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中年になってぽっこりと膨らんだお腹を見て、「いやー、もう歳だから。代謝が落ちちゃってさ〜」という言い訳はできなくなるかもしれない。 代謝は、生物体がエネルギーなどを外部から取り込み、体内で化学的に変化させ、不用なものを消費する反応のことだが、年を取ると代謝が落ち、肥満や便秘の原因になると言われていた。 だが『Science』（21年8月13日付）に掲載された最新の研究によると、20歳から60歳まで人体の代謝率はほとんど変わらないと報告しているのだ。 若い頃はスリムでも、年齢を重ねると太るというのは代謝のせいではなさそうだ。
1日座りっぱなしの生活は体に良くないと言われている。心臓病や糖尿病のリスクを上げるだけでなく、うつ病など、心の健康状態も悪化させてしまうという。 そうは言っても学校や仕事のために、座らざるを得ない人だっているだろう。 そんな人にオススメなのが、アメリカの科学者が考案した「ヒラメ筋押し上げ運動」という簡単エクササイズだ。椅子に座ったまま行うことができる。 ふくらはぎにある「ヒラメ筋」は、体重のたった1%しか占めないが、これを動かすだけで全身の代謝率を大幅アップできるのだそうだ。
大西洋のロストシティー熱水噴出域にある高さ約30メートルのチムニー。海底の熱水噴出孔では、地球上に生命が出現する鍵となった可能性のある単純な有機分子が急速に生成している。（PHOTOGRAPH BY D. KELLEY & M. ELEND, UNIV. WASHINGTON INST. FOR EXPLORATION/URI-IAO/NOAA/THE LOST CITY SCIENCE TEAM） マルクス・ラルザー氏は、生命の起源を研究するつもりではなかった。氏は主に、細胞が養分を取り込むプロセスや、このプロセスがストレスや病気によってうまく働かなくなる仕組みを研究していた。しかし10年ほど前、英ケンブリッジ大学に在籍していた氏のチームは、まったくの偶然から衝撃的な発見をする。 ラルザー氏らは当時、「解糖系」を研究していた。解糖系とは、細胞が利用できる形やエネルギー源になるように、体内
夜食を食べると太りやすいことは経験的に知られていますが、遅い時間の食事が人間の肥満メカニズムにどのように影響しているのかを厳密に検証した研究はあまりありません。2022年10月に査読付き科学誌・Cell Metabolismに掲載された研究により、摂取カロリーが同じでも食べる時間が遅いと代謝や空腹感に違いが出ることが分かりました。 Late isocaloric eating increases hunger, decreases energy expenditure, and modifies metabolic pathways in adults with overweight and obesity: Cell Metabolism https://doi.org/10.1016/j.cmet.2022.09.007 BWH Press Release - Brigham and
森拓郎（もり・たくろう、３７）／ボディワーカー。運動至上主義のフィットネス業界でダイエットは食事改善が最優先と主張、著書累計９０万部（撮影／倉田貴志） ＡＥＲＡ ２０２０年１月１３日号より あれこれダイエットに手を出して、一時的に痩せてもリバウンド。繰り返される体重増減から痩せにくい体になりがち。実はダイエット成功の鍵は「代謝」にあった。AERA 2020年1月13日号では、基礎代謝が低い40代の編集部員2人に、プロがアドバイスした。 【図を見る】基礎代謝のピークは何歳？ ＊ ＊ ＊ 代謝をガンガン上げたい。ちょっと待って、そもそも代謝ってなんだっけ？ 取材陣が教えを乞うたのは、ボディワーカーの森拓郎さん。“食事だけで代謝は上げられる”という内容のベストセラー著書を多く出版している。 「世の中で『メタボ』というと単に太っている人のことをイメージしがちですが、メタボリック（metabol
「若いころは直ぐに体重が落ちたのに最近は落ちにくい…」 「ご飯を食べるとすぐに太っちゃう…」 年々歳を取っていくと太りやすくなって気がしますよね？ 原因の一つは代謝が下がってしまうのが考えられます。年齢以外に代謝が下がってしまう原因を把握して改善することでダイエットの役立てていきましょう！ 基礎代謝が下がると身体に現れる現象 代謝が下がってしまって痩せにくい原因とは？ 1．年齢とともに減少傾向になる 2．運動不足により筋肉量が少ない ３．不規則な食生活や無理なダイエット 4．水分不足 まとめ 基礎代謝が下がると身体に現れる現象 代謝が下がるということは体に取り込んだエネルギーを上手く活用できない状態です。 言わば省エネモードに体になってしまっているのでエネルギーを溜め込もうとするのでダイエットにおいても避けなければならない状態です。 基礎代謝が下がってしまうと症状としては肌荒れ、冷え性、む
中年太りの原因は「代謝の衰え」ではなかった！ 「サイエンス」に掲載、本当の原因は？（デイリー新潮） - Yahoo!ニュース
中年太りの原因は代謝の衰えではなかった――従来の先入観を覆す論文が昨年8月「サイエンス」に発表された。調査に関わった「国立研究開発法人 医薬基盤・健康・栄養研究所」の山田陽介氏が明かす「不都合な真実」とは。 【写真4枚】この記事の写真を見る *** 年末年始を迎え、会食などの機会が増えるこの時期、太ってしまうことを気にしている方も多いのではないでしょうか。 自らの出っ張ったお腹を見て、「仕方がない。若い頃と違って代謝が落ちているんだから、多少太るのは当然のこと」――そうやって自分を慰める中年の方もいらっしゃるでしょう。 そんな方々にとって、今回、私が関わった調査の結果は耳の痛い話かもしれません。調査によって明らかになった事実、それは次のようなものでした。 20代の若者も、40代、50代の中高年も実は代謝に大差はない――。 つまり、「中年太り」は代謝のせいにはできないのです。 〈と、衝撃的な
「最近体調があんまり良くないな…」 「ダイエットの効果を出すために代謝を上げたい！」 体調やダイエットが停滞している原因として考えられのが代謝の低下です。 代謝を上げることで元気になったりダイエットの役に立ったりと様々なメリットとがあります！ 今回は代謝を上げる食品を主に紹介していきます！ 基礎代謝とはそもそもなんなのか？ 基礎代謝以下の食事をするとどうなるのか？ 具体的な代謝を上げるためには？ 代謝を上げるオススメな食品 オススメタンパク質 卵 その他の代謝を上げる食品 代謝を上げる食品まとめ 基礎代謝とはそもそもなんなのか？ 基礎代謝とは心臓など内蔵機を始め呼吸や体温を維持したりなど、生命維持をするための最低限エネルギーのことです。 そのため最低限基礎代謝分のエネルギーを摂取しないと上記の生命維持が難しくなります。 基礎代謝以下の食事をするとどうなるのか？ 生命維持をするために栄養が必
40代から50代に多いいわゆる「中年太り」は、加齢や過食によって、代謝を促す脳の神経細胞のアンテナが縮むことが原因とみられることが名古屋大学のグループの研究で明らかになりました。 名古屋大学大学院医学系研究科の中村和弘教授らのグループは、これまで不明だった、加齢に伴い太りやすくなる、「中年太り」の仕組みについて、脳の神経細胞に注目してラットを使って調べました。 グループによりますと、ラットの脳の一部分にある神経細胞には脂肪が蓄積するにつれて「太ってきている」という情報を受け取る「MC4R」と呼ばれるタンパク質が存在し、代謝を促したり、食べる量を減らしたりする指令を出しているということです。 このタンパク質は「一次繊毛」と呼ばれるアンテナで情報をキャッチしていますが、このアンテナが加齢によって縮むことがわかりました。 また、カロリーの高い餌を食べたラットは、アンテナが縮んだ一方で、カロリーを
スムージーに美肌効果がある理由【鍵は代謝、糖化、活性酸素】
スムージーに美肌効果があるって、聞いたけど本当に？どういう成分が効くのか知りたい。美肌スムージーを作るときに気をつけるポイントが知りたい 今回はこのような疑問に答えます。 僕はスムージースペシャリストをいう資格を取り、正しいレシピのスムージーを毎朝飲んでいます。 その効果もあり、悩んでいた背中ニキビも消え、肌が綺麗になりました。
くすりの家庭教師 | 奥村友紀【公式】 on Twitter: "頭痛にロキソニンSを購入したいと言うお客様がありました。 お薬手帳からフルボキサミン服用中と分かりました。 毎朝出勤前にコンビニでドリップコーヒーを飲む習慣があるそうです。 フルボキサミンはカフェインの代謝を遷延させ、効果を… https://t.co/hZ0L8hQAge"
頭痛にロキソニンSを購入したいと言うお客様がありました。 お薬手帳からフルボキサミン服用中と分かりました。 毎朝出勤前にコンビニでドリップコーヒーを飲む習慣があるそうです。 フルボキサミンはカフェインの代謝を遷延させ、効果を… https://t.co/hZ0L8hQAge
キムチとは、発酵キャベツやその他の野菜を辛い調味料で漬け込んだ、韓国の伝統的な食品です。多くの人がその独特の風味と辛さを楽しむだけでなく、最近ではキムチがダイエットにも効果的であるという科学的な証拠が増えています。この記事では、キムチがダイエットに与える影響について、根拠のある情報をお伝えします。 キムチの栄養価 代謝を促進する効果 食欲抑制効果 注意点とバランスの重要性 まとめ キムチの栄養価 まず最初に、キムチがなぜダイエットに有益なのかを理解するために、その栄養価について見てみましょう。キムチは低カロリーでありながら、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。特に、キムチに含まれるラクトバシラス菌という乳酸菌は、腸内環境を整える助けとなり、消化を促進し、代謝を向上させるとされています。 代謝を促進する効果 キムチには、唐辛子やニンニクなどの辛い調味料が含まれており、これらに
栄養満点！ 「脂肪燃焼スープ」を知っていますか みなさんこんにちは。パーソナル栄養士・いっしーです。 とにかくたくさん野菜を摂取できる「脂肪燃焼スープ」をご存知でしょうか。 もともとはアメリカで肥満の方を対象にした強制減量プログラムで使われていたものでしたが、ダイエット中の人々の間で話題になり、かたちを変えて使われているようです。 野菜をたっぷり食べることで脳に満腹感を与えられ、また野菜だけのレシピなので低カロリー。もちろん食物繊維をたくさん摂取できるため、お腹のなかから余計なものを排出させる効果があります。 そこで今回はパーソナル栄養士いっしーこと石川が、ダイエット民の新しい救世主になるかもしれない話題の「脂肪燃焼スープ」の作り方を紹介していきます。 まずは脂肪燃焼スープの作り方から 脂肪燃焼スープは6種類の野菜を使って作ることができます。 その野菜とは、「キャベツ・トマト・セロリ・にん
人の「代謝」は、歳を重ねるごとに変化します。 代謝率の低下は、便秘や肥満の原因とされ、いわゆる「中年太り」などもその結果とされてきました。 一方で、代謝率が年齢ごとにどう増減するかは、ほとんど分かっていません。 そこで今回、米・デューク大学（Duke University）らが調査したところ、驚くことに、代謝率は20代〜50代で落ちないことが判明しました。 歳をとってウエストが太くなるのは、代謝のせいではないかもしれません。 研究は、8月13日付けで学術誌『Science』に掲載されています。 Huge Study Finds Our Metabolism Changes With Age, But It’s Not When You Think https://www.sciencealert.com/scientists-have-mapped-out-how-our-metaboli
夏から秋、秋から冬などの季節の変わり目に寒さと共に訪れるのが「冷え性」。 冷え性は女性ならではの悩みだと感じている方もいますが実は近年、男性でも冷え性に悩む方が増えています。 放置すれば様々な病気を引き起こす万病のもと冷え性は本格的な寒さが訪れる前にしっかりと改善しておくことが大切です。 そこで今回は老若男女問わず悩まされる冷え性の改善方を簡単にご紹介したいと思います！ 冷え性の主な原因 睡眠不足や偏った食生活 筋肉の衰えや筋肉量の減少 ストレスによる自律神経の乱れ 冷え性からなる体の不調 むくみや体の疲労が溜まりやすい 膀胱炎になる 腰痛や腹痛 冷え性を改善する５つの習慣 栄養バランスを考慮した食事をする 適度に運動して代謝や筋肉量を上げる 入浴法を変える 体を温めるアイテムを身に着ける ヨガやストレッチをする 改善されない場合は．． まとめ 冷え性の主な原因 睡眠不足や偏った食生活 睡
自分なりにダイエットしているのに結果がでない。 そしてダイエットがハードになって身体を壊す… 健康のために始めたダイエットで身体を壊してしまったら本末転倒です。 上手くいかないのは基礎代謝の低下が一つの原因かもしれません。 日々の生活習慣の乱れを改善すれば脂肪燃焼の近道になるはずです！ 間違った生活習慣を正した上で、痩せやすくなれるように体質改善のポイントを紹介します。 なぜ痩せない？太りやすい理由とは！ 痩せるには自分の生活習慣を見直すのが近道になります。 改善出来るところは徹底していきましょう。 太りやすい人の生活習慣 暴飲暴食 運動不足 不眠 脂っこい食べ物やお酒の呑み過ぎ、一日一食しか食べない、お菓子などの間食の食べ過ぎ。毎日こんな生活であれば肥満になるのは間違いなしです。 さらに運動不足による消費カロリーの低下で身体にどんどん脂肪がついていきます。 睡眠不足によりホルモンバランス
｢代謝が悪い人｣がやっている残念すぎる習慣
代謝の良しあしと言えば、「汗をかきやすい人は代謝がいい」「体温の高い人は代謝がいい」と、よく言われます。なんとなくそう思っている人は多いかもしれませんが、はたしてそうでしょうか。 例えば、太っていて汗っかきの人がいますよね。そういう人は代謝がいいのかと言えば、むしろ代謝のオーバーヒート（代謝のシステムがうまく回らなくなり、あふれ出た脂肪が異常なところにたまり始めたり、さまざまな害を及ぼす物質を出し始めたりする）を起こしている可能性が高いでしょう。逆に、汗をかきにくい人でも、運動習慣があれば代謝がうまく回っている場合もあります。 運動をして体が温まって汗をたっぷりかくと、スッキリするものです。「あー、よく代謝したな！ 脂肪を燃やしたな！」という充実感があるかもしれません。たしかに、体内に備蓄していた分を燃やしてエネルギーをたくさん使ったことは、そのとおりです。でも、1週間に2、3回汗をかくだ
運動をしても､しなくても｢消費カロリー｣は変わらない…最新研究でわかった"本当にやせられるダイエット" 運動するほど基礎代謝は落ちるおそれがある
運動とカロリー制限を組み合わせればやせられるのか 普段、私たちが何気なくしている行動、たとえば、息をするにも、考えるにも、体を動かすにも、エネルギーを消費している。このエネルギーは、私たちが口にする食べ物を栄養素として体内に取り入れ、酸化することで得られる。この酸化プロセスのことを代謝という。 代謝が順調に進まない、あるいは、エネルギーとして消費されなかった栄養素が体内で脂肪として蓄積する。肥満は健康を脅かし、生活の質の低下を招く。そこで、肥満・代謝についての流行や常識を検証していこう。
近年メディアでも紹介され、認知度が高まっている断食（ファスティング）。 ネット上にもたくさんの記事やブログがあがっています。 「３日間断食で〇kg痩せた！」「ファスティングしても体重が変わらなかった…」 つらく長いファスティングを終え、体重計の数値に一喜一憂する気持ちはものすごーく分かります。 でも、それだけじゃありません！ファスティングをすることで、「理想の体重」よりも大切な「痩せやすい体」をゲットできちゃうんです♪ そこで、今回は ・断食によるダイエットの正しい知識 ・オススメの健康法「プチ断食」 この2つについてまとめてみました！ ファスティングは安全に取り組める健康法 「断食してダイエット」と聞くとまず思いつくのは、食べないから体重が減るというイメージ。 「あしたのジョー」で力石徹が減量に苦しむ、あの感じを想像するかもしれません。例えが少し古いでしょうか…笑 確かに、ファスティング
東京大学、九州大学、新潟大学、慶應義塾大学、国立長寿医療研究センターなどのグループは、グルタミン代謝を標的とした阻害剤が老化細胞を除去し、加齢現象や老年病、生活習慣病を改善することを明らかにした。 本グループは、新たな老化細胞の純培養法を構築し、純化した老化細胞を用いて生存に必須な遺伝子を探索した結果、グルタミン代謝酵素であるGLS1を同定することに成功した。老化細胞におけるGLS1発現解析では、ヒトの皮膚においても、加齢とともにGLS1の発現量が増加することがわかった。 さらに老化細胞では、リソソーム膜に損傷を生じており、これによって細胞内pHが低下すると、GLS1の量を増やしてアンモニアを産生することで細胞内pHの恒常性を調節し生存を維持すること、逆に、GLS1を阻害すると細胞内pHが大きく低下して細胞死が誘導されることもわかった。実際に、老齢マウスにGLS1阻害剤を投与すると、さまざ
中高年の代謝アップに役立つ！【ブラックジンジャー代謝粒】サプリの効果と効能！口コミあり！ - 美容と健康の豆知識
40代以降になると、体が冷える、小食でも太りやすいなど、あらゆる不調が起こりやすくなります。 そして、これらの原因として挙げられるのが、代謝の低下です。 代謝の低下は一朝一夕に改善できませんが、サプリで改善を目指すことは可能です。 こちらの記事では、代謝アップに役立つ「ブラックジンジャー代謝粒」をご紹介しています。 中高年の代謝アップはこの方法で！ 姿勢を改善する ものをよく噛んで食べる 活動代謝量を増やす 中高年におすすめ「ブラックジンジャー代謝粒」をご紹介 ポリメトキシフラボン配合 機能性表示食品だから信頼性が高い 1日1粒だから続けやすい 【ブラックジンジャー代謝粒】まとめ 【ブラックジンジャー代謝粒】口コミ 中高年の代謝アップはこの方法で！ 40代以降の年代は中高年層と呼ばれ、見た目が若い頃よりも違った印象になります。 そしてこのときの体内では、代謝低下というありがたくない現象が起
痩せやすい身体づくりには筋肉をつけて基礎代謝を上げる！という話は聞いたとがあるかと思います。ですが、筋肉質なのに痩せない・筋トレをしても痩せないという人がいるのも事実です。 本当に筋トレで基礎代謝はあがるのか？基礎代謝をあげたらどのくらい痩せやすい身体になるのか？なかなか痩せない理由は何なのか？今回はそんな筋肉と基礎代謝の関係について書いていこうと思います。 基礎代謝とは？ 人間は絶えず代謝を繰り返して生きています。体に取り入れた物質と体内にある物質を分解・合成して生きていくために活用します。体内に必要な新しい物質を作ったり臓器や体を動かすエネルギーに変換したり…その全てを代謝といいます。 基礎代謝というのは、何もしなくても起こる生命維持のための代謝のこと。人間は動かなくても心臓を動かしたり体温を維持したりしなくてはならないので基礎代謝は一日のエネルギー消費のなかで実は大きな割合を占めてい
＜どうしたら効果的に減量でき、それを長期間維持できるか。「トロント最高の医師」はファスティング（断食）を推奨するが、その理由にはインスリン値が関係している＞ 「トロント最高の医師」とも呼ばれる医学博士のジェイソン・ファンは、健康的に減量する秘訣はファスティング（断食）だと言う。ファンによれば、ファスティングとは単なるダイエットではなく、ホルモンの働きを整えるものだ。 では、なぜファスティングがいいのだろうか。 このたび、ファンは臨床研究者のメーガン・ラモス、コンサルタントのイヴ・メイヤー（両者とも肥満に悩んできた当事者でもある）と組んで、『トロント最高の医師が教える 世界最強のファスティング』（多賀谷正子・訳、CCCメディアハウス）を出版。原書は米アマゾンで1500以上のレビューが付き、平均4.6と、読者から絶大な支持を得てベストセラーとなっている。 「読んですぐに実践できる、ファスティン
「若いころは直ぐに体重が落ちたのに最近は落ちにくい…」 「ご飯を食べるとすぐに太っちゃう…」 年々歳を取っていくと太りやすくなって気がしますよね？ 原因の一つは代謝が下がってしまうのが考えられます。年齢以外に代謝が下がってしまう原因を把握して改善することでダイエットの役立てていきましょう！ 基礎代謝が下がると身体に現れる現象 代謝が下がってしまって痩せにくい原因とは？ 1．年齢とともに減少傾向になる 2．運動不足により筋肉量が少ない ３．不規則な食生活や無理なダイエット 4．水分不足 まとめ 基礎代謝が下がると身体に現れる現象 代謝が下がるということは体に取り込んだエネルギーを上手く活用できない状態です。 言わば省エネモードに体になってしまっているのでエネルギーを溜め込もうとするのでダイエットにおいても避けなければならない状態です。 基礎代謝が下がってしまうと症状としては肌荒れ、冷え性、む
こんばんは。 昨日は「体内年齢」についてお話しました。 無知な私は「体内全体の年齢、特に内蔵の若さ」を示す数値だと思っていたのですが、実際は違いました。 こうなると、他の項目についても勘違いしているかもしれない。 気になってしまうとすぐに何とかしたくなる質（たち）の私。早速ググって調べてみました。読者の皆様は既にご存知の内容かもしれませんが、復習も兼ねて読んでいただけると幸いです。 私が購入したタニタさんの体組成計で測定できるのは、体重、BMI、体脂肪率、筋肉量、内臓脂肪レベル、推定骨量、基礎代謝量、そして体内年齢の8項目。 体重、BMIは一般的な指標ですので特に調べる必要はないでしょう。他の項目においては見ておいた方がいい。 まずは、体内年齢と密接な関係がある「基礎代謝量」から見てみましょう。今回もタニタさんのホームページからの抜粋です。 基礎代謝量 さまざまな生命活動（呼吸をする、心臓
headless曰く、 ハチノスツヅリガの幼虫によるポリエチレンの代謝が腸内の細菌叢と複雑にかかわっていることを示唆するカナダ・ブランドン大学の研究グループによる研究成果が発表された（論文、ブランドン大学のニュース記事、SlashGear）。 釣り餌の「ブドウムシ」としても知られるハチノスツヅリガの幼虫がポリエチレンを食べて生分解するという研究成果は2017年に発表されているが、実際に生分解されているのかどうかについては異論も出ていた。今回の研究ではハチノスツヅリガの5齢幼虫を自然の餌であるミツロウを与えるグループとポリエチレンを与えるグループ、何も与えないグループの3グループに分けて実験している。 ポリエチレンを与えたグループでは実験開始から24時間以内に排泄物が固形から液状に変化し、生化学分析の結果グリコールが検出されたという。また、ミツロウを与えたグループや何も与えないグループと比較
ダイエットの一環として、代謝アップに効果があるというサプリメントを使う人がいます。 基礎代謝とは、じっとしていても生命維持などにために使われるエネルギーです。 脳、骨格筋、肝臓などで使われるエネルギーが大半なので、体を積極的に動かすことで消費するエネルギーとはまた別です。 男性も女性も40代以降は基礎代謝が急速に低下していきます。 基礎代謝を向上させるサプリメントには、脂肪燃焼系、筋肉を増やすプロテイン系、発汗を促進するタイプなどがあります。 それぞれ使い方のコツや、効果が出やすい体質が違います。 ダイエットのために、せっせと利用している人もいます。 サプリメントで基礎代謝をアップさせることが、どうしてダイエットにいいのでしょう。 血液の流れが滞ったり、便秘や冷え体質、運動量の少ない生活でも、基礎代謝が低下することが指摘されています。 基礎代謝が低下すると、体内のエネルギーを燃焼させにくく
自分なりにダイエットしているのに結果がでない。 そしてダイエットがハードになって身体を壊す… 健康のために始めたダイエットで身体を壊してしまったら本末転倒です。 上手くいかないのは基礎代謝の低下が一つの原因かもしれません。 日々の生活習慣の乱れを改善すれば脂肪燃焼の近道になるはずです！ 間違った生活習慣を正した上で、痩せやすくなれるように体質改善のポイントを紹介します。 なぜ痩せない？太りやすい理由とは！ 痩せるには自分の生活習慣を見直すのが近道になります。 改善出来るところは徹底していきましょう。 太りやすい人の生活習慣 暴飲暴食 運動不足 不眠 脂っこい食べ物やお酒の呑み過ぎ、一日一食しか食べない、お菓子などの間食の食べ過ぎ。毎日こんな生活であれば肥満になるのは間違いなしです。 さらに運動不足による消費カロリーの低下で身体にどんどん脂肪がついていきます。 睡眠不足によりホルモンバランス
自分なりにダイエットしているのに結果がでない。 そしてダイエットがハードになって身体を壊す… 健康のために始めたダイエットで身体を壊してしまったら本末転倒です。 上手くいかないのは基礎代謝の低下が一つの原因かもしれません。 日々の生活習慣の乱れを改善すれば脂肪燃焼の近道になるはずです！ 間違った生活習慣を正した上で、痩せやすくなれるように体質改善のポイントを紹介します。 なぜ痩せない？太りやすい理由とは！ 痩せるには自分の生活習慣を見直すのが近道になります。 改善出来るところは徹底していきましょう。 太りやすい人の生活習慣 暴飲暴食 運動不足 不眠 脂っこい食べ物やお酒の呑み過ぎ、一日一食しか食べない、お菓子などの間食の食べ過ぎ。毎日こんな生活であれば肥満になるのは間違いなしです。 さらに運動不足による消費カロリーの低下で身体にどんどん脂肪がついていきます。 睡眠不足によりホルモンバランス
悲しいお知らせ！中年太りの原因は「代謝の衰え」ではなくて運動不足
───ダイエットがうまくいかなくなった、痩せにくくなった、水を飲んだだけで太る、息をしただけで体重が増える、、、、 それは、あれだ、、、代謝のせいだ。歳を取ると代謝が悪くなって、瘦せにくくなるせいに決まってる。みんなそう言ってるし、僕もそう思っている。だからこそのウォーキングなのだ。年内の目標に掲げていた第一目標は無事クリアしたけれど、 そこからがお先真っ暗。 いったい、どれだけ歩けば痩せるのか。体重減らないのにも程がある。そんな事を考えている矢先、Yahoo!ニュースからひとつの回答を得た。なるほど、納得、マジっすか？。それは、理にかなった悲しい回答だった。中年太りに逃げ場は無かった。 20代の若者も、40代、50代の中高年も実は代謝に大差はない――。つまり、「中年太り」は代謝のせいにはできないのです。 （中略） 今回、私を含む80人以上の共同研究者は、5年間かけて29カ国6600人超の
電車内でぐらついたり、太りやすくなったり――。最近、こう感じるようになった人は、体幹が弱っているかもしれない。運動しやすい秋に、ペットボトルを使ったトレーニングで効果的に体を鍛えよう。体幹という言葉をよく聞くが、実際に体のどの部分を指すのか分かるだろうか。腹部にある筋肉（多裂筋・横隔膜・腹横筋・骨盤底筋群など）を中心にした背中と腰回りを含めた胴体を指す。姿勢を保ち体を動かす要であり、ぶれている
深海生物「オオグソクムシ」は1度の食事で自身の体重の45％のえさを食べ、約6年分のエネルギーを獲得できる──こんな研究結果を、長崎大学と信州大学、琉球大学の研究チームが3月17日に発表した。 生物が生きるための消費エネルギー量である代謝量は食事や水温によって変化するが、深海生物の場合はどのような影響があるか明らかになっていなかった。研究チームは、オオグソクムシの酸素消費量から代謝量を計測。4種類の異なる水温下での安静時の代謝量と、えさを食べた後の代謝量を比較し、食事と水温の影響を調べた。 結果、オオグソクムシは最大で自身の体重の45％ものえさを食べることができ、食事後に代謝量が上昇する「特異動的作用」と呼ばれる現象が見られた。この現象を深海生物で観測したのは、今回が初という。また、えさをたくさん食べた個体は運動能力が低下し、活動度が制限されている可能性があるとも分かった。他にも、水温が10
体内でアルコール醸造 代謝疾患の男性、飲酒運転で無罪 ベルギー
車を止めるベルギーの警察官（2020年4月19日撮影、資料写真）。(c)BENOIT DOPPAGNE / BELGA / AFP 【4月25日 AFP】ベルギーで23日、体内でアルコールが生成される非常にまれな疾患「自動醸造症候群（ABS）」の男性（40）が、飲酒運転の罪に問われた裁判で無罪になった。 ABSは代謝疾患の一種で、胃腸内で炭水化物の発酵することで血中アルコール濃度が上昇し、酩酊（めいてい）の兆候が起きる。 弁護人によると、3人の医師による検査で男性がABSと診断された証拠を提出。裁判所は法律で想定されていない要因の存在を認め、男性に無罪を言い渡した。 弁護人によると現在、ABSと正式に診断されている患者は世界で20人程度。だが専門家らは、症例数が過小評価されているとみている。 男性は2022年4月に車を運転中、警察に止められ、呼気検査で1リットル当たり0.91ミリグラムのア
肥満になった男性は、年と共に代謝が低くなったことが、関係していることが少なくありません。 もちろん肥満の原因の全てではありませんが、中年からの肥満の原因の上位は基礎代謝の低下です。 若いころほど臓器が活発ではなくなったことや、運動不足などで筋肉量が落ちたこと、男性ホルモンの作用などが、基礎代謝の低下に関わっています。 それでは、どうすれば男性はダイエットがうまくいくでしょう。 元々男性は筋肉がつきやすい体質ですので、筋トレする事で肥満になりにくい体を比較的楽に作る事が出来ます。 また、身体機能が低下し臓器の働きが弱っているように感じていても、睡眠不足の解消や健康的な生活でよくなることがあります。 始めたからといってすぐに痩身効果が出たりはしませんが、心がけ次第で実行できるようなことばかりです。 肥満は度を超すと健康に害を与えるだけでなく、あらゆる病気の引き鉄となる可能性があるので、早めに対
人には「代謝型」「免疫型」など4種類の歳の取り方が存在することが明らかに（ニューズウィーク日本版） - Yahoo!ニュース
■ 34～68歳の43人を2年間追跡調査 同じ年齢でも「歳の取り方」って人によって違うな、などと感じたことはないだろうか。実際に、人の歳の取り方には生物学的に4種類あることが、スタンフォード大学医学部の研究者らによりこのほど明らかになった。研究結果は、医学誌ネイチャー・メディシンに掲載されている。 ●動画：「歩くのが遅いと老化がすすむ」その兆候は40代半ばには現れている：研究結果 スタンフォード大学医学部の教授であるマイケル・スナイダー博士は、年齢を示す「指標」（マーカー）としてこれまで、高齢者に対するコレステロール値は知られてきたと説明。しかし「個人レベルでの老化の過程」を詳しく知りたいと考えたのが、今回の研究を行った理由だと、同大学の発表文で説明している。 スナイダー博士のチームは、34～68歳の健康的な男女43人を対象に、2年間に血液や便などの生体サンプルを5回にわたり採取。タンパク
自分なりにダイエットしているのに結果がでない。 そしてダイエットがハードになって身体を壊す… 健康のために始めたダイエットで身体を壊してしまったら本末転倒です。 上手くいかないのは基礎代謝の低下が一つの原因かもしれません。 日々の生活習慣の乱れを改善すれば脂肪燃焼の近道になるはずです！ 間違った生活習慣を正した上で、痩せやすくなれるように体質改善のポイントを紹介します。 なぜ痩せない？太りやすい理由とは！ 痩せるには自分の生活習慣を見直すのが近道になります。 改善出来るところは徹底していきましょう。 太りやすい人の生活習慣 暴飲暴食 運動不足 不眠 脂っこい食べ物やお酒の呑み過ぎ、一日一食しか食べない、お菓子などの間食の食べ過ぎ。毎日こんな生活であれば肥満になるのは間違いなしです。 さらに運動不足による消費カロリーの低下で身体にどんどん脂肪がついていきます。 睡眠不足によりホルモンバランス
2024年4月4日発売の「日経トレンディ2024年5月号」 ▼Amazonで購入する では、「健康常識の真実」を特集。実は近年、「年齢を重ねるごとに代謝が低下する」という定説を覆す、驚きの論文が出されている。「中年太り」の原因は一体何だろうか。 ※日経トレンディ2024年5月号より。詳しくは本誌参照
「若いころは直ぐに体重が落ちたのに最近は落ちにくい…」 「ご飯を食べるとすぐに太っちゃう…」 年々歳を取っていくと太りやすくなって気がしますよね？ 原因の一つは代謝が下がってしまうのが考えられます。年齢以外に代謝が下がってしまう原因を把握して改善することでダイエットの役立てていきましょう！ 基礎代謝が下がると身体に現れる現象 代謝が下がってしまって痩せにくい原因とは？ 1．年齢とともに減少傾向になる 2．運動不足により筋肉量が少ない ３．不規則な食生活や無理なダイエット 4．水分不足 まとめ 基礎代謝が下がると身体に現れる現象 代謝が下がるということは体に取り込んだエネルギーを上手く活用できない状態です。 言わば省エネモードに体になってしまっているのでエネルギーを溜め込もうとするのでダイエットにおいても避けなければならない状態です。 基礎代謝が下がってしまうと症状としては肌荒れ、冷え性、む
最終更新日時： 2020年4月26日 この記事は次のような方にオススメの記事です。 デスクワーク中心だからなかなか痩せない。 事務仕事で代謝どんどん下がってる気がする、どうにかして代謝を上げたい。 わんわん（それって美味しいの？） 仕事でデスクワークをしていて「痩せたい」と思っている人にはおすすめです。 デスクワーカーの誰でもできる、無理のない効果的なダイエット方法を知りたい。 駄目サラリーマン（筆者）のダイエットの経過情報を知りたい。 アラサー、都内在住ダイエットサラリーマンの海野浩康（@uminoxhiro）が上記の読者様に向けて執筆しました。 アシスタントの空知瑞夏（@sorachimizuka）よ！こんな人はこの記事読んだほうがいいかもね！ わんわん（飼われてる犬だよ、よかったらこの記事を読んでいってね ◆◆ ✓この記事で得ることのできる情報 ●デスクワーク、事務仕事でも「痩せ
太ってしまったせいで昔の服が着られなくなった人の中には、「若い頃は何を食べても太らなかったのに」と嘆いたことがある人も多いはず。「若者は代謝が活発で、中高年になると代謝が落ちるので太ってしまう」と言われることもありますが、そうした一般的なイメージに反して「エネルギーの消費は20代の若者も60代の人もほとんど変わらない」との研究結果が、アメリカ・デューク大学の研究者らによって発表されました。 Daily energy expenditure through the human life course https://www.science.org/doi/abs/10.1126/science.abe5017 Metabolism Changes With Age, Just Not When You Might Think | Duke Today https://today.duke.e
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年を取るにつれて代謝が落ちるは間違いだった。20歳から60歳までは安定しているという研究結果 : カラパイア
座りっぱなしの人の為の簡単エクササイズ。ヒラメ筋を動かすだけで全身の代謝がアップするという最新研究 : カラパイア
生命の定義をも揺るがす代謝の「ありえない反応」、起源解明に光
夜中に食事すると代謝が変化して脂肪が蓄積してしまうとの研究結果、摂取カロリーが同じでも食事が遅いだけで太る
「運動すれば痩せる」は誤解 年々下がる基礎代謝を食事で上げるプロのワザ | AERA dot. (アエラドット)
痩せにくいのは歳のせい？【代謝を上げよう！】 - じゃすのブロンズメダル
【代謝アップ食品】代謝を上げるためのヒント - じゃすのブロンズメダル
「中年太り」 “代謝促す神経細胞 アンテナ縮むことが原因か” | NHK
ダイエット効果抜群！キムチの栄養素と代謝促進効果を解説🌶️ - 雨のち晴れ
【代謝アップ】ダイエット民の味方「脂肪燃焼スープ」の作り方【野菜たっぷり】 | カラダチャンネル
ヒトの代謝は「20代から50代では低下しない」ことが明らかに - ナゾロジー
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グルタミン代謝の阻害が老化細胞を除去し、加齢現象を改善することを解明
基礎代謝を上げるには筋トレしかない？基礎代謝を上げる4つのポイント
ファスティング（断食）がダイエットに有効なのは、基礎代謝量が増えるから
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基礎代謝量の基礎知識を得る - 「行動と見識」KOUSHIのブログ
ハチノスツヅリガの幼虫によるポリエチレンの代謝と腸内細菌叢のかかわりを示唆する研究成果 | スラド サイエンス
基礎代謝を上げるサプリメント - 美容と健康の豆知識
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ペットボトルで体幹トレーニング 胴体鍛え代謝アップ - 日本経済新聞
深海生物「オオグソクムシ」、1度の食事が6年分のエネルギーに？ 長崎大などが代謝量を調査
男性の肥満は基礎代謝が下がってしまう事が原因 - 美容と健康の豆知識
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定説「中年太りは基礎代謝低下のせい」は“誤り” では何が原因？
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デスクワークでも「代謝」を上げて「痩せやすく」する５つの方法 - ウミノマトリクス
「中年は若者より代謝が少ないので太る」は間違いの可能性、エネルギー消費は20代から60代までほとんど変化がないとの研究結果
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