【1食136円】鶏の素揚げロカボ弁当レシピ～ガーリックアンチョビソースで炒めたシメジとインゲン入り～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

骨付き肉をワイルドにかじろう 2017年6月29日のランチは「鶏の素揚げロカボ弁当」でした。 鶏の素揚げ74円、しめじとインゲンのガーリックアンチョビ炒め18円、親子焼11円、ピクルス5円、しらたき明太子おにぎり28円の合計136円。ワンコインランチと比較して364円節約できる栄養豊富で安価でダイエットできるパパ手作り節約ランチ弁当の作り方をご紹介します。 旨い！香ばしい鶏の素揚げに甘辛い親子焼とアンチョビガーリックなきのこが不思議とマッチ。 安い！鶏肉に玉子、栄養豊富かつ安価な食材で家計を応援。 ヘルシー！砂糖はエリスリトール、ご飯はしらたき入りでヘルシー仕上げ。 それでは、簡単な材料と作り方からどうぞ。 安い・旨い・簡単！おとう飯用の簡単レシピまとめも見てね。 50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。Twitterフォロー・メルマガ購読・読者登録もお待ちしてます。 鶏の素

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カリカリで冷めても美味しいってなかなか難しいんですよね。参考にしてみます。

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毎度毎度の飯テロ・・・午前中がまだあと1時間半もあるのに！ｗ

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やばい！食べたい！(＾◇＾)

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揚げている画像は反則です！食べたくなっちゃいます～( *´艸｀)

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七味マヨやってみたい！

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どうしてこんなにおいしそうでコスパ抜群ロカボ飯が思いつくのかほんと不思議。すごい！

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カロリー計算すごい！

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包丁もいらないし意外にに簡単。

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お弁当のフタ開けた途端、テンション上がりそうなほど豪華！

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ランチに自分のワイルドなかぶりつき姿を想像したら楽しくなりました♪

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親子焼きって何だろう？って思いました。納得です。

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おいしそう☆ アメリカみたい！

[watasinokurasi]

揚げたてをかぶりつきた〜い！！！ o(≧▽≦)o

[tapazou]

しめじの旨味がいいですね。

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お弁当に骨つき肉ですか！ ワイルドで豪華な感じになりますね〜

[akisan01]

豪快！

[travel_jarna]

鶏の素揚げ／油はストックしないので、３ｃｍならできるかも。

[misojiossan]

唐揚げじゃなくて素揚げという手もあったのか……。