幸せホルモン・オキシトシンを増やす9つの方法。（竹内成彦） - エキスパート - Yahoo!ニュース

こんにちは。 精神医学と性格心理学に詳しい 心理カウンセラー（公認心理師）の竹内成彦です。 私は、日々、クライアントが幸せになる、お手伝いをしています。 幸せとは、脳内から幸せホルモンが放出されている状態とも言えます。 今日は、あなたに、脳内から幸せホルモンのひとつであるオキシトシンを放出させる方法をご紹介したいと思います。他には、ドーパミンとセロトニンがあります。 オキシトシンを分泌させる方法１．スキンシップ（ハグ、手をつなぐ、マッサージ） 身体的な接触はオキシトシン分泌の代表的な方法です。マッサージは、安心・安全な環境ですることが重要です。自分で自分をマッサージしても、オキシトシンは放出されます。 ２．気の置けない人との会話や笑顔のやりとり 信頼できる人と楽しい会話をすると、安心感を覚え、オキシトシンが放出されます。 ３．ペットとの触れ合い 犬や猫をなでたり抱いたりすると、オキシトシン

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1.スキンシップ 2.気の置ける人との会話や笑顔のやりとり 3.ペットとの触れ合い 4.山登りや森林浴(自然） 5.美しい景色 6.(植物や土を)愛でる 7.瞑想や深呼吸 8.アロマや音楽 9.推し活