睡眠の質を高めたいなら。夜におすすめのヨガポーズ3 | Rhythm (リズム)Relaxation 睡眠の質を高めたいなら。夜におすすめのヨガポーズ3 更新日：2019.09.27 | ストレッチ | 睡眠 | 自律神経 | 上手に休息を取ることは、ストレス社会に生きる私たちにとって大切なセルフケアのひとつ。夜ヨガでリラックスタイムの質を高め、充実した毎日を送りましょう。 寝る前のヨガの効果 私たちの心身の健康を維持してくれる「自律神経」は、「交感神経」「副交感神経」という2つの異なる性質を持つ神経から成り立っています。 「交感神経」は、ストレスや緊張を感じやすい日中に働く神経で、エネルギッシュな活動をサポートします。一方「副交感神経」はリラックスしているときに働く神経で、夜に十分な休息や睡眠を取るためにはこの副交感神経を優位にさせることが大切なのです。 このことから、夜にリラックス効果の高いヨガを行うことは、心身のケアにとても効果的といえるでしょう。 夜のヨガは、
