もうダメかも…本格的「ウツ」にならないためのココロのリカバリー術 | WWO -Woman Wellness Online-

会社に行く足取りも重く、家事もはかどらない。気持ちが沈んで、最近うまく笑えなくなってしまった……、なんて感じる瞬間が増えて悩んでいる方はいませんか？ 友達にも会いたくないし“何をするのも面倒”と感じるようであれば、それは少しココロが疲れているのかもしれませんね。 そんな時はココロのメンテナンスが必要です。とびきりの笑顔だったいつかの自分をイメージして、ハッピーになる方法をドンドン自分に仕掛けてリカバリーしていくんです。 今回は、心理カウンセラーである筆者が“本格的なウツに陥らない”ために身につけたい落ち込み気分のリカバリー術をご紹介します。 ■悩みの度合いは？ 心が折れそうになった人にアプローチしていく場合、その悩みや問題がまずどれ位のものなのかを知る必要があります。 もしその問題がとても深刻で、身体にまで不調をきたしていたり、このまま行けば命についての危険性がある、という事であれば、すぐ

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"普段から自分自身を俯瞰するクセをつけて" "「何故」ではなく「何が」で考えよう" "今日一日を振り返り、良かった事を5つ書いてみて"　2016/12/25