アラフィフのトレーニング再考 昔のように強いトレーニングができない

私は今年で53歳になります。去年あたりから、強いトレーニングがしづらくなってきています。 肉離れや、膝の痛み、風邪を引きやすいなど、トレーニング後の反動が大きくなっています。 せっかく積み重ねてきたものが、トレーニング中止により、振り出しに戻ってしまいます。 タイムはどんどん落ちています。根本的にやり方を変えていかないと、走力を維持できないなと考えています。 肉離れや膝の痛み まず、強いトレーニングをすると、肉離れや膝の痛みなどが出るようになってしまいました。 若い頃は、400mや1,000mのインターバルで、走力を上げていたのですが、負荷の高いダッシュを行うと、ふくらはぎやハムストリングの肉離れをするｋとが多くなっています。 息子のサッカーの副審のあとに、膝を痛めることもしばしば。中学生のフォワードのダッシュはかなり速く、追いつくために無理をしているようです。 今年の冬は、例年より寒い気