｢冬うつ｣を1分で吹き飛ばす､4つのご自愛術

まずは「積極的に日光に当たること」を意識してみましょう。太陽の出ているランチタイムは外に出ることをオススメします。お弁当を持参されている方は、食後に数分だけでも辺りをお散歩してみてはいかがでしょうか。お弁当を買いに出る方や外食の方は、いつもより少し先のお店まで歩いてみるのもいいでしょう。 暖かい日には、ベンチやテラスで食事をするのも効果的です。日光にあたることに加えて、いつもとは少し違った空間で食事をしたり、食事の前後にちょっとでも体を動かすことは、とてもいい気分転換になります。 職場で簡単にできる！4つのメンタルアップ法 ランチにゆっくり時間を取れない、という方のために、職場で簡単にできるメンタルアップの方法をお伝えしておきたいと思います。 ■1. コーヒーを飲む コーヒーの香りを嗅ぐと、私たちの脳にアルファ波が生じ、リラックス効果が期待できることがわかっています。さらにカフェインの覚醒

[michiruco]

“あまり知られていませんが、明るすぎる蛍光灯は不安感を高める場合があるので、注意したいところ”