴロするだけで巻き肩改善】肩首こり予防にもなる「小胸筋」ストレッチ | ヨガジャーナルオンライン
肩が身体の前側に丸まってしまう巻き肩。そのままにしておくと肩こりや首こりなどの不調の原因にもなります。巻き肩解消をサポートする「ゴロゴロしながらできる」ストレッチをお試しください。 巻き肩と小胸筋の関係 小胸筋とは、大胸筋の下にある小さな筋肉のこと。肋骨から肩甲骨の烏口突起にかけてついていて、肩甲骨の動きに深い関わりがあります。この小胸筋が硬くなると肩甲骨の動きが制御され、巻き肩や猫背の原因となります。また肩甲骨の動きが制御されると、肩周りの血流が滞りやすくなるため、肩こりや首こりの原因にもなります。 イラストAC小胸筋が硬くなるのはどうして？ 力仕事やトレーニングなどによって胸筋へ過度な負荷がかかり、背筋とのバランスが損なわれると胸筋が硬くなります。負荷の強いトレーニングを行う場合は、なるべくストレッチを入念に行いましょう。また、デスクワークなどによって肩が丸まった姿勢が続く場合も、小胸
側弯症は、どんな病気か？ 側弯症は、どんな病気か？｜側弯症TOWN（患者向けサイト）｜日本側彎症学会 https://www.sokuwan.jp/patient/disease/ Dr.リノ🦏 @awaguni_deko8 【側弯症】 人間の背骨（脊柱）は頚椎、胸椎、腰椎、仙骨、尾骨が繋がってできています。これは横から見ればS字カーブを描いていますが正面から見るとまっすぐです。側弯症はこのまっすぐの脊柱が横方向に曲がってしまう病気です。 日本整形外科学会「小児の脊柱側弯症」 joa.or.jp/public/sick/co… 続 2022-10-15 08:42:00 Dr.リノ🦏 @awaguni_deko8 これ自体は痛くもなんともないため、病初期のうちは自覚症状はないです。しかし、側弯の程度が進行してくると腰痛や背部痛、肺活量の低下などの呼吸機能障害、まれに神経障害を伴うことも
1日10分で体が変わる循環系ストレッチの威力
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紳士 ストレッチチノタックワイドパンツ | 無印良品
YouTubeを見て購入。 30台後半、175cm、68kg。79サイズ、ベージュ。 ベージュのチノパンはおじさん感への鬼門と思い、何年も履いていなかった。しかし黒色以外のパンツ欲しいと思っているところでYouTuberにより興味をもった。 無印で長パンツは初購入、しっかり太い。ただテーパードもしっかり効いているので、だらしなくは見えない。 色味はベージュといいつつも、よく見るライトな感じでもなく、コクがあるような、秋冬にも着れると思う。上半身を濃い色で合わせてみたい。 履き心地も気持ちいい感じ。 あとは着たとき、洗ったときのシワがどうつくか… いい買い物したと思う。 無印の衣料品でYouTuberに紹介されるものは 大都市以外の店では置いてないようで、現物を確認困難のため、もっといろんな店に ぜひ置いてほしい。
▼ 2024 ( 97 ) ► 03/31 - 04/07 ( 6 ) ▼ 03/24 - 03/31 ( 7 ) 現代人の1番の問題「倦怠感」から 抜け出すにはどうすればいいのかという本を読んだ話 健康な肉体を保つのに必要な筋トレの『最小量』ってどれぐらい？ 【質問】腰痛持ちにオススメの筋トレ＆ストレッチはないですか？ 【質問】 HIIT（ヒート） 実は効果がないって本当ですか？ 【質問】 プチ断食をすると筋肉が減って体が老けるとテレビでやってました 【質問】断食中に運動した方が若返りますか？ 今週の小ネタ：HIITと普通の有酸素運動はどちらが健康に良いのか？健康に最高の食事法はどれか？クルク... ► 03/17 - 03/24 ( 7 ) ► 03/10 - 03/17 ( 9 ) ► 03/03 - 03/10 ( 7 ) ► 02/25 - 03/03 ( 8 ) ► 02/18
じつは「血管を強くする」ことが大切…運動習慣がない人ほど「循環系ストレッチ」をするべき3つの理由（中野 ジェームズ 修一） @moneygendai
習慣にするべきストレッチ 「血圧・血糖値・血管年齢・体脂肪率が、どれも気にならない」という人は歳を重ねるごとに減ってくるもの。しかし、こうした数値に問題があっても、そのコントロールに有効とされる運動習慣を身につけるどころか、運動をすることすら億劫な人は大勢います。 そういった方々にポジティブな効果をもたらす、いわば「メディカル・エクササイズ」とでも呼ぶべきストレッチを医師監修のもと、米国スポーツ医学会認定運動生理学士でもある中野ジェームズ修一氏が開発しました。先日、中野氏が上梓した『血管を強くする 循環系ストレッチ』に掲載されている内容の一部を、ご紹介いたします。 「運動をすると体にいいのはわかっているけれど、いつまで経っても運動習慣が身につかない」こういう方は大勢いらっしゃいますが、それを放置すると待っているのは高血圧、高血糖、肥満などです。 そこから糖尿病になり脳梗塞や心筋梗塞などの血
体を柔らかくするためにヨガやストレッチを行おうとしても、体が硬い人にとってはマットの上で骨盤を立ててストレッチをするという姿勢自体そもそもハードルが高いです。ならば！ 骨盤を立てたい理由 イラストAC×Canva座って骨盤を立てるには、お尻の坐骨という２つの骨に均等に体重をかけ、坐骨を床と垂直に立てる必要があります。骨盤の傾きが適切なニュートラルな状態だと、背骨は本来のS字カーブを描きやすくなり、運動時の衝撃や、身体の重さを支えるための筋肉の負担を和らげることができます。 また、背骨の一つ一つの小さな骨が関節のように動くことで、私たちは体をさまざまな方向にスムーズに動かすことができます。つまり骨盤を立てて背骨を柔らかくできる状態にすることは、日常生活を快適に送るために非常に重要なのです。 さらに、骨盤がニュートラルで背骨が適切なカーブを描いていると、体幹のインナーマッスルが最も働きやすくな
真夜中のストレッチ - ふくみみdiary
今朝は風が少し冷たく感じました。天気もイマイチで、これから雨が降る予報です。 昨夜は普通通りに布団に入ったのですが、真夜中に足が痛くて目が覚めました。坐骨神経痛の痛みなのですが、上を向いても横を向いても太もも辺りが痛いのです。 以前リハビリの先生に「夜眠れますか？」と聞かれたことがあります。その時は意味がよくわからず、もちろん眠れているのでそう答えたのですが、今回は立ったり座ったりでは痛みがないのでそうかぁこのことかと思いました。 どうして突然痛みが出たのか本当の原因はわかりませんが、仕事頑張り過ぎたかな・・。 とにかく痛みで眠れないので、起き出してひたすらストレッチに励みました。真夜中なのに・・。足をあげるのも痛い・・でも負けたくない。 ストレッチしながらまたいろいろなことを考えてました。 やっぱりストレスは良くない。いろいろ我慢していることが多いので、これを止めようと思いました。 仕事
皆さま、今日も一日お疲れさまでした。 60代の私ですが、今日も朝からあれこれと用事を済ませ、 ブログ記事を書き終え、ようやく一息ついているところです。 朝は、近所の公園までをゆっくり散歩することから始まります。 少し前までは、膝の痛みでエレベーターで降りていくのも億劫だったのですが、 最近は、毎日の散歩と軽いストレッチのおかげでずいぶん身体が楽になりました。 やっぱり、身体も電化製品のように動かさないとダメですね( ；∀；) 今日は雨だったので散歩は諦めて、ベランダで観葉植物に水やりをしました。 その後は、朝食の準備。 といっても、卵サンドとミルクティー、それといつものバナナという超簡単なもの。 今は観葉植物で土いじりも好きになりました。 ※鉢に土を入れるのでシ－トを引いてます ベランダでハーブでも育ててみようかと思ってます。 ハーブティーなんて、ちょっと贅沢な気分になりますよね・・なるか
腰痛悩みを解消！ストレッチ寝姿勢で股関節ケア #腰痛 - 早期リタイア･アウトドア旅行&日常備忘録「還暦プラス」
今回の腰痛は 長時間の座り仕事（座り方が悪かった） 3年かかりましたが、やっと 快方に向かいました。 もともと 30代から ギックリ腰を頻発し、 でも パンツも履けない寝たきりは 最初の一回限り。 その後は 杖をついて仕事や遊びに 行けましたので、 ギックリ腰 慣れし 上手く付き合ってきたのですが、 今回は「ダメか～」と思うくらい 長かったです。 「喉元過ぎれば熱さ忘れる」タイプですので、 今回の腰痛は いつからなのか 備忘録として。 一番 ひどかったのは 2022年2月 2年前でしたね。 岩手の夏油にスキーに行って 荒れ斜面は振動に耐えられず、 北上駅から帰る時は、20歩 歩いては かがみ込み、 奥さんが「それ、脊柱管狭窄症状だよ」と。 worldwidetraveler.hateblo.jp そして レントゲンとMRIで 骨と椎間板に異常が無い事を確認。 worldwidetravel
高野英人 カインズ プロ事業本部 PROツール部。企業が調達する備品や消耗品などの間接資材（MRO資材）に精通しており、その知識を生かしたプロ向け商品の開発・買付業務などを担当している。
疲れやすい、呼吸の浅さを改善。ストレッチポールは毎日使いたいほど気持ちがいい！【今日のライフハックツール】（ライフハッカー・ジャパン） - Yahoo!ニュース
姿勢の悪さを実感しながらも、なかなか改善できずにいます。 特に座りっぱなしのデスクワークが続くと、さらに悪化しているような気が…。 疲れやすい、呼吸の浅さを改善。ストレッチポールは毎日使いたいほど気持ちがいい！【今日のライフハックツール】 凝りをほぐすだけでなく、正しい姿勢をチェックするのにも使用しているのがストレッチポール。 一度使うと毎日使いたくなるほど、気持ち良いんです。 筋肉の緊張を和らげるストレッチポール筆者の健康オタクな父から「これは良い」とおすすめされたのが、LPNのストレッチポール。 長さは98cm、直径15cmで、触ってみるとほどよく硬さがあり、フィットネスクラブやジムなどでも使われているのだとか。 初めて見たときには、「ただのポールだよね、効果あるの？」としばらく使っていなかったのですが、一度使ってみるとその心地よさに筆者も夫もハマってしまいました。 使い方は簡単で、ス
運動が苦手な人向け【バキバキ肩甲骨がゆるゆるに】上半身も引き締まる！タオルを使った簡単ストレッチ | ヨガジャーナルオンライン
薄着の季節が近づいてくるとどうしても気になるボディライン。特に背中や腕まわりは目立ちますよね。本日は運動が苦手だという方にも無理なく、簡単に出来る上半身の引き締めストレッチを紹介いたします。 背中と腕を一気に引き締めるには 効率よく上半身を引き締めていくには肩甲骨をしっかり動かすことが鍵になります。というのも肩甲骨には、首・肩・背中・腰の動作に関わる筋肉が数多くついているからです。 イラストAC肩甲骨周囲の筋肉が刺激されることで、筋ポンプ作用によって血液の循環が促されます。筋肉の柔軟性が上がり、代謝も良くなるので痩せやすい体になります。その他にも様々な不調の解消につながるので、背中周りを使う運動を意識的に行うことはかなりオススメです。 ＜肩甲骨を動かすメリット＞ ①冷え症、むくみの解消：上半身全体のラインがスッキリする ②首〜肩こり、肩関節への負荷減少：肩疾患のリスク軽減 ③猫背、巻肩など
やれば2週間で確実に可動域が広がる！ラクになる！日本体育大学のチームバズーカが推す「ママにこそおすすめ」究極のストレッチ３選 | Hugkum（はぐくむ）
ホーム 健康 やれば2週間で確実に可動域が広がる！ラクになる！日本体育大学のチームバズーカが推す「ママにこそおすすめ」究極のストレッチ３選 ストレッチがカラダにも心にもよい効果をもたらすというのは、いまや常識。やれば必ず見た目もメンタルも上向きになるーーと頭ではわかりつつも、いまひとつやる気も腰も上がらないのが私たち。でもでも、家事や仕事や子育てでけっこう走り回ってるし、毎日クタクタになるまで動いているから、特別な運動は必要ないよね？･････と思うあなた！ そのままにしておくと、10年後の50代には、可動域が狭くなり、思うようにカラダを動かせず、ケガを呼ぶことに･････！？ そうならないために、日本体育大学の岡田隆教授（通称：バズーカ岡田）とそのブレーンであるTeam Bazooka OKADA（チームバズーカオカダ）が2週間毎日くり返せば、確実にあなたの可動域を広げるストレッチ３つを
5月12日。 昨夜はスマホでYouTubeのショート動画をずーっと見てたら、なんか寝れなくなって気づいたら1時30分。そろそろ寝やなぁ…っとウトウト…ガツン！スマホを顔面に落とす。痛。 そのまま寝落ちて、6時過ぎ起きた。睡眠不足だ。トイレに行こうと起き上がったら、 「痛たたたた」 なぜか腰が痛い。 えっ、なんで？ 直近、腰を使う仕事なんかしてないぞ。とりあえず朝風呂に入って腰をほぐした。 痛みは少しマシになった。今日は散髪の日。 9時30分から行きつけ美容院へ。 店長に、TMネットワークのライブへ行ったエピソードを話す。その間も腰は大丈夫だった。 10時30分帰宅。 ストレッチで腰を伸ばそうと、自宅で我流ストレッチ。腰を海老反りの状態にしたまま、しばらく放置。 日頃伸ばしてない部分が伸びてとても気持ちいい。 15分ほどストレッチして、さぁ起き上がろうとしたら「ビキビキビキビキ」 今日
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