睡眠時間が３時間でも寝不足にならないコツを教えてください。 - 人力検索はてな睡眠時間が３時間でも寝不足にならないコツを教えてください。
自分の“疲労蓄積度”をチェックしよう - ニュース - nikkei BPnet
長時間の残業続きで睡眠不足、連夜の接待で胃もたれや二日酔いに悩む――。ビジネスパーソンの日常は、残念ながら健康とはほど遠い。ある程度の無理は仕方ないと諦めている人が多いだろうが、日ごろの無理がたたって、体調を崩してしまっては元も子もない。 時間外労働時間が1カ月に45時間を超えるなど、長時間にわたる労働や睡眠不足によって疲労がたまると、血圧が上がったり、血管がつまりやすい状態になる。そして徐々に脳出血や心筋梗塞など、脳や心臓の病気を来すリスクが高まることが、近年の研究で既に明らかになっている。 これまで、過労によって脳や心臓の病気を起こしたと労災認定する際には、発症前1週間ほどの労働状態を重視していた。しかし、上記のような研究結果を受けて、2001年12月より、長期間の過労も、労災の原因として考慮されるようになったほどだ。 1カ月の時間外労働時間が100時間を超えたり、2〜6カ月平均
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はてな 睡眠時間が毎日4時間で朝起きるのがとてもつらく一日の仕事にも影響しています。朝の目覚めを良くし一日中頭すっきりできる何かイイ方法はありません・・
＜上がり性＞社会不安障害の可能性３割 製薬会社アンケ
