なぜ「ふくらはぎ」を鍛えるべきなのか？ その理由と効果的なトレーニングのコツ（MEN’S CLUB） - Yahoo!ニュース

均整の取れた体型を作り上げ、最高のパフォーマンスを発揮したければ、軽視されがちな筋肉にフォーカスを当てたトレーニングを疎かにしてはいけない。見過ごされがちな筋肉の筆頭ともいえるのが、今回の「ふくらはぎ（カーフ）」だ。もしあなたがバランスの良い下半身に憧れているなら、あるいは運動能力や回復力を高めたいと願うなら、ふくらはぎのトレーニングに改めて注目すべきだろう。 【写真＆動画】ふくらはぎの筋肉を鍛えるために効果的なトレーニングのやり方 ふくらはぎの筋トレは、いろいろと誤解されている。スクワットを何十セットやったところで、明確にふくらはぎを意識して行わなければ大した効果は望めない。自重のカーフレイズばかりを延々と繰り返したとしても、それは同じことだ。他の筋肉を鍛える場合と同様に、負荷をかけてチャレンジしなければ思うような効果は望めないだろう。 ふくらはぎの筋肉は、腓腹筋（膝と足を曲げるのに必要