ストレスとかそっち系詳しい人〜

自分宮城の沿岸部で生まれ育った元被災者なんだけど、今回みたいなどのチャンネル回してもニュースやってるみたいな時に夜眠れなくなるんだよ。 すごく不安な気持ちになるとかでは全くなくて、当事者の人大変だなぁくらいで、特段悲しくなったり落ち込んだりとかそういうニュースとかサイレンの音とかに敏感に反応してるとか、メンタル的に不安定な感じになってる自覚とかも全くない。 ただ、SNSとかにあげられてる地震とか津波とかの動画だったり、ディズニーやら商業施設系の災害発生時にスタッフが対応してる動画だったりをずっと見続けて、結局目が冴えて眠れない、みたいな。 何で自分がそういうことしてるのかよく分からなくてそっちの方がストレスになりそうなんだけど、そういうのなんかあったりする？ ストレス耐性は普通くらい、今までメンタル系の疾患とかはかかった事ないと思う。東日本のときは中高生。 なんかこれじゃね？みたいなの知っ

[keshitai]

こういう時はテレビ見ないネット動画見ないで寝るが正解。精神科とか行って睡眠剤もらう手もあるけど、初診料高いのを覚悟して行ってね

[behuckleberry02]

一緒。普通に生活してるんだけど眠れない。頭の一部が常に緊張してしまってる感じだろうか。/ニュース見始めると目が離せなくなるので一旦遮断して別のことしとく。

[mrnns]

若い頃、北海道南西沖地震の時かな、当時ネットは使ってなかったけど同じ様なことを自覚した。自分を客観視する頻度を高くして、やべ今俺こういう状態、って気づく事ができれば意図して動ける分ちょっとマシかな。

[timetosay]

被災してないけど、正月から全然眠れない…　布団に入ってウトウトしても、すぐ起きてしまう…　自分は平気！と思わず「自分はか弱い」をベースにして自分をいたわって。

[rci]

あまりスポーツに関心ないんだけど、東日本大震災のときはスポーツニュースになるとほっとしたなあ／美味いもの食べる、猫動画を見る、も効果あるらしいよ

[sillanda]

自分の身に起きた出来事による心的外傷を認めたくなくて、その出来事を繰り返し体験することで『こんなことたいしたことじゃない、だから自分は傷ついてない』と事実の矮小化を計る、という心理状態があるそうですよ

[kou-qana]

詳しくないけど仮説。わからない状態は不安なので情報を得て解消したい。新しい情報はなかなか出ないけど、待っていると少しづつ出るので、待ち続けてしまう。…でも疲れちゃうのであんまり良くないよね

[kylemranderson]

正常なストレス反応だよ。増田はまっすぐ物事を見据えて闘うことで怖いものに対処しようとするのね。

[dtldtl]

思考場療法 https://www.jatft.org/stress-caring.html https://www.jatft.org/cms/wp-content/uploads/TFT_tonton2019.pdf 短時間で試せるから効果あればラッキー、なけりゃやめればいい

[gcyn]

ヨガとかピラティスとか（ルーシーダットンとか）を検索して、適当に立ったり小さいスペースでもできそうなやつを選んで、身体おつかいになるのはいかが。普段からやってる方ならそっち優先で、知らないなら適当に。

[yetch]

安心しようとしてるんだよね

[rose86tan]

コロナ以降テレビないので、全く心がかき乱されなかったよ。テレビやめて直ぐは不便なところもあるけど、これを機にテレビをやめてみたらどうですか？将来のためにも。

[ozomatli]

専門家でもないのに堂々とアドバイスする奴の心理に詳しい人〜

[nuara]

危険に備えようと脳がシミュレーションするんだと思う。適応能力。しんどいならマインドフルネス。

[ysc711]

PTSDだと思われるのでカウンセリングがおすすめ

[shimokiyo]

ネットで災害と全く関係ない動画を見るといいよ。YouTubeだとおすすめに出てしまうからネトフリとかアマプラとか。

[ET777]

単に刺激の強い映像を追ってしまうのでは…。紙書籍を読んだり軽いジョグやウォークをするのがよいかも

[mugimugigohan]

軽い過覚醒かしら。ちなみに精神科・心療内科（実質的に同じ）の初診料は保険診療なら3000円ぐらい。各種加算が算定されると変動する。

[differential]

感覚が過敏になるのでは。特にTLは「善意風迷惑」や「悪意」も流れてきて感情がささくれるので見てない／同居人いるならなるべく一緒に、一人暮らしならラジオがおすすめしたい。情報量を減らし質を確保する感じ

[ywdc]

うるせえサザエさんでも観てろ

[amematarou]

おれ阪神大震災を中3で経験したけど30歳くらいまでちょっと揺れると足がすくんだよ、

[wiz7]

知らんけど「経験あるから見ちゃう、見れば脳は興奮するから眠れない」だけの話じゃないかな。なお原因が判明してもあまり意味ないので読書やYouTube等、「今」に集中できる他のことをしたら良いかも？心理学的には。

[ayumun]

旅行先から戻れないなどして、4日に職場に出勤して来れない仕事相手の分まで自分が働かなきゃならんと思えば、今の内に寝て体調を調えとこってなれるのでは。自分の手が及ぶ範囲しかやれんし、それが一番効率良いよ

[suzuki_kuzilla]

ぜったい応力の話だと思ったのに。

[htnmiki]

これを機にテレビを捨ててみるのはどうか。今はTVerもあるし。

[chocolaterock]

SNSは見たくないものはミュート・ブロック推奨。テレビはもう極力つけない。眠りについてはネルノダという睡眠サプリもあるけど付け焼き刃かと。年明けで特に今年は混雑するかもですが、専門機関に相談を

[Shinwiki]

ああ、おれもそれだし被災経験はないので、ストレスとかっていうよりもっと生き物としての根本的な性質とかなんじゃないかね。

[kumpote]

非日常感に興奮してるんじゃないかな。台風来たときの子供みたいなの。

[kuzumaji]

アドレナリン出てるんでないかな

[kalcan]

弱めフラッシュバックで、本能的に情報を集めようとする。情報に接しているとまた情報が欲しくなる、正のフィードバック。情報に触れないのではなくwiki巡りとか別の関係ない情報をたくさん集めたほうがいい。

[zheyang]

フロイト「無意識だね」　ユング「無意識だな」

[take-it]

安全圏にいる自分が申し訳なくて、被害状況を見て自分を痛めつけることでバランスを取ろうとしてる精神的自傷行為だと思ってる。娯楽映画観るとか無理矢理切り替えたほうがいい。

[totoronoki]

今度は自分の病気を探すためにインターネットして眠れなくなってない？インターネットやめろ！インターネットやめたうえで普段の生活に戻れないなら医者に行くしかないけど。

[misomico]

目が冴えて寝れない程度ならかかりつけの内科で眠剤の処方もらえる可能性あると思う。

[whalebone]

youtubeにある認知シャッフル睡眠法、羊を数えるよりは効果がある