市販の睡眠薬よりも効果的…専門医が｢ぐっすり眠れるようになる｣と断言する"100円で買える最強食材" ｢睡眠ホルモン｣は食事によってつくられる

疲れを取り除くにはどうすればいいのか。睡眠専門医の白濱龍太郎さんは「睡眠の質を上げることが大切だ。トリプトファンという栄養素を朝からしっかり摂取することで、深い眠りは実現できる」という――。 「眠りを誘うホルモン」の分泌がカギを握っている 眠っても疲れが取れない、夜中に何度も目が覚めてしまうという人は、睡眠が浅い傾向にあります。 深い睡眠をとるうえで効果的なのは、食生活による睡眠の改善です。 「食べ物って睡眠に影響があるの？」と意外に思われるかもしれませんが、食べ物と睡眠には密接な関係性があることがわかっています。 なぜなら、ぐっすり眠るためには「トリプトファン」という栄養素が欠かせないからです。 そもそも睡眠の質を高めるには「眠りを誘うホルモン」ともいわれている「メラトニン」の分泌がカギとなりますが、このメラトニンの材料となる成分が、トリプトファンです。 トリプトファンとは、牛乳から発見