【糖質制限 外食】Coco壱番屋 の 低糖質カレー ご飯の代わりは あの野菜！ - QUATRE（キャトル）の庭
こんにちは、QUATRE（キャトル）です。 糖質制限中、外食で困ったことはありませんか？ そんな方のために、糖質制限中でも外食できるお店をご紹介します。 今回は、以前食べたことのあるCoco壱番屋さんの低糖質カレーです。 カリフワラーライスとは 糖質制限でごはんの代わりに 豆腐ごはん おからごはん しらたきごはん が、紹介されていますが、 Coco壱番屋さんは、ごはんの代替品として カリフラワーを使ってメニュー化しています。 白米をカリフラワーに置き換えることで、 糖質を、なんと、5分の1に減らすことができるのだそうです。を ここまで糖質が違うとは、納得ですね。 「低糖質カレー」はご飯を一切使わず、カリフラワーライス+カレーソースで提供。 ご飯200gのカレーライスに比べ、糖質量は約5分の1に抑えました。（引用元：CoCo壱番屋） Coco壱番屋 低糖質カレー 栄養成分 気になる栄養成分を
【糖質制限】糖質の摂取量の目安は 1日何グラム？ - QUATRE（キャトル）の庭
こんにちは、QUATRE（キャトル）です。 糖質制限を行う上で大切なことは、 1日に必要なカロリーをきちんと摂ることです。 糖質（主食）を抜いたカロリー分を、 脂質とタンパク質（おかず）で補わなければ カロリー不足になり、体調不良を起こす場合があるからです。 正しい糖質制限で、頭がふらふらしたり、やせすぎたり、低血糖になったりということは起こりません。では、なぜ、こうした症状を訴える人がいるのでしょうか。 その答えは簡単です。糖質制限のやり方を間違えて、カロリー不足になっているからです。 （引用元：東洋経済『糖質制限ダイエットの恐ろしい｢落とし穴｣』より引用） この記事では、 一般的に1日に必要とされる糖質とカロリー 糖質制限で1日に必要な糖質とカロリー を、それぞれ、まとめてみました。 よかったらご参考くださいね。 1日に必要な糖質とカロリー｜目安 １日に必要なカロリーは、 その人の体格
糖質制限日記 Day1-5 - QUATRE（キャトル）の庭
こんにちは、QUATRE（キャトル）です。 手探りで糖質制限食を始めています。 今は、準備でいっぱいいっぱいなので しばらくは、 写真なし文字のみで糖質制限記録をつけます。 メモなので面白くないと思います。 すみません。。。 www.quatre-jardin.com こちらの本を参考にがんばっています。 全然ダメやん、 というところがあったら教えてくださいね涙 リンク スーパー糖質制限食 Day1 昼食 サラダ（サニーレタス・トマト・ブロッコリー・アボガド半分・ドレッシング）アボガド（マヨネーズ） 鮭（塩麹漬け） 冷奴（ノビルの醤油漬け） ハンバーグ（ケチャップ煮込み） ミックスジュース（トマト・グレープフルーツ） アボガド→糖質が少ない食材で合格 豆腐→糖質が少ない食材で合格 糖質制限 メモ｜調味料 ケチャップ→糖質の多い調味料なので不合格 ケチャップ、ソースは甘味が強いことからもわか
【糖尿病の食事】食事療法 糖質制限のやりかた - QUATRE（キャトル）の庭
こんにちは、QUATRE（キャトル）です。 家族が、糖尿病 と指摘されてしまいました。 数年前に知り合いが糖尿病予備軍と指摘され 食事療法を約３ヶ月実行した結果、脱糖尿病予備軍を果たし、健康になられたことを思い出しました。 糖尿病の治療は、 一に、食事 二に、運動 三に、薬 といわれています。 そこで、我が家も食事改善に取り組むことにしました。 今回は、その知り合いが推薦する本を中心に、糖尿病の食事療法 糖質制限 について調べたことをまとめてみます。 リンク ただし、糖質制限の食事療法には、 以下に該当される方は注意が必要なので、 主治医さんにご相談くださいね。 注意 糖尿病治療中で経口血糖降下剤の内服やインスリン注射をしている場合 →低血糖症を起こす場合があるので、主治医に要相談 診断基準を満たす膵炎・肝硬変・長鎖脂肪酸異常症の場合 →糖質制限食の適応にならない 腎不全の場合 →主治医に
今こそ物販！年商1億を100人以上が達成している堅実な方法 - QUATRE（キャトル）の庭
こんにちは、QUATRE（キャトル）です。 物販ビジネスで忙しくされている方もいらっしゃるでしょうか。 今まさに旬な制度を徹底活用して、 毎月、継続的 かつ 安定的に 収入を得られるビジネスがあるというので、みなさんにもぜひご案内させて下さい。 特に、アフィリエイトや転売をやっていて 「収入がここ最近激減した・・・・」 と感じている方にご紹介したいビジネスです。 ＞＞あなたの一生を支える堅実なビジネス＜＜ 年商1億円達成者が 100名以上出ている 実績豊かなAmazonビジネスが 今、注目を集めています。 この方法は凄く堅実で ある意味では 当たり前のことしかやらないので、 コツコツ真面目にできる人なら まずできます。 ここでいうAmazonビジネスは いわゆる王道の物販ビジネスです。 安く仕入れて高く売るだけ。 仕入れは問屋からです。 「問屋」です。 これまでの転売ヤーのような、安い商品
もしも新型コロナに感染したら？自治体のサポートは？自宅療養・在宅療養に必要なものまとめ - QUATRE（キャトル）の庭
こんにちは、QUATRE（キャトル）です。 新型コロナウイルス感染症のオミクロン株が猛威を奮っています。 本来であれば、乳幼児や介護などの事情があるなどの特例を除いて、自治体が用意する宿泊施設で宿泊療養をすることになっていますが、宿泊先の受け入れの調整が間に合わず、自宅待機している自宅療養者が急増しています。 １年前に、3万人だった自宅療養者数は、26万人にも増えてしまいました。 （引用元：東京新聞Webより） 新型コロナウイルスの変異株「オミクロン株」の感染急拡大を受け、自宅療養者が急増している。 厚生労働省によると、25日時点では全国で過去最多の約26万4000人に上り、2週間前の約14倍になった。（引用元：JIJI.comより） ちょうど一年前、自宅療養の自治体のサポートをまとめましたが、 改めて最新情報をアップデートしてみました。よかったらご参考くださいね。 自宅療養の生活支援制度
【Good Good Mart】プラントベース月替りBOX その中身と口コミを徹底調査 - QUATRE（キャトル）の庭
こんにちは、QUATRE（キャトル）です。 このところ西日本は雨続きで、一気に涼しくなってきました。コロナ禍で生活様式が一変して、慣れないまま、２度目の夏が終わろうとしています。 コロナ禍で、保存食や、栄養バランス食品などが売り上げを伸ばしているそうです。ステイホームや自宅療養に備えて備蓄できるものや、免疫力アップやコロナ太りの解消などから健康意識が高まってきているようですね。 世界で急増するベジタリアン アメリカでは、プラントベース（植物由来）ミートが大幅に売り上げを伸ばしています。 バーガーキングやケロッグなどの大手企業をはじめ、ビヨンドミートやビル・ゲイツ氏が出資するインポッシブルフーズなどが新規参入しています。 アメリカにおけるプラントベースの肉の売り上げは、本物の肉と比較すると急速に上昇している。調査会社ニールセンによると、プラントベースの肉の国内年間売上高は、2016年3月から
【美長命青汁】長命草の青汁の効果効能口コミを徹底調査《全額返金保証あり》 - QUATRE（キャトル）の庭
こんにちは、 QUATRE（キャトル）です。 みなさんの周りでは、青汁を飲んでいる方はいらっしゃいますか。 青汁を飲んでいる方へのアンケート結果によると、 せっかく努力して飲んでいるのに、青汁を飲んで効果を実感している方は14%。６割近くの方は「やや実感」する程度にとどまっています。 （引用元：サプリポートより） アンケートによると、味にクセのない大麦若葉や野菜の王様として知られるケールの青汁がよく飲まれていますようです。 （引用元：サプリポートより） 青汁を飲んでいたら野菜不足が解消されそう、と思って、青汁を飲み続けていたけれど大きな効果が実感できないという方は、なんとなく青汁を選んでいませんか。 青汁と言っても、そのほかに、明日葉、ゴーヤ、桑の葉、小松菜、クマ笹など、種類がたくさんあり、素材によってもちろん栄養素が違ってきます。 「青汁を飲み続けていたけれど大きな効果が実感できない」
炭酸水メーカー【e-soda】口コミは？水以外もOKなど機能を徹底解説！ - QUATRE（キャトル）の庭
こんにちは、QUATRE（キャトル）です。 猛暑の中でのマスク生活で、熱中症にならないまでも、 頭が痛くなったり、熱中症っぽくなりそうですが、 こんな時は、炭酸水で水分補給と体の冷却に限ります。 ＞＞熱中症になった時の対処法はこちら 炭酸水ブームで、各メーカーさんからミネラルウォーターが販売されていますが、ペットボトルを買うと、 買って帰ると重い まとめて買うと場所をとる 飲んだ後のペットボトルのゴミがたまる など、悩みのもと。 我が家の消費量を考えると、とても間に合いません。そこで、我が家は、炭酸水メーカーで、炭酸水を作っています。 「いやいや、炭酸水メーカーを買うほど飲まないし」 なんて、思っていませんか？ 実は、この炭酸水は飲むだけじゃなくて、万能なすぐれものなのです。 そこで、今回は、炭酸水の効果や活用法や、 人気の炭酸水メーカーをご紹介します。 ご参考にいただけるとうれしいです。
スーパーフード【小豆】効果 効能 まとめ - QUATRE（キャトル）の庭
こんにちは、QUATRE（キャトル）です。 毎月１日は、小豆の日です。 あずき製品で有名な井村屋さんが、栄養豊富なあずきを食べて健康になってもらえたらという思いを込めて小豆の日が作られました。 小豆は、縄文時代から日本人に親しまれてきた雑穀で、栄養バランスのいいスーパーフードなんです。 今回は、そんな小豆の食習慣や効能をまとめてみました。ぜひ、ご参考くださいね！ 日本人の小豆習慣 小豆の日が１日になったのはなぜでしょうか。実は、日本には小豆を１日に食べる風習があったからなんです。 あずきご飯の日 かつて日本では、 毎月1日と15日はあずきご飯を食べる日とされていました。 これは旧暦の頃の習慣で、新月の1日と満月の15日にあずきご飯を頂いていたようです。 日本には昔から、旧暦の1日と15日にあずきご飯を食べる習慣がありました。 1日は月が膨らみだす新月、15日は丸くなった満月を祝って、お赤飯
2023年【山梨】ぶどう狩り 農園15選 シャインマスカット狩り・食べ放題など - QUATRE（キャトル）の庭
（2022年7月17日更新） こんにちは、QUATRE（キャトル）です。 毎日暑い日が続きますが、私が住んでいる中国地方では、ハウスぶどうがお店に並んでいます。山梨県では、早い品種のぶどうは露地ものがもう出始めているようですね。 ぶどうでも、最近特に人気があるシャインマスカット。ピオーネよりも少し遅れて中盤ごろ出回ります。 シャインマスカットは、いまや全国どころか海外でも大人気ですが、実は、広島で育種された品種なんですよ。シャイマスカットは、広島っ子としては、ちょっと自慢です。 さて、今回は、関東地方からもアクセスが便利な山梨県でシャインマスカットのぶどう狩りができる農園をまとめてみました。９月にもなれば暑さが和らいでぶどう狩りによさそうです！ 昨年は、新型コロナウイルス感染予防で縮小されての開催が多かったですが、 今年は、感染対策も浸透してきて、ほぼ通常通り営業されているようです。 ぜひ
2023年【令和四年 出雲大社 神在祭】神迎祭 参加ガイド 時間 駐車場 混雑 稲佐の浜の砂はどうしたらいいの？ - QUATRE（キャトル）の庭
こんにちは、QUATRE（キャトル）です。 旧暦10月は、出雲大社（いずもおおやしろ）に全国より八百萬神々が集われる出雲神在の月で、出雲地方では神在月と呼ばれています。 出雲大社から西へ約１キロはなれた稲佐の浜で、全国から来られる神々をお迎えし神迎神事を執り行った後に、龍蛇（りゅうじゃ）神さまをご先導として八百萬神々は出雲大社まで御神幸され、一週間かけて人々の“しあわせ”の御縁を結ぶ会議 神議（かみはかり）が行われます。これが神在祭（かみありさい）です。 神迎祭（かみむかえさい）は、旧暦10月10日夕刻から10月18日夕刻にかけて行われます。神在祭は、旧暦で行われるので、毎年日にちが変わります。 令和五年の神在祭は、11月日から11月日です。 昨年は、新型コロナウイルス感染対策のため、一般参加の制限がありましたが、今年は通常通り開催される予定のようです。情報は随時更新しますので、ご参考いた
ロケ地 聖地巡礼【竜とそばかすの姫】土佐高知すずの足跡をたどる旅 - QUATRE（キャトル）の庭
（2022年7月22日更新） こんにちは、QUATRE（キャトル）です。 細田守監督の映画「竜とそばかすの姫」。 仮想世界と現実世界を舞台に物語が進行します。 今回の現実世界の舞台は、高知県。 映画ができる２年前、細田監督をはじめクルーのみなさんが実際に見て回って決められたそうです。 ２週間後には、細田監督やディレクターら４人が来高。浅尾沈下橋（高岡郡越知町）を含め、２泊３日で仁淀川流域などを回った。ＪＲ伊野駅から「汽車」に乗ったり、丸の内高校のカヌー部の鏡川での練習に同行したり。高知西高校では、監督自ら、「休日はどう過ごしている？」「お年寄りと若者の土佐弁の違いは」などと、生徒たちにインタビューしていた。 （引用元：高知新聞より） 実際の風景を元にアニメに描き起こしをされる工程をみると、 アニメ文化の奥深さを実感します。 さて、その映画のロケ地となった高知県「竜とそばかすの姫」の聖地巡礼
【猫よけ対策】効果絶大！！家にある意外なものおすすめ５選 - QUATRE（キャトル）の庭
こんにちは、QUATRE（キャトル）です。 新型コロナの終息がみえず、今年のお盆も帰省できそうにありません。 うちは、母が実家でひとり暮らしをしていて心配なので、できるだけ、電話やメールをするようにしているのですが、最近、困ったことがあると相談されました。 それは、引っ越してきた隣のご夫婦が野良猫にエサを与えるので、庭に猫が入ってくるようになったのだそうです。 猫は、犬のような登録制度や放し飼いを規制する法制度がないので、公的機関に相談しても駆除や捕獲はしてもらえません。猫が家の敷地内に入ってフンや尿をするなどの被害を防ぐには、猫が敷地内に入ってこないように猫よけ対策をするしかありません。 猫よけを確実にする３つのポイント 猫が来ないようにするためには、 猫にとって居心地のよい場所を、猫が嫌がる環境に変え、 猫に居場所でないことを徹底的に学習させ、 トイレとして習慣化させないこと、 が、ポ
東京オリンピック2020 自転車競技 ロードレース 日程・放送予定・結果まとめ - QUATRE（キャトル）の庭
こんにちは、QUATRE（キャトル）です。 東京オリンピック2020 自転車ロードレース男子・女子が終わりましたね。 今年は、オリンピックに合わせて、Tour de Franceが、繰り上げ開催（2021年6月26日〜7月18日）されましたが、自転車ロードレース男子の金銀銅を独占したのは、１週間前にあの過酷な１ヶ月のツール・ド・フランスを終えたばかりの選手たち。 ツール・ド・フランスと東京オリンピック両方エントリーした選手が50人以上いるというのだから驚きです。 そして、自転車ロードレース女子では、オランダがメダル独占と予想されるなか、国際大会で優勝したことのないノーマークの選手が独走優勝、素晴らしい走りでした。 自転車ロードはあと残すところ１試合タイムトライアルで、日本代表選手、與那嶺恵理選手が女子タイムトライアルに出場されます。 選手情報、結果、放送予定などを加筆しました。ご参考いただ
滋賀県 おすすめグランピング施設 9選 - QUATRE（キャトル）の庭
こんにちは、QUATRE（キャトル）です。 この頃のアウトドア人気はすごいですね。先日、ちょっとお買い物でダイソーに立ち寄ったのですが、メスティンまで置いてあってびっくりしました。 アウトドアグッズを買い揃えるとなると、キャンプのハードルが高くなってしまいますが、近頃は、手軽にキャンプ気分が楽しめるグランピング施設がずいぶん増えてきました。 そこで、久しぶりに、Travel シリーズ復活で、西日本を中心に、グランピング施設まとめ記事シリーズを書くことにしました。 よかったら、ご参考くださいね！ グランピングとは グランピングは、英語のGlamorous（豪華な、魅力的な）とCamping （キャンプをする）を組み合わせた造語です。気軽に楽しめる豪華で魅力的なグランピングが、いま注目を浴びています。 自然の中のキャンプには憧れるものの、いざキャンプに行くとなると、テントや寝袋、調理道具など、
高須クリニック おすすめ 化粧品 ジュランツ 敏感肌にも高評価な化粧水の口コミ使い方を徹底調査してみた - QUATRE（キャトル）の庭
こんにちはQUATRE（キャトル）です。 みなさん、お肌の調子はいかがですか。 季節の変わり目になるとお肌の不調を訴えるひとが増えるようです。 私も、いつもと同じケアをしているはずなのに、手の肌荒れの調子がよくなくて、皮膚科通い再開です。いちどお肌のバリアが崩れると、なかなか治りません。 特に 敏感肌 だと、保存料や石油由来成分がない、できるだけ刺激の少ない化粧品を選びたいですよね。 ところで、高須クリニック おすすめ 化粧品 ジュランツを聞かれたことはありますか。 敏感肌の方や、化粧品に詳しい方、美容家さんたちの間でも、愛用者が多く、 「25ans」「美人百花」「VERY」「ELLE」「美的」など 雑誌 でもたびたび取り上げられています。 本当に敏感肌でも大丈夫なの？ 敏感肌用だと効果があまりないんじゃないの？ など、気になりますよね。 そこで、今回は、その、高須クリニック おすすめ 化
【折り紙】認知症予防の趣味におすすめ〜その理由や折り紙選び方をご紹介 - QUATRE（キャトル）の庭
こんにちは、QUATRE（キャトル）です。 今月はじめ、新しい認知症治療薬 アデュカヌマブ（ADUHELM™）が米FDAで承認され話題になりました。 これまでの薬は、認知症の進行を遅らせる薬だったのに対して、 この新薬は、アルツハイマー型認知症の原因物質に直接作用するという画期的な薬で、 エーザイの株価は高騰、取引が一時ストップするほどの注目でした。 夢のような新薬ですが、とても高価な薬で、日本でも認可されたとしても、実用化までは、まだまだハードルが高そうです。 認知症は予防できるのか 厚生労働省の試算によると、認知症患者の推定人数は、 2025年 730万人（65歳以上の５人に１人） 2040年 953万人（65歳以上の４人に１人） また、認知症の一歩手前のＭＣＩ（軽度認知障害）の患者数は、 2021年時点で約400万人と推定されています。 （引用元：明治安田生命HPより） ＭＣＩに診断
2023年【東京】ホタル観賞おすすめスポット15選 イベント開催状況から穴場まで - QUATRE（キャトル）の庭
2022/6/26 更新 こんにちは、QUATRE（キャトル）です。 だんだん蒸し暑くなってきましたね。関西エリアに引き続き、今年の関東エリアのホタル観賞の開催状況や穴場などを更新しました。 今年も、イベント自粛で中止のところや鑑賞だけはできるところなど分かれそうです。 随時更新していきますので、ぜひご参考くださいね。 関東 ホタル 時期は？｜2022年 2022年のホタルの見頃予想が更新されました （引用元：ウェザーニュース より） ホタルは、月明かりがなく、風が弱く、蒸し暑い日に、たくさん飛ぶと言われています。 今年の新月は、 2022年5月16日（月） 2022年6月14日（火） 2022年7月14日（木） です。 ぜひ、参考にしてみてください。 今年の関東地方の梅雨情報は＞＞2022年【関東】梅雨入り梅雨明けはいつ？各社予想 まとめ 2022年 蛍 東京 時期｜東京23区内 202
グルテンフリー＆スーパーフード入り雑穀米 kokuu その効果と口コミを徹底調査 - QUATRE（キャトル）の庭
こんにちは、 QUATRE（キャトル）です。 毎日暑い日が続いていますね。みなさん、体調はいかがですか。ご飯はしっかり食べていますか。我が家では、パン食が多いのですが、夫氏がダイエットをするというので、ヘルシーなイメージの雑穀米について調べてみました。いろいろな雑穀米が発売されていますが、今回は、注目のグルテンフリーの雑穀米について、徹底調査してみましたよ。 kokuu はこんな悩みを持った方におすすめ ✔️糖質制限をしている ✔️子供が小麦アレルギー ✔️グルテンフリーダイエットをしている ✔️慢性的に疲れやすい ✔️バランスよくミネラルを摂りたい そんな悩みをもたれている方に試して頂きたいのが、雑穀米 kokuu です。 雑穀米 kokuu 公式HP kokuu はこんな雑穀米 kokuu は、国産のグルテンフリー雑穀米です。 小麦アレルギーなどでグルテンが摂れない方も安心して食べられ
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