｢夜中に何度もトイレで起きてしまう｣はこれで防げる…寝る5時間前までにやっておくべき簡単エクササイズ 夕方になると｢足がむくむ｣人は要注意

「夜中にトイレに起きる」3大原因 夜間頻尿の原因は、「夜間多尿」「蓄尿障害」「睡眠障害」の3つだ。まず夜間多尿とは、文字通り夜間の尿量が増えること。正確には1日の排尿量の33％を超える量が夜間（就寝から起床直後まで）に出ていることを指す。高齢になると夜間多尿になりやすい。睡眠中の尿意を抑える抗利尿ホルモンの分泌が減るとともに、心臓や筋肉の衰えなどから血液循環が悪くなることなどで、夜間の尿量が増えるためだ。 蓄尿障害とは、男性の前立腺肥大症や男女共通の過活動膀胱などの病気によって膀胱に尿を十分にためられなくなること。そして、夜間頻尿を起こす睡眠障害には、睡眠時無呼吸症候群、むずむず脚症候群、周期性四肢運動障害、不眠症などがある。 これらの夜間頻尿の原因の中で最も多いのは、夜間多尿だ。蓄尿障害や睡眠障害などが背景にある場合は、医療機関を受診して原因となる病気を治療することになるが、一方で「夜間