デトックスと美肌のカギを握る！超たいせつな腸【ビューティニュース】｜美容メディアVOCE（ヴォーチェ）
美肌の話でも、免疫にまつわる話でも、必ずといっていいほど出てくるのが“腸”。そう、実は“腸”は、カラダの内も外もキレイを目指す私たちにとって、超マークすべき存在！基本的な仕組みから、役立つ情報まで、しっかり学んで、腸から美人を目指しまちょう。 脳のない動物がいても、腸のない動物はいない！ ─ 腸はもはや、「第一の脳」 「腸は、ただの管くだと考えられてきましたが、今では非常に大切な器官として注目されています。動物のすべてには腸があり、脳のない動物は、腸が脳の機能を果たしているという事実や、腸は消化吸収をする場であり、生命体である動物にとって大切な機能を担っていることがその代表的な理由。免疫と深くかかわり、ヒト以外の動物にとってうんちが出ないことは死を意味するため、寿命は腸が握っているといっても過言ではありません。また、腸脳相関といって、双方向にネットワークが形成されていることも判明。アルツハ
寝る前1分…驚くほど翌朝の体が軽い！「がちがちボディ」脱力ほぐし術 | 美的.com
しっかり寝たはずなのに、なんだか体が疲れている……寝起きの体のだるさを感じる方は少なくないようです。 そこで今回は、気持ちよく寝付き、翌朝スッキリとした体を作るための、寝る前のほぐし術を、ナイトケアアドバイザーでもある筆者がご紹介します。 ■睡眠の質を高めることが先決 今回ご紹介する“寝る前のほぐし術”をしっかり行っても、睡眠の質が悪ければ翌朝の目覚めは悪いままです。翌朝の体の軽さを作るには、まずは睡眠の質を高めることが先決。 『美レンジャー』過去記事「私に合った入浴＆就寝時間は？“逆算美容”でツラい目覚めと不調撃退」でもご紹介した通り、翌朝スッキリ起きるための、夜の時間の使い方をマスターしてください。 また、過去記事「取り入れると“驚くほど自然に眠くなる”！睡眠のプロが教える9つの方法」をご覧頂き、スムーズに寝入ることができるよう工夫してみてくださいね。 ■寝る前の筋弛緩法で脱力タイム
食べすぎた！ いやーな胃もたれを予防するテクニックたち
飲み会などみんなが集まる場だとついつい食べすぎてしまい、翌日胃もたれがひどい……そんなお悩みを抱えていませんか？ 大勢でわいわい食べていると、気をつけていても食べすぎ＆飲みすぎになりがち……。 胃もたれにならないにはどうすればよいか、予防テクニックをまとめてみました！ 胃もたれしやすい食材を避ける体内でガスを発生し、胃もたれを引き起こしやすい食材はあらかじめ食べないようにしましょう。 【避けるべき食材】 豆類・玉ねぎ・ブロッコリー・キャベツ・カリフラワー そのかわり、植物繊維レベルを維持するペクチンを豊富に含む、リンゴ・洋ナシ・メロン類などをよく食べましょう。 カリウムの豊富な食材を食べるカリウムは尿内の塩分濃度を高め、利尿作用として働きます。つまり体内に溜まった水分をより多く尿として体外に排出することで、胃もたれを防ぐのです。 【カリウムが豊富な食材】 バナナ・キウイフルーツ・ストロベリ
美的.com｜美容情報やコスメ、化粧品など女性のための美容サイト
2018.5.24 ファンケル×セブンイレブンのスペシャルコスメ｜24時間買えちゃう高品質！【美的クラブ通信】 美的クラブの筒井暁子です。 5月もあ…
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睡眠の質を高めたいなら。夜におすすめのヨガポーズ3 | Rhythm (リズム)
Relaxation 睡眠の質を高めたいなら。夜におすすめのヨガポーズ3 更新日：2019.09.27 | ストレッチ | 睡眠 | 自律神経 | 上手に休息を取ることは、ストレス社会に生きる私たちにとって大切なセルフケアのひとつ。夜ヨガでリラックスタイムの質を高め、充実した毎日を送りましょう。 寝る前のヨガの効果 私たちの心身の健康を維持してくれる「自律神経」は、「交感神経」「副交感神経」という2つの異なる性質を持つ神経から成り立っています。 「交感神経」は、ストレスや緊張を感じやすい日中に働く神経で、エネルギッシュな活動をサポートします。一方「副交感神経」はリラックスしているときに働く神経で、夜に十分な休息や睡眠を取るためにはこの副交感神経を優位にさせることが大切なのです。 このことから、夜にリラックス効果の高いヨガを行うことは、心身のケアにとても効果的といえるでしょう。 夜のヨガは、
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