人生が不幸とかどん底などと感じてしまった時の対処法 - 晴れのうらかた

本当に不幸があった訳でもないのに「今の状態を何となく不幸に感じてしまう」という時があるかと思います。 そうした時は、まず体調を整えることから始めていき、不摂生になっている生活習慣を改めていくことです。 ①睡眠不足の改善 睡眠時間は最低でも7h以上とる。 寝る前にブルーライトを浴びない（パソコン、スマホなど）。 ②運動不足の改善 朝の散歩をしながら日光を浴びる。 週2, 3回、一回30分程度の運動や筋トレをする。 ③不規則な生活の改善 夜更かしや昼夜逆転をなおす。 一日一食や、野菜を摂らないなどの偏食をあらためる。 ④その他の改善 暴飲暴食、大量の飲酒、喫煙、ギャンブルなど体や心に良くないことをしない。 部屋を片付ける。 人生において、大きな失敗、お金を失う、健康を害するなどの悪いことが立て続けに起こることは確かにあります。 また、ただただ何だか気持ちが塞がるというようなこともあり、こうした