【ラン練習】多摩川ビルドアップ - 多摩川から目指せサブスリー！

こんにちは！りょうです！ Follow @ryorunblog 水曜は会社の練習会に参加してきました！やっぱり誰か と走るとソロで走るより楽しいです😁 多摩川を約15キロビルドアップで走りました。 前回との比較です。 前回 今回 今回はトップスピードになるのが速く9kmで潰れてしま いましたが、なんとかラスト1kmまでキロ４カットで粘 れました。最後上げきれなかったのは反省点です。次回 は後半キロ４を超えないように頑張りたいです。 3’30台でいつも潰れるので、そのスピードをキープでき るようにスピ練を増やしていきます。OTTではなんとか 17分台出したい！ 昨日はランニングフォームで気付きがありました。私は いつも負荷の高い練習の際、腹斜筋が痛くなったり攣る のです。 私はランニング時の脇が緩く腕振りが横振り気味