散歩での感染には気をつけて！1日20分の日光浴で"万能ビタミン" コロナ時代のファクトフルネス

日焼け止め習慣が誘発、子どものアトピー あなたは一日のうちでどれくらい太陽光を浴びているだろうか。「自粛要請」によって家に閉じこもり、日光を浴びる機会が極端に減った人も多いかもしれないが、とてももったいない。 なぜなら日光を浴びると、体内では「ビタミンD」という“万能ビタミン”が生成されるからだ。ビタミンCなどほかのビタミンは体内で合成できない栄養素だが、ビタミンDだけは唯一、食材だけでなく日光を浴びることでも体内で作ることができる。私たちの皮膚の細胞は太陽光のUVB（紫外線B波）の刺激を受けるとコレステロールに作用し、ビタミンDに変化するのだ。 ビタミンDといえば、カルシウムの吸収を促し、骨を丈夫にする栄養素として説明されることが多いが、それだけではない。元北里大学教授で日本細菌学会名誉会員の熊沢義雄氏はこう話す。 「ビタミンDには、免疫系の細胞の働きを良くする作用があります。炎症を抑制