ベンチプレスで潰れてしまった場合の対処方法 - アラカンタロウの老後への道

こんにちは！アラカンタロウです。 先週の土曜日に体育館で筋トレをしてきました。 当日は3人組のトレーニーがベンチプレスのベンチを占有していて、またパワーラックもスクワットおじさんに取られていてメインの種目が出来なくてどうしようと思っていました。 仕方がなくバーベルを50Ｋｇにセットして、ジャークで頭上まで持ち上げて肩に担いで、その場でスクワットです。軽いので20回を3セット行いました。 あまりジャーク（バーベルを一度胸まで持ち上げ、反動をつけて頭上にあげる）をしないので、久しぶりにすると50ｋｇが限界でした。 それから腕を鍛えてダラダラしていると、ベンチが空いたので、ベンチプレスをしました。50ｋｇから段々と重量を上げてウォーミングアップで100ｋｇまで重量を上げていきましたが、100ｋｇを持ち上げた時に潰れてしました。潰れるとは、一度持ち上げて胸の上に降ろすのですが、途中で持ち上げ切らず