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うつの薬を飲むのと同じくらい効果がある…ストレスを取り除き、頭の回転を速くする最善のルーティン いろいろなことがおのずと魔法のようにうまく行くようになる
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多くの人が陥る「健康管理を怠る」という落とし穴 本稿を書き始める前、私はコンピューターの前から立ち... 多くの人が陥る「健康管理を怠る」という落とし穴 本稿を書き始める前、私はコンピューターの前から立ち上がってキッチンへ行き、水を一杯飲んで、地下室へ降り、フィットネスバイクで3分間スプリントをし、ストレッチとして、ヴィンヤサ・フロー・ヨガを2分。 そして仕事部屋に戻って座り、目を閉じて、「緊張解除と意図設定」をやった。セミナーの控え室でも、仕事に臨む前に、身体を活性化し、心を整えるという、同様のルーティンを実践している。 こうした自己規律もやはり、常に運動や呼吸法でエネルギー向上を図っているハイパフォーマーたちから学んだものだ。彼らは、一般的な人より健康的なものを食べ、多く運動していたので、私も真似し始めたのだ。 だがずっとそうだったわけではない。20代後半のときは、かなり不健康な生活だった。コンサルタントとして、毎日12~16時間働いていた。仕事の大半は、コンピューターの前に座ってプレゼン