｢パワハラ上司｣に罵倒されるのが楽しくなる…元陸上自衛隊教官が実践している｢最強のストレス解消法｣ ノートに反面教師を"コレクション"する

苦しみを乗り越える「心の切り替え」テクニック 人によってはこれまでの考え方や視点を少し変えるだけで、現在苦しんでいる状況から意外とすんなり抜け出せることがあります。 本稿ではそうした精神的な苦しみを乗り越えるためのヒントになりそうな「心の切り替え」テクニックをいくつか紹介していきます。 では、早速始めましょう。 例えば、理不尽なことばかり言ってきて、感情的に怒りをぶつけてくるようなパワハラ上司がいて困っているとします。しかも、微妙にパワハラとしての決定打がなく会社に訴えても改善が期待できないような状況で、生活の都合上、仕事も辞めるわけにはいかない（あるいはその会社で上を目指しており、将来実現したいことがあるので辞めたくない）。 みなさんならこの状況にどう対応するでしょうか。 できるだけリアルに想像してみてください。 惨状を予測・反芻することでショックが和らぐ いま現在みなさんの周りにそうし