目覚めが変わる！「早起きを習慣化」するための実践的なアイデア3つ - 朝時間.jp

アラームを何度もスヌーズしてしまい、二度寝してしまった…そんな経験、きっと誰にでもありますよね。 無理に頑張ろうとするよりも、早起きを習慣にしている人の工夫を真似してみるのも、効果的な方法のひとつかもしれません。そこで今回は、『早起き』を習慣化するための実践的なアイデアを3つお届けします。 朝がスムーズに始まれば、1日の流れもきっと変わるはず。ちょっとした工夫を取り入れて、毎朝の二度寝から卒業してみませんか？ 【1】早起きを習慣にするための「理想の時間割」 早寝早起きを習慣化するために、5時こーじ（井上皓史）さんがおすすめする方法は、「理想の時間割」を作ること。 例えば、5時起きを目標にする場合、7時間の睡眠を確保するために22時に就寝することが大切です。理想の時間割の一例は以下の通りです。 18:00～19:00 帰宅、夕食作り 19:00～19:45 夕食 19:45～20:30 自由