寝つきが悪くなった50代がこれをやると睡眠の質が一気に上がる…プロが教える鉄板ルーティン3 体と脳に強い負荷をかける習慣を取り入れる

40代にはない50代の睡眠が悪化する最大の要因 50代になると「寝室」や「寝具」の影響が、20代～30代のときに比べて大きく影響するので、まず初めに「睡眠環境」を変えていくことからおすすめしました。 睡眠環境を変えることは、そのこと自体が睡眠の質を上げる重要な意味があるのですが、さらなる効果として「いつもと違う」「今までと違う」といった新しい刺激が日常に入ることも、睡眠にとって良い効果になるのです。 睡眠環境を変えることで、体感として睡眠の改善を感じられる方がほとんどです。 50代だと睡眠環境の改善だけで「十分改善した」と感じられる人は、大体20％～30％という割合です。 多くの人は、以前より睡眠は良くなったものの……、 「以前に比べて多少目覚めが遅くなったけど、まだ以前より1時間早く目が覚める」 「夜中に目が覚める回数は減ったけど、まだ1、2回目が覚める」 「以前ほどではないが、いまだに

[attyan7639]

3つとも納得だし、実感してる！『睡眠圧』と『睡眠学』は、初耳だなー！調べてみよっかな！ #睡眠 #睡眠の質 #ルーティン