健康的かつリーズナブルに太る方法ってある？

あまりにもガリなんでちょっと太って貫禄を付けた方がわずかでもスムーズに事が運びそうだなと思って。 たくさん食べれば太るのはわかる。でもお金がかかる。 カロリー効率の高い脂質を摂取しまくればいいのか？ でも不健康そうだよなー。 太ること自体が不健康であればこの話はもう成り立たないわけだが。

[shinonomen]

鈴木亮平氏によると「役作りで太るにはチーズ蒸しパンがいい」とのこと。

[yada-akira]

ウェイトトレを大前提として、1日3食以上食う。バルク飯として親子丼が優秀。脂質源としてサバとアーモンド。量食えないなら回数を増やす。デブが痩せるのも難しいが、痩せぎすが太るのはもっとつらい。頑張って食え

[JohnnyJosui]

標準より痩せている人は胃腸が弱かったり、もともと食が細い場合が多いので、消化の良いものを回数増やして食べる。一日3食ではなく4～5食にして一食を控えめに。

[doko]

太るのは才能だから、普通の人がやると糖尿とかになって死ぬよ

[natural478]

筋肉つける方が良さそうだな

[megane1972]

おじさんも若い頃はガリガリだったんだけど、中年になってから太り始めた。いわゆる"痩せる方法"を体得していないから歯止めが効かない。若いうちに運動の習慣をつけて筋肉量をふやしておいたほうがよい。

[shaokuz]

プロテインとフルグラと牛乳で爆速で太れる

[goldhead]

入門した力士がとりあえず体重を増やすのに使うのはパスタだと見たことがある

[behuckleberry02]

筋肉で体重を増やす方向でしょうね

[s-yata]

BMI を計算するとやせすぎって出るから体重を増やそうとしたことあるけど，食事量を増やすのはお腹が痛くなったり逆に食欲がなくなったりして駄目だった．やるなら少しずつ，運動量も増やしながらが良さそう．

[yuno001]

プロテインを毎日飲め。

[toraba]

痩せやすい人はカロリーメイト

[jackson24]

デブの好きなものがバターとからあげと白飯なので脂質と糖質主体の飯だと思うけど胃腸が強くないと辛すぎる…。

[miruna]

私は缶ココア飲みまくったら肥えた

[undercurrent88]

牛丼大盛りを卵2個で流し込む

[healthyhiroshi]

全マシ

[shun1s]

食事をやめてCOMP POWDERによる栄養補給に置き換えたらあっという間に標準体重になれたけど全然リーズナブルじゃないわ。カロリー計算が明快だから自由自在に増減できるよ。

[lbtmplz]

タンパク質意識すると途端に飯が不味くなるんよな…金があるやつは牛ヒレ肉…

[snow8-yuki]

年齢を書け。加齢で解決することは多い

[shira0211tama]

学生時運動部で筋肉の太さを持ちつつ、中性的な男子に憧れがあった。中年になって筋肉の太さは減ったがなんか違うなと思っているので骨格由来からは逃れられないのだなと思った。(ストレート)

[punkgame]

菓子パンは太るぞマジで。高カロリーなのに2、3個くらい余裕で食えるからな。

[benibana2001abc]

私も痩せ型で30過ぎても体型変わらないどころか少しずつ落ちていってる。遺伝っぽいのであきらめているが、ミヤリサンや百草丸を飲んでると多少ましかな。安くはないが体調崩して医療費かかるよりはトータル安かと

[hiduki001]

脂肪をつけるなら不健康に食べまくるしかない…。体重増加とかがたい良くなればいいなら筋トレ

[kura-2]

筋トレ、食べるものや食べ方を選ぶ、かなあ。食事が一番効果でかいので、気を付けないと不健康な太りかたとなる。

[A-NA]

健康的となると一気にハードル上がるね。プロテインも摂りすぎは良くないらしいし…

[nikutetu]

パンとカレーばっか食うと太りやすくはなるぜ。カロリーの表記ちゃんと見よう。

[ET777]

食べるの苦手ならドリンクで補食するといいらしいよ。たんぱく質も消化の負担が少ないペプチドとかEAAよいかも高いけど

[taiyousunsun]

アンガールズの山根さんが以前YouTubeで増量企画やってた。食事と筋トレが基本で、食事は1食1000kcal。肉卵、米より食べやすいので餅を6個、野菜はお腹が膨れちゃうからサプリに頼る。後は整腸剤やプロテイン。

[eiki_okuma]

普通にあすけんやればいいとおもう

[yokosuque]

BMIが20未満なら、BMI20-21かつ体脂肪率15%を目指し、食事で1日+500kcal・筋トレ週3回を継続し、3〜6ヶ月で健康的に増量させ

[kirine]

筋肉つけようってコメ散見されるけどガリは筋肉つかないよ　まずウェイト増やしてから絞るのだ　肝心の太り方だけど痩せる時と同様に色々食べながら記録取って体重や体調を観察すると良いと思う

[tym1101]

何もやることがなかった時、毎日おやつの時間におやつ食べるを実行したら、1ヶ月で10kg増えた

[wa_oga]

太るのは才能だよ！

[hitode99]

元の目的から考えて太るというよりバルクアップを目指すとええと思う。意外と楽しいよ

[Helfard]

相撲部屋に入門するのが良いのでは！！

[unnmo]

同じ思考で15kg太ってみた(毎食ご飯を一杯多く+毎日アボガド)けど、血液検査の数値がみるみる悪くなり焦って戻したな…。増田が男性なら内臓脂肪でお腹ぽっこりリスクもあるし。結局は運動して食事増が最適解っぽい

[kurotsuraherasagi]

相撲部屋に入れば食事は無料だよ！

[raccos3]

「健康的」には金がかかる。ただのデブになるならガリのままでいんじゃね

[Ottilie]

筋肉をつけて厚みをつくるとか。肉付きの良さは貫禄を保証しないし、だらしなさそうとか鈍そうとか偏見も根強いし、もしかすると姿勢と歩き方と発声と服格好を見直すだけでじゅうぶんかも。