ジムでの長時間の筋トレはむしろ寿命を縮める…筋トレは｢1日1回3秒からで十分｣といえる科学的理由 大事なのは｢キツさ｣よりも｢続けやすさ｣

7割の人は筋トレを全くしていない 「筋トレがブーム」と一時期よくメディアで紹介されました。でも、本当に？ 全国の男女10万人（各5万人）を対象にした調査（※1）によると、週1回以上筋トレをする習慣がある人は全体の13.5％でした。そして、直近1年間で筋トレを「全くしなかった」と回答した人は77.1％でした。 あんなに盛り上がっているように見えたのに、実際には筋トレをしている人は、かなりの少数派だったのです。 でも、これって当たり前ですよね。だって、私たちには時間と気力がないのです。それなのに、世の中の筋トレへの精神的なハードルは、筋トレブームによって、かえって上がってしまったと言えます。 ゴールドジムのような有名ジムで、鍛え上げられたマッチョの方々が、歯を食いしばりながらストイックに己を追い込む――筋トレにはすっかりそんなイメージがつきました。自己啓発を絡めた筋トレの情報発信が人気になる一