自分の疲労度を確認する方法 メモ - 晴れのうらかた

多少忙しく感じていても、「まだまだ大丈夫」とか「大したことないだろう」と思って、仕事を頑張ったり夜中まで遊びに付き合ってしまった結果、翌日体調不良になったり睡眠サイクルを乱してしまうことは、たまにはあるものだ。 だが、こうしたことを放置して、大きな病気のトリガーになってしまったり、メンタル疾患を発症させてしまってからでは遅い。 日頃生活していく上で疲労が溜まっている兆候を自覚した時に、どのように推し量るべきかは事前に知っておいた方が良いだろう。 一つ目は、休みの日に好きなだけ寝てみることである。 いつもは朝5時6時に起きているのに、休日に目覚まし時計もかけず好きなだけ寝ていられるとしたら、何時まで寝たいだろうか。 もし好きなだけ寝てみた結果、普段の睡眠時間と2時間程度の誤差で起きることができたら、普通の疲労度の範囲と言えるだろう。 これが、それだけでは足らずに昼まで寝ていたいと思って、二度