休日は｢ゴロ寝で映画一気見して2度寝3度寝の極楽｣がダメな理由…最新研究でわかった｢最強の7大休養法｣ 行楽地への旅行やスポ―ツは"疲れる"が､すっきりリフレッシュ､元気が増す

「寝ること」だけが休むことではない ゴールデンウイーク（GW）やお盆休みなどの長期休暇には、大勢のビジネスパーソンも、レジャーを十分に満喫します。混雑する行楽地に出かけたり、スポーツを楽しんだりすれば、そのときには“疲れた”と感じたはず。けれども、休みが終わってみると、さらに疲れがたまったというよりは、すっかりリフレッシュできて、休み前よりも「元気が増した」のを、実感している人も多いのではないでしょうか？ それも、私たちが考える「休養」の成功例なのです。

[pptppc2]

そりゃ健康にはなるだろうけどさ～。ダラダラしないと心の方が回復しないのよね～MPがさ～。

[warulaw]

回復にも3つくらいあってHP(体力)MP(メンタル)TP(好奇心、学び)をトータルで回復させてこそよね。つまり週に3日は休み欲しい。

[jou2]

三連休とって眠り倒したけどみるみるうちに自転車乗ってる時に段差乗り越えようとしてすっ転んだ時の傷がほぼ治ったので、安静にするのめちゃくちゃ効果あるぞ

[arvardan1984]

休日に活動する体力や気力が残らないような仕事の仕方をしてはいけないってことだよなぁ、と思いつつ、ぢっと手を見る…

[hibiki0358]

ウルセェんだよ、ウザい。人の余暇の使い方に【正解】も【ダメ】もないんだよ。それは、オマエの中だけの話じゃ。

[rdlf]

週末にヒルクライムとかトレランみたいなきついことをやると月曜日に先週やっていたことが思い出せないレベルでリセットがかかる。富士ヒルクライム楽しかった。

[zsehnuy_cohriy]

やはり何よりも仕事が悪。先ずは身体を休ませ、そうした後にメンタルを回復させる活動を十二分に行えるだけの余裕がなくてはならない。

[yoiIT]

平日は2度寝、3度寝しちゃうこともあるけど、休日は清々しく5時起きできるな。

[hecaton55]

平日の睡眠時間が足りてない人は多いので、休日に十分に寝るのは良い解消法だと思うよ。睡眠時間が足りているなら活動的になるのは良い事

[July1st2017]

甘いもの禁止ってアホか…。ダイエット中でも週一、休日食べるくらいなら問題ないよ。

[songanman]

"私たちが提唱している「休養学」では、「攻めの休養」とも呼んでいますが、実は、レジャーのように、身体を活動させることで疲れを癒やす「積極的な休養法」もあるのです"。

[konpeitou7]

ゴロ寝でダラダラするのが休息になる場合もあるし、旅行やスポーツがリフレッシュになる場合もある。それは場合と体質によるし、人によってその比率がかなり違うのは昔からよく知られていることでは。

[TanpoTP]

『「積極的な休養」を取り入れることで何が得られるのか。それは「活力」です』

[ueshin]

休みの日にごろごろしているだけなら、気分が沈んで足りない感があった。アクティブに動くことは活力を生み出すことだったんだな。活力を月曜日に維持するためにはアクティブは必要。

[kkobayashi]

攻めのゴロ寝なのでね

[sororo9797]

自分の中では、「仕事」の対義語が「休み」になったり「遊び」になったりする。残体力で切り替わるんだと思ってる。

[Helfard]

身体的な疲れと精神的な疲れは分けて考えるべきでは？

[knok]

現代人は鬱の手前までいっててひたすら寝ないと回復しない人が多いのでは、という気がする

[niam]

論文情報書いてなくて何もわからなかった。

[mustelidae]

よく働くための手段として休むという発想がそもそもイヤ笑

[hanaharu_maru]

まず動き出すためのエネルギー補充が必要だ。その為にまず「近所のラーメン屋」から始めてもいいんでは？寝休日の人が、いきなり行楽地や旅行はちょっと無理だ。

[amoreroma]

休日は寝だめをする。活動できるメンタル状態だったら、活動する。無理だったらゴロゴロする。人それぞれのやり方で良いと思う。

[udongerge]

うるせー余計なお世話だ。

[Yagokoro]

現代人の疲労の主原因はね、体力がないことなんですよｗ運動すると体力がついて疲れなくなるよ

[ptj]

うるせえな好きにさせろや

[chanmina]

こどもいると休息とか無理なんですが

[zakkie]

食べ過ぎていて休養になってないようだ、私。

[albertus]

大きなお世話だな。

[irish_winds]

まず疲労を取らないとリフレッシュの為に動く事も出来ないわけで…

[naggg]

“「疲労」の対義語は何かと質問をすると、多くの人は「休養」と答えます。しかし、辞書を引いてみると、「疲労」の対義語は「活力」であると書いてあります。”

[You-me]

最後が特にひどいですね。「内臓を休めよう」自体は間違ってないのに中身がひどい／エビデンスのある「ファスティング」って16時間食べないとかそういうレベルですからね。低糖質にしないととかエビデンスないでしょ

[tybalt]

予定をたててスケジュール管理するのは仕事で散々やってるので、休みの日にはやりたくない。波間に揺蕩うマンボウのように過ごしたい。

[snowboard_fan]

バカほど混んでる街や観光地に行って、大してうまくもない見た目だけのメシ並んで食って、サイズの在庫もない服屋眺めたって、得られるものなんてほとんどないわ。

[h02dvvd]

筆者の主張は知らんが、自然の中で過ごすメリットは科学的にもいろいろ言われている https://www.bbc.com/travel/article/20240502-why-biophilia-needs-to-be-part-of-your-next-holiday

[rlight]

分類がMECEになっていない（属性がダブっている）。

[oeshi]

午前中に歩いて午後昼寝して夜ゲームするのが一番バランスの良い休日の過ごし方だよ。ここにある3種の休養全部1日で満たせるぞ。平日睡眠不足の人は休日に寝て睡眠負債を解消するしかないけどね。仕事楽な人向け。

[magnitude99]

これは、普通に云われ続けて来たんじゃないのか？

[nisisinjuku]

寝溜めしないとやってられないくらい睡眠不足なので、何いってんだ？感。

[sisya]

記事本体とは違う話になるが、情報を詰め込むだけ詰め込んで寝るという生活をすると、情報の整理に頭がフル回転してしまって、精神が回復しない。寝るなら映画など見ず全力で寝ろと言いたい。

[hiduki001]

"私たちが提唱する休養学では" 解散！！！！