体力の付け方教えます～超高齢化社会を乗り切る病気予防を目指す運動 - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと

体力の付け方は、毎日少しずつでも運動を継続すること。運動は病気の予防や日常生活での身体活動をサポートするのに重要です。特に高齢者の健康は生活の質にも関わります。また、家族の生活にも大きな影響があります。 病気予防に大切な運動と2025年問題 健康に大切な運動、体力の付け方は、4つのタイプの運動を1回10分以上、1日合計で30分以上ほぼ毎日継続することで、十分に効果を期待できるということを先日お伝えしました。 健康に大切な運動は、有酸素運動（持久力運動）、筋トレ、バランス訓練、ストレッチの４種類です。 超高齢化社会、2025年問題*は医療、介護の政策転換にも影響しています。高齢者の健康は社会問題だけではありません。家族の介護問題にも影響があり高齢者自身だけでなく、子世代も一緒に考えることが大切です。 今回は健康維持だけでなく病気の予防と運動の関係、特に高齢者の運動と健康の影響について考えてみ

[ha7079]

体力ないのでいいですね

[take--chan]

高齢者になる前に運動習慣を付けておくのが良さそうですね。僕の場合、40代前半に暇に任せて毎日１ｋｍ泳いでいたのが今の基礎体力になっているように思います。思いつきで走って、すぐに10km走れた時そう思いました。

[kamenutsu]

とても分かりやすいです。

[cloudsalon]

高齢者になると運動したいと思う意欲が無くなるので若いうちに運動習慣つけておくの大事ですね

[mashley_slt]

なんでもやりすぎて途中で諦めるタイプです。でも自分にできる範囲のことをやろうと思い、毎日２キロぐらいのジョギングを始めました。何とか続いているので続けるということを大事にしたいです。

[happy-ok3]

こんばんは。体力、持久力は怪我や病気の大きな予防ですね！詳しく表にして下さって、分かりやすいです！有難うございます！