『不安障害とうつ病とマグネシウムとセロトニン』

「なんか体調わるい、、、」と感じたときに読むブログこのブログでは「Next Helth Care」をテーマとして、最新の健康情報を提供します。情報源は、書籍、インストラクターを務める分子栄養学実践講座などから。 快感脳内物質セロトニンについては、 おなじみだと思います。 私も健康問題に取り組んだ初期から その存在は知っていて、 セロトニンを増やすことによってうつ症状や 不眠症から解放されると様々な書籍や インターネットの記事で読んでいました。 私も十分なセロトニンを生成するために、 ・リズム運動（ウォーキングや軽いジョギングなど 同じ動作を繰り返すリズミカルな運動）をしたり、 ・トリプトファンと呼ばれるアミノ酸をせっせと摂ったり ・太陽光にあたったり してきました。 これらは私が5年前くらいにしていたことですが、 その努力は私にとってはほとんど効かなかったですね。 もちろん、多少の効果はあ