BMIや体重を早く減らしたい場合は夕食の時間を早めてみよう！ - 栄養ミステリー

空腹で、夜、眠れない場合は仕方がないとして、 毎日の習慣として、 夕食の時間が遅い人は、 同じ食事内容でも、早めに夕食を終えている人よりも、 体重が増加傾向にあるようです。 近年、ダイエットの指標となっているBMI値も高くなるので、 気を付けたいですね。 夜の食事が遅いとなぜ太る？ 夕食の時間が遅いと、 カラダのホルモンバランスが狂い、 太りやすくなる、 ということは、 以前からよく耳にしていましたが、 それを科学的に証明してくれたのが、 先月発表された（2017年6月）アメリカ、ペンシルバニア大学の報告です。 研究では、9人の健康的な体重の成人を2つのグループに分けて 調査を行いました。 夕食を早く済ませるグループと （8時から19時までに3食と2回のスナック）、 夕食が遅い時間のグループの2つです。 （12時から23時までに3回の食事と2回のスナック） それぞれ、8週間ずつ継続してもら