スピード練習 vs LSD(ロング走)どちらが有効か？

ランニング界隈では、マラソンタイムを向上するために、「スピード練習 vs LSD(ロング走)どちらが有効か？」という議論が、しばしば起きます。 どちらも正しいのだとは思いますが、極論同士なので、お互いを相容れない議論になりがちです。 なぜ意見が分かれるのかについて、私なりの仮説を紹介したいと思います。ぜひ、ご意見いただければと思います。 スピード練習とは？ マラソンタイムを向上するには、400mや1,000mダッシュを休み入れつつ繰り返し走る「スピード練習」が効果的と言われています。 スピード強化、心肺能力の向上により、レースペースを上げられるようになります。 また、短時間で効率的に練習ができるのも魅力です LSD(ロング走)とは？ そして、一方で、20km、30kmといった長い距離を、時間をかけてゆっくり走る「LSD(ロング走)」が、有効とする声も多いです。 持久力強化、脂肪燃焼効率アッ